Caverna

Deixa lá... o importante é o %bf ter reduzido. Agora é ganhar massa, até por que parece que perdi bastante mm... mas, vamo nessa!

É o braço relaxado, sem contração alguma.

Fala galera, To postando minha "evolução" ai para vocês darem uma analisada. Agradeço muito ao fórum, pois antes dele era totalmente leigo sobre nutrição, suplementação e tudo. O Fórum ajudou bastante, e se souber procurar e se informar ele tem bastante coisa legal!! Valeu! Dia 25/05 resolvi tomar vergonha na cara, e resolvi mudar tudo. De dieta a exercicio fisico. Regrei bastante a dieta, tentei não sair dela, mas de vez em quando dava uma escoregada, mas nada que comprometesse. Nesse tempo, parei a dieta por 10 dias (tava precisando), e comi tudo que tinha direito, mas também acho que não me prejudicou tanto. Suplementei com: Whey Hilmar + Ripped Fast + Cafeína. Fiz bastante aeróbicos em jejum, e nesse último mês me dediquei bem neles. Mas enfim, irei postar as medidas, no entanto não tenho o %bf. Se alguém puder ajudar e dizer, no chutometro, qual meu %bf antes e qual %bf agora, eu agradeço Ainda ficou uma pançazinha, mas paciência, depois tento queima-lá! Idade: 21 Dia 25/05 Altura: 1,75 m Peso: 76,9 kg Barriga (abaixo umbigo): 91cm Braço relaxado: 29,5 Fotos: Dia 15/08 Altura: 1,75m Peso: 67,3 kg Barriga (abaixo umbigo): 78cm Braço relaxado: 28,5 cm Fotos: Considerações: Sei que tneho muita gordura ainda, principalmente no abdomen (foda de perder!!), mas agora vou dar enfase na hipertrofia. Vou seguir uma dieta legal, cortando refri e evitando doces e frituras. Tentar ganhar o máximo de massa magra possível e lá pra maio/2010, se precisar, faço outro cutting. Creio que me alimentando certinho e treinando bem, posso diminuir o %bf. Além disso, to querendo mandar um NO agora e depois um combo, qualquer dica é bem-vinda.

To precisando de uma ajudinha, To relando muito os relatos e gostei muito do NO SHOTGUN. No entanto, tava pensando em fazer o seguinte: Setembro tomar algum NO e em novembro (dar um tmepo de 30-45 dias) mandar um combo de NO. Ai no caso, se o combo fosse, por exemplo, NO Shotgun + No Synthetize, eu iria tomar agora um SuperPump ou outro NO de qualidade. Eai, qual combo vocês indicam para tomar mais adiante e qual NO tomar agora ? Valeu!

Será que pela lamnhã devo tomar o shake: Aveia + Albumina + Whey + Myoplex ? Ou é mehlor não ? Apenas o Myoplex + Sanduba ?!

tá horrivel. Troca por pão integral, de jeito algum nescau, e evita o leite. tá horrivel. Troca por pão integral, de jeito algum nescau, e evita o leite.

como eu disse, manda massa pra dentro

Estou querendo vender 2 celulares novos, posso anuncia-los na area de off-topic ? Ou é proibido?! Valeu

Além de banana, ovo com casca também é bom...tem muita proteina e cálcio!!

Manda massa pra dentro...10-13%

to Hard!

Cara, se tu soubesse quanto eu paguei nesse Myoplex...rsrs Paguei R$192 em 40 packs, comprei no ebay, fui vencedor de um leilão lá. Mas enfim..você diz tomar no café da manhã mesmo (desjejum) ou não seria melhor tomar no meio da manhã (última refeição antes do almoço) ? Valeu!

Tava pensando em dividir em 2 frações: 1 para tomar pela manhã e uma para tomar a tarde no pós-treino. Acho que o corpo não consegue absorver tudo de uma vez só, por isso acho melhor dividir. falei besteira ?