Popeye123

O trabalho dos músculos estabilizadores me parece igual - ou quase - nos dois exercícios. Porém, o desenvolvimento com barra (ou suas variações como o push press por trás do pescoço) recruta fortemente o ombro por completo, além da parte superior do peitoral, e do trapézio... são músculos mais importantes do que o tríceps no meu modo de ver. Aliado a um supino pesado e bem executado, creio que é uma combinação melhor. Vale lembrar que na falta de paralelas, é mais fácil isolar o tríceps com um exercício como o francês do que isolar o ombro com elevações e mais elevações...

Já que já comprou, usa né. Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho. No mais, você evoluiu. Continua assim.. Já que já comprou, usa né. Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho. No mais, você evoluiu. Continua assim.. Já que já comprou, usa né. Mas quando acabar, não compra mais. Pra ganhar massa você come comida, muita comida, comida pra caralho. No mais, você evoluiu. Continua assim..

cara, no meu ponto de vista, fullbody é fullbody... é o mesmo treino seguido 3 vezes na semana, sem a b ou c escolha 6 exercícios, focando no que você mais quer desenvolver, e faça dia sim dia não Agachamento Levantamento Terra Desenvolvimento Militar Paralelas Barra Fixa Remada Unilateral Se quiser vez ou outra substitua uma paralela por um supino, algum dia pode trocar a remada, mas eu pelo menos acho que deve ser uma rotina que não fique mudando tanto

this! se o pessoal largasse um pouco essa putaria de dividir o corpo em um milhão de partes pra treinar e focasse em exercícios de corpo inteiro como acontece nos crossfits e bw da vida não haveria essa desproporção. Sem contar que nesse tipo de treino há um real esforço, enquanto na academia o cara vai lá, pega a fichinha e faz qualquer merda sem vontade nenhuma em um período de 2 horas.. ai não cresce mesmo e fica todo torto

tá ótimo manda bala edit: vendo melhor, paralela e diamante um apos o outro.. vai dar ruim pro triceps n?

Acredito que não sobrecarrega não Por exemplo: no seu outro treino de peito tinham ao todo 9 séries com 90 repetições ao todo, enquanto nas mudanças que eu propus são 8 séries com 72 repetições totais... tem uma diferença de quase 2x10 aí no meio, sem contar que trabalhando desse jeito você pode explorar as altas e baixas repetições e pode trabalhar mais focado em 2 exercícios mais essenciais tendeu? EDIT: eu aconselharia a treinar perna também 2 vezes na semana em, e se só tiver 5 dias da semana sugiro mudar a divisão de treino... afinal, pelo que eu entendi, você tá trabalhando seu superior 4x e seu inferior só 1x.. mas aí é opinião mesmo

Olha, não tá ao todo ruimmm, mas dá pra mexer algumas coisas, tirando alguns exercícios desnecessários ou substituindo por outros mais eficientes, alterando também o número de repetições. Algo mais ou menos assim: A B C.

mano vocês não são meio extremistas não? kkkkkk é lógico que tem uns casos aí que a galera é até ofendida, mas o que mais tem é gente que já fica na fúria por causa de um olhar e\ou um comentário.. na moral, tem que prestar menos atenção nos outros e ser mais zen.. às vezes pro cara o seu exercício não é bom, mas não precisa ficar bravo com ele kkkkk é só tentar explicar ou se não falar "ah, eu tô tendo bons resultados assim mas valeu pela dica"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk é sério isso? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

clean bulk é bulk, e como todo bulk uma hora você precisa de cutt salvo as individualidades genéticas, se fizer um off sujo vai ganhar mais gordura, se fizer um clean vai ganhar menos e consequentemente crescer com mais qualidade no fim todo mundo passa por processos de ganho de massa e corte de gordura, só muda a frequencia e a proporçao entao acho babaquice ficar tentando estabelecer padrão

Isso sem dúvidas nenhuma. Eu mesmo, tenho 16 anos. Pra mim é muito difícil formar minhas próprias opiniões numa época mais rápida que a Belle Epoque kkkk tudo é muito instantâneo, muito vago e sem profundidade, então o pessoal acaba por reproduzir o que os formadores e opinião pregam, e a mídia é o líder dos formadores de opinião. Sobre o fato de ir na igreja, eu diria que tem muita relação com as falcatruas da igreja católica ao longo dos tempos, e o ódio generalizado que todo mundo tem pela universal hahahaha mas na realidade creio eu que a religião prega nada mais nada menos que o amor ao próximo, ou seja, bons valores e uma vida em harmonia com o outro. Sobre socialismo\comunismo\Fidel\Che e a porra toda eu já diria que é porque as pessoas tem dentro de si aquele sentimento revolucionário e no fundo temos a vontade de termos igualdade pra todos e uma vida harmoniosa, mas a real é que muita gente confunde isso com o comunismo. Adotam a ideologia e o conceito sem muitas vezes perceber que essa própria galera não agiu ou age da forma mais justa e sensata\em pról dos outros... é uma verdadeira bola de neve e é muito fácil de se perder. Se aqui no tópico eu já me sinto perdido com tanta gente e diferentes pontos de vista, imagina num debate sobre ideologias que moveram nações uhauhauhauh Eu penso bem por aí também, o grande problema é como colocar tudo isso que a gente tá discutindo em prática uhauhauhuha Pra mim seria um sonho uma sociedade zeradinha, com todo mundo vivendo bem, se comunicando, com boa estrutura. Teriamos portanto leis muito plausiveis e seria bem mais fácil de manter na sociedade só quem é "do bem" :DD

Quando eu me refiro a caráter, oportunidades, invisibilidade perante a sociedade me refiro a pessoas mano.. to falando de um ser humano igual qualquer outro que vive esquecido. O extremo é ser um criminoso, mas o cara pode virar um depressivo, um zero à esquerda, um viciado em crack, compreende? Não tô acoitando nada e concordo com seu ponto de vista sobre o marginal sem caráter que é nocivo pra sociedade e SEM DÚVIDAS deve ser excluído do nosso convívio. Mas a questão maior é que alguns se tornam o que são por outros fatores, e que muitas vidas são perdidas nessa brincadeira. Repito, não tô me referindo só ao assaltante não. Mas ó, se liga, pensa comigo. Existe tanto o caso que você tá exemplificando, como o que eu tô exemplificando. Você não concorda que botar fogo contra fogo é uma opção ruim? O próprio moleque de bem ao ver um amigo ser morto por "ser da função" pode inclusive pensar "caralho, meu amigo não teve uma porra de uma oportunidade na vida. Somos esquecidos e ainda morremos assim, como eu odeio o sistema" ou não pode? Não é um jogo de certo ou errado, é um jogo de problemas e soluções envolvendo seres humanos movidos também a SENTIMENTO. Pelo amor de Deus em, não tô querendo pagar de DH ou psicólogo não, só tô tentando mostrar uma outra maneira de pensar kkkkkk Mas, de qualquer maneira, o fogo contra fogo pode não é a opção ideal porque inflama demais, ataca egos, e porque não, banaliza a vida.. eu pelo menos acho que existindo problemas como o que você citou e como os que eu citei, uma reforma de base como estamos discutindo promovendo o mínimo necessário pra um cidadão viver dignamente bem pode inclusive facilitar o trabalho das autoridades em busca de criminosos... o que acha?

Eu não quis colocar num pedestal (u mesmo sou evangélico e de acordo com minha religiosidade não concordo com o homossexualismo, mas sei que nem todos são religiosos, portanto não coloco tal assunto em questão), apenas citei o homossexual como um exemplo positivo de quebra de paradigma em função da igualdade do ser humano. Apenas isso e nada mais que isso, entende meu ponto? Citei justamente devido a existência da homofobia etc e tal, mas é claro, considero os mesmos seres humanos como qualquer outro e já acho errado a maneira como os mesmos buscam forçar a concordância com sua prática quando a única coisa que deve ocorrer é a aceitação. Em relação a valorização da família, agora entendi o que você disse. Acho espetacular tal ideia e acredito que deveria ser sim um tipo de trabalho de base entre os principais. Sendo a família uma pequena sociedade, se buscarmos sua valorização buscando construir famílias corretas e passíveis de transmitir valores, acho que ganhamos no sentido do crescimento do indivíduo e das pessoas no geral. Nunca tinha pensado nisso, muito bacana tal ideia!! Agora, sobre a promiscuidade citada também sou absolutamente contra. É como já disse, aceitar é uma coisa, concordar com conduta é outra diferente né... Abração!

Isso é a grande minoria. Se você tá cansado de ver, eu não tô não. Eu tô muito mais acostumado a ver gente fudida continuar fudida. Não tô falando que isso é seu caso, até porque não te conheço e não sei de nada sobre a sua vida, mas de forma geral, é muito mais fácil pra quem já tem seu direito garantido vomitar que quem não chega longe é porque é preguiçoso ou braço curto, e não é necessariamente isso que acontece. Pelo menos pra mim, no meu pouco conhecimento, a desigualdade aqui no Brasil é um ciclo vicioso pois trata-se de muito pra poucos e pouco pra muitos, e é muito difícil quebrar esse ciclo. Não defendo nem dou respaldo que o pobre tem que ir pro caminho do crime ou a mulher que não consegue uma boa condição de vida tem que virar puta. Mas, temos que parar pra pensar que pra um cara que tem um irmão preso, o outro drogado, nunca conheceu o pai, e uma mãe que é usuária de drogas, a perspectiva de vida é muito menor do que aquele já classe média com uma vida bem estruturada. Basicamente porque o primeiro olha pros lados e não vê valores, só vê escuridão. Entende meu ponto? E isso não é culpa do cara, ninguém pede pra nascer e viver na bosta. Ao meu ver é uma obrigação, OBRIGAÇÃO do governo fornecer o mínimo da qualidade de vida - em quesito de recursos também - para todo cidadão. Não tô querendo pagar de comunista aqui, só tô tentando mostrar que existem problemas dentro de problemas, compreende o que eu digo? Basicamente foi isso que eu disse no post acima. Existem realidades e realidades, e é claro que o caráter de alguém é um fator chave nessa equação, mas, embora não seja justificável o caminho escolhido extremo escolhido por alguns, temos que entender que é realmente foda pra algumas pessoas que simplesmente passam a vida inteira sem perspectiva do que ser, porque são invisíveis aos olhos da sociedade... Tá vendo, você tem um ponto. Concordo contigo no que diz ao caminho do crime e principalmente ao caráter, porque realmente não dá pra justificar e a sua mãe é um ótimo exemplo de que dá pra vencer. Mas existem as individualidades, e sendo isso um fato, acredito que uma maneira sensata - e ao mesmo tempo utópica considerando o meio em que vivemos uhauhauh olha que contradição monstra - seria prestar atenção nos manda-chuvas que simplesmente guardam seu dindin no fim do mês e deixam essas pessoas largadas. Olha, não sei se eu entendi bem, mas não concordo ao todo, embora ache que você tem um ponto de vista muito sensato e porque não prático. Masss, é igual um membro aí falou, antes da família vem o indivíduo e a família embora tenha um papel muito importante, pode apresentar influência negativa. Acredito que a quebra de paradigmas seja algo positivo em relação ao homossexualismo por exemplo, devido à luta pela igualdade. Devemos valorizar a sociedade como um todo, e a sociedade assim com a família são formados por indivíduos. Portanto, buscando garantir a igualdade de todos e propondo condições de vida e direitos (direito na prática e não na teoria) às pessoas, acho que já é um início do trabalho de base. Conseguindo avançar em tal ponto - trabalho muito árduo kkkk -concordo com você sobre a repressão as disfunções dos comportamentos e punições mais severas, pois teríamos base + condição de vida pra todos, portanto, sair do trilho deve ser sim severamente punido. Mesmo assim, reconheço toda essa dificuldade e sua última frase exemplifica a mesma, pela mídia e egoísmo no geral. Perdão se não pude responder à altura, tenho uma certa dificuldade em articular as palavras uhauhauha

Treino 14.04.2014 Agachamento ATG 5x5 (90kg -> 5\5\5\5\5) Levantamento Terra 1x5 (100kg -> 4) Paralelas 5x5 (+10kg 5\5\5\4\3) Chin Up 5x5 (+10kg 5\5\3\3\3) Remada Unilateral 1x12 1x10 1x8 1x6 (22kg -> 24kg -> 26kg -> 28kg) Dei uma variada no treino... curti bastante, hoje vou manter paralelas\chin ups e o peso no terra que aumentei no dia 14

Não sei quem disse aquela frase lá "me dê mais escolas e te darei menos presídios" ou alguma coisa desse jeito hahaha É como eu disse no meu outro post, diferentes maneiras de pensar na realidade andam em conjunto, por isso temos que discutir menos e debater mais. O comentário sobre a literatura da criminologia deixa isso bem explícito, e meu ponto de vista é muito semelhante a esse. Embora eu não tenha conhecimento profundo sobre os assuntos discutidos aqui no tópico igual muitos demonstram ter, ao falar sobre a criminalidade que é o assunto em questão no momento eu penso que temos que ter a junção da conscientização + punição. Conscientização no sentido do trabalho de base mesmo e não no sentido "poxa amiguinho você matou uma pessoa vem cá pra eu te pagar um sorvete e te explicar que isso é errado", na escolha de pessoas capacitadas para agirem em prol das outras - não sei se me faço claro. E dentro dessa conscientização, a punição deve estar inclusa, de forma conceituada e exemplificada. Mostrar ao cidadão que suas atitudes podem e vão culminar numa punição (que seja a exclusão da sociedade) é também uma forma de conscientizar e manter a ordem. Seguindo essa linha de pensamento, tem uma coisa que, portanto, eu discordo. É justamente essa galera extremista, que pelo visto tem um poster do capitão nascimento de cueca no quarto hahahaha essa de "é bandido porque quer" "tem que sentar o pau" "tem que matar tudo esses filho da puta" eu já acho meio non-sense. De acordo com o que eu penso e disse umas linhas acima, combater fogo contra fogo de primeiro momento e sem uma análise que considera que todos somos seres humanos e temos que visar o progresso da forma mais correta - pra perpetuar pras próximas gerações por exemplo - é uma coisa totalmente estúpida. A gente acaba inclusive desconsiderando fatores históricos e criando uma atmosfera de guerra, se é que me entendem. Não tô bancando os direitos humanos nem defendendo gente com problema mental (assassino, estuprador etc), só tô tentando mostrar que existem outras formas de resolver os problemas citados. Abraços

Em resposta ao título do tópico, eu acredito que depende muito da consideração de cada pessoa. Pra mim por exemplo, a quebra de alguns paradigmas pode ser algo benéfico pra sociedade, e portanto, um avanço, enquanto a quebra de outros paradigmas pode significar uma degradação no modo de vida das pessoas. E infelizmente isso gera grandes discussões e não necessariamente debates, justamente porque diferentes pontos de vistas entram em conflito na busca de simplesmente buscar uma verdade absoluta ao invés de promover - ou pelo menos tentar - uma junção das ideias de maneira que ambos os lados saiam satisfeitos com uma solução tendo como base pra tal satisfação a justiça, porque no meu ponto de vista, diferentes ideologias se completam. Alguém concorda?

Treino 11.04.2014 Agachamento ATG 5x5 (90kg -> 5\5\5\5\5) Levantamento Terra 1x5 (90kg -> 5) Supino Reto 5x5 (64kg -> 5\5\5\5\5) Desenvolvimento BTN 5x5 (34kg -> 5\5\5\5\5) Remada Unilateral 1x12 1x10 1x8 1x6 (22kg -> 24kg -> 26kg -> 28kg) Supino Fechado + Rosca Direta Alternada 3x8 (50kg + 12kg -> 8\8\8) Ontem na correria do dia acabou que faltou MUITA COMIDA e eu tive que treinar imediatamente após jogar bola por mais ou menos 3 horas kkkkk E tá aí o resultado, Supino e Desenvolvimento feitos com as mesmas cargas do último treino - e se fudendo pra fazer - e só. Não consegui fazer mais nada Treino 12.04.2014 Agachamento ATG 5x5 (90kg -> 5\5\5\5\5) Levantamento Terra 1x5 (90kg -> 5) Supino Reto 5x5 (64kg -> 5\5\5\5\5) Desenvolvimento BTN 5x5 (34kg -> 5\5\5\5\5) Remada Unilateral 1x12 1x10 1x8 1x6 (22kg -> 24kg -> 26kg -> 28kg) Supino Fechado + Rosca Direta Alternada 3x8 (50kg + 12kg -> 8\8\8) Flexão de Braços 2x25 (BW) Barra Fixa 10x3 (BW) Paralelas 10x3 (BW) Hanging Leg Raise 3x12 (BW) Abdominal Reto 2x50 Deu peso na consciência de não ter rendido nada sexta e mandei uns BW na pracinha depois de - puta que o pariu em - jogar bola de novo kkkkk Abraços

Levantamento Terra 3x5 Barra Fixa 10x3 Remada Curvada 5x5 Remada Unilateral 2x20 Rosca Direta 3x12

tô com 39 de panturra :\ quero pegar 45 hahahaha comecei segunda-feira o método das 100 repetições, mas faço: 100 repetições 100 repetições (tibial) acho muito importante o trabalho do músculo frontal... aí da pra fazer sem peso peso, numa inclinação qualquer apoiando um pouco em um móvel

Pode tirar a puxada horizontal e colocar uma Remada com pegada de chinup

só agacho e terra :\

Treino 09.04.2014 Agachamento ATG 5x5 (90kg -> 5\5\5\5\5) Levantamento Terra 1x5 (90kg -> 5) Supino Reto 5x5 (64kg -> 5\5\5\5\5) Desenvolvimento BTN 5x5 (34kg -> 5\5\5\5\5) Remada Unilateral 1x12 1x10 1x8 1x6 (22kg -> 24kg -> 26kg -> 28kg) Supino Fechado + Rosca Direta Alternada 3x8 (50kg + 12kg -> 8\8\8) Barra Fixa 10x3 (BW) Considerações: Treino muito bom. Lower treinado com excelência. Exercícios de empurrar muito bons, embora ache que preciso melhorar muito a técnica nos dois. O lado mais chatinho foram os de puxar... tá estourando calo até no buraco do meu olho, e eu tive muito mais dificuldade em segurar o peso\me segurar na barra do que executar o movimento. Faltou um estímulo mais direto pro braço, mas deixa pra próxima. Dieta no IIFYM da maneira mais foda-se possível: ok Descanso: ok Pensando em adicionar exercícios aeróbicos 2 ou 3 vezes por semana, sendo 1 com alta intensidade por média de 15 minutos e 2 com intensidade moderada realizado em 20~30 minutos. Corrida é o exercício analisado haha Abraços

Se quiser um ABC2x mas não dá na quinta, pode treinar no domingo ué Mas se só tiver disponibilidade pra treinar 5x na semana, eu recomendo um ABC + UPPER + LOWER Basicamente, você faz seu ABC1x e depois na sexta\sábado faz um treino pra parte superior do corpo e outro pra parte inferior A Supino Reto Supino Inclinado Paralelas Desenvolvimento Supino Fechado B Barra Fixa Remada Curvada Remada Unilateral Rosca Direta Farmer Walk C Agachamento Livre Levantamento Terra Avanço com barra 100 elevações de Panturrilha 100 elevações de Panturrilha (tibial) UPPER Supino Reto Desenvolvimento Barra Fixa Rosca Alternada + Supino Fechado LOWER Agachamento Livre Levantamento Terra Avanço com barra 100 elevações de Panturrilha 100 elevações de Panturrilha (tibial)

eu acho que não faz muita diferença em qual treino você vai fazer abs então creio eu que o mais sensato é colocar no treino que é mais curto pra equiparar os treinos A, B e C em relação ao volume. Se a quantidade de exercícios for a mesma mas você sente que demora mais no A pelo fato de se desgastar mais, acredito que o certo é manter no B mesmo...