Crespo1978

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Não parece ter, sentesenssibilidade?

Os primeiros eu já treino, menos o jerk. Pior que aqui em BH a única academia que tem estrutura e é especializada fica muito longe, pensei em contratar um treinador por alguns meses, para melhorar minha técnica nos lifts , mas também é difícil de encontrar. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Em academias convencionais qual exercício de LPO vocês indicariam , para um primeiro contato com o esporte. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Edit: falo mais em relação aos cleans

Concordo em partes, trabalho com milionários, só para ter uma ideia tem um que a média do cartão de crédito dele é mais de 600 mil por mês , e tem vários sem habilidade social nenhuma, vc fica de cara com as mulheres que os caras pegam, tem vários jogadores de futebol que nem são tão ricos não sabem falar são tímidos e pegam geral Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Tópico eclético por isso faz sucesso kkkk Não vou desvirtuar. mais. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Parece que seu problema não é com seu corpo e sim em pegar mulheres, logo estuda ganha muito dinheiro , que vai chover na sua horta , o cara que conhece que pegava mais mulher era um magrelo barrigudo , porém tinha carro top dês dos 14 anos. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Concordo, com 40 de braço o cara já treina a um bom tempo já conhece o corpo, agora cut com 33cm de braço , o cara no final vai ta com 30, falei apenas dos braços só para usar uma referência . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Não entendo por que fazer cut sem ter MM, as vezes os caras ficam parecendo um etíope , ganha massa primeiro , aproveita o primeiro ano onde os ganhos são maiores, apenas muda sua alimentação para coisas saudáveis e depois pensa em cut, tem que ver que natural não fica trincado com pouco tempo, musculação é algo a longo prazo . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Gostei do treino, simples e efetivo , pode variar no treino A a paralela com o militar não precisa ser por semana pode ser por treino Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

80% da sua carga máxima de uma repetição , ou seja, vai ter que fazer menos repetições e descansar mais entre as séries Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Isso, mas treinando acima de 80% da RM Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Não é um desafio simples, mas pode ser atingido, tem um natural no fórum que tem marcas bem próximas e faz barra com 40kg e no terra já ultrapassou , acho se chegar a 70% dessas marcas já terá o shap melhor que 90% da maioria que frequenta academias Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Teve jogador na NBA de 1,63 e vários abaixo de 1,85 , pesquise sobre jogadores de basquete O que acho ignorância é o cara se auto intitular que sua genética é ruim, com um, dois anos de treino e que nunca seguiu uma dieta por mais de seis meses seguidos. Se não me engano o ice treinou 10 anos e só depois descobriu que ainda era iniciante, ou seja, se ele não tivesse pesquisado , estaria culpando a genética até hoje. Isso de culpar a genética demais é o que leva a vários iniciantes começarem com os aes " antes da hora". Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vários russos começam a treinar com 7 anos de idade e é raro vê um deles baixos. Se concentra na técnica é o melhor momento de aprender , pois não tem vícios , não tenha vergonha de fazer só com a barra, se tiver dedicação com 19 anos vai ta com o shape melhor que a maioria que conhece e com cargas respeitáveis. Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Abre um relato, vai ser bastante interessante, eu mesmo tenho 36 anos e gostaria de ver como funciona o treinamento de progressão para essa faixa etária . Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Vc é do bagulho kkkkk Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

De onde você é? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Começa com a barra. 3x10, depois que pegar a técnica vai diminuindo para 3x8, 4x6 e 5x5 e aumentando a carga bem divagar Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Não está aparecendo suas alterações Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Começa o agachamento só com a barra e mais repetições , aos poucos vai colocando carga, 1kg de cada vez, depois vai abaixando as repetições e aumentando as séries conforme sua execução , não tenha vergonha de fazer só com a barra Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Por que 99% dos treinos postados são ABC2x e ABCD....Z 3x10 4x12, galera vamos pesquisar mais. Por que fazer 3 supinos, se concentre em um que a diferença é minima, Supino 5x5, paralelas 3x6, crucifixo 2x10. Tire a elevação frontal, no treino de peito já dá conta eu faria só o desenvolvimento. Treino de perna tem que ter agachamento livre, mesmo que for só com a barra, tira essas maquinas, faz Agacho 5x5 leg 5x12 RDL 4x6 pronto. E panturrilhas. Faz barra fixa mesmo que seja 6x3 se não nunca vai progredir nela.

No primeiro ano pode fazer qualquer treino que terá resultados, principalmente se fizer um dieta razoável, fica mais três meses nesse tipo de treino, passa uma semana de folga e tira suas medidas se continuar tendo resultados parabéns , pois vc faz parte daquele 1%.. Não superestime seus resultado você é muito novo e com certeza ganhará peso. Lê esse tópico, mas lê todo sem preguiça Treino, quais as melhores repetições para hipertrofia Tamanho muscular está diretamente ligado a força?

Trocaria o supino com halteres por 2x10 crucifixo e pernas acho que ta fraco adiciona um exercício , leg por exemplo Não precisa desse tanto de abdômen , faz um só e pronto Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Esse é patético Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Bons treinos Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk