D4RKNESS

Não fui eu que fiz a imagem não fera, só achei engraçada. Até porque eu respeito o "esporte" do Coleman.

Um amigo me mandou uma ibage AUEUHAEUAEHAUAE

AHEHUAHAUEUAEHAHUAEUHAEUAEH chorei acc o trade ae

Do mesmo jeito que alguns não acham graça nas imagens zoadas de jesus, e eu morro de rir, eu e quiçá outros não vemos graça alguma nas imagens zoando os esquerdistas, enquanto outros também morrem de rir.

Nunca vi ateus serem possuídos. Não me falavam essas coisas legais na catequese. Ela foi um dos motivos de eu virar ateu na verdade.

Tudo isso também. Outra coisa que melhora são os outros olhando achando que você vai morrer ou não vai conseguir subir.

Pausa melhora subida e estabilidade.

Daorinha, vou procurar mais.

Idem o/ Além das proporcionalidades anatomicas pros exercícios, ainda tem as variações em cada um. Tem cara que faz terra convencional e não consegue fazer uma técnica boa, progredir muita carga nem nada. Testa o sumô e acontece o amor, técnica boa de cara, conforto, progressão rápida (tipo eu). Tem quem faz high bar, pés mais próximos, ou médios, afastados, low bar, pegada na barra próxima, nas anilhas. Cada um dá seu jeito. Infelizmente supino não tem muito a se fazer além de aprender arco e abrir ou fechar a pegada.

É comum um cara ter um agacho foda, terra foda e supino bosta. Ou menos comum, um cara ter um supino irreal, e agacho e terra meio nhé.

Se o cara tiver 2 metros não vai ter coxa tão grande mesmo, já um cara de 1,65m agachando os 200kg vai ter coxa grande sim. É relativo a altura também.

Claro que tem ganhos de um em treino pra outro. Se não fisiculturistas seriam ainda mais fracos e powerlifters e strongmen seriam magrelos. Mas uma coisa é certa. Pra agachar sei lá, 100kg pra 15 reps, quem vai conseguir antes? O cara que quer ficar progredindo carga sempre treinando 15 reps ou o cara que chega lá nos 150kg de 1RM mais rápido e depois tenta os 100kg x15? Eu, particularmente, nunca vi cara que só faz 8-10 reps ficar mais forte mais rápido que o que visa força pura e simplesmente. Mas cada um com seus objetivos.

IFBB SC? Fui googlar e vi onde vai ser. É aqui na cidade e eu não fazia ideia que tinha champ de culturismo aqui. Se bobear eu vou lá dar um apoio HUAHEAHUE

Eu noto isso. Num squat ou DL mais pesado e sem cinto a lombar as vzs fica doendo, mas não é nada de mais, é algo normal, logo logo passa. Já pra varrer o gramado tenho q ficar curvado e ela queima muito, as vezes tenho que parar pra me esticar um pouco. Parece mais fácil lesionar a lombar varrendo a grama com uma vassoura com cabo um pouco menor do que deveria pra minha altura do que agachando pesado.

Espero não ter parecido rude, só quis brincar xD Abraços.

Tu tá levantando a barra também, so... Que mania de não contar a barra pqp

Eu colocaria terra no dia de perna...

Diz que faz mal sim, mas vc é masoquista HAUEAUE Noss, supino... Já devem me olhar mal por pegar um banco e levar lá pra gaiola, botar os apoios do outro lado "errado", passar magnésio nos ombros, fazer um arco pra supinar. Aí quem vai segunda, quarta e sexta deve pensar pq eu "malho peito" 3 dias por semana, e porque segunda sao 6 reps com um peso, quarta 5 reps com outro e sexta 2 reps com outro hUAEUHAEAE Que me olhem mal mesmo, to numa gym nova desde o começo do ano, mas ano passado ia em outra, nego vai o ano inteiro e tem o mesmo corpo e mesmas cargas. Homens inclusive. Tinha um cara que supinava 80kg pra 8 durante o ano todo.

Eu que sou homem, fiz encolhimento ultra heavy na gaiola terça, teve uns cara encarando, deviam ta achando que eu tava "malhando o ego" rsrs, fazendo 3 reps, dando um micro embalo com as pernas e não "controlando o movimento" como eles fazem. Daora também quando vejo alguém agachar (quando eu finalmente libero a gaiola depois de morar nela por 1 hr quase) e faz agachamento parcial, homens e mulheres. Ou as mulheres fazendo coisas na máquina e conversando. Etc etc etc. Dava pra juntar uma galera num bar e falar 1hr ou mais só de bizarrice que a gente vê na academia.

Que eu saiba encolhimento é encolhimento, utiliza trapézio e ponto. É tipo aquela parada de abrir bem a pegada do supino pra "isolar" mais o peitoral, sendo que além de ser pior pros ombros, já fizeram testes com pegada mais fechada (tipo de powerlifter raw) recruta o peito igual, e por usar mais os tríceps você acaba conseguindo usar mais carga e "compensar" o estímulo ao peitoral com menor estresse aos ombros. Eu nunca treinei trapézio isolado na vida, e ele é o mais aparente musculo do meu upper(começou a aparecer rapidamente depois que comecei a terrar pesado de verdade), só agora coloquei encolhimento no treino porque é um ponto fraco meu os adutores de escápulas, e como atleta preciso melhorar. Fiz ontem 10x3 com 100kg. Hoje se eu encolho os traps eu morro de dores AUEUHAEHAE Enfim, eu acho que o treino tá ruim, mas como disse, eu não entendo de treino pra hipertrofia, o pessoal vai opinar melhor.

Agachamento hack Agachamento na maquina unilateral Agachamento livre Véi, pra que tanto agachamento diferente? Eu n manjo de treino pra hipertrofia, mas isso me parece inútil. E outra: Encolhimento com barra Encolhimento com halter Encolhimento atraz do corpo. Qual a diferença? É tudo encolhimento.

Se conseguir fazer elas gostarem de agacho e terra já é meio caminho andado. Não precisam competir, apenas treinar parecido. Treino de hipertrofia já prioriza tanto execução, execução, execução, a diferença vai ser a carga e repetições, a grosso modo. Não dá pra negar que agacho e terra vão dar belas coxas e glúteos pra elas.

Coloca elas no powerlifting e sucesso. Minha instrutora por exemplo, é powerlifter, natural, e tem coxa grande e bunda grande também. Não é o que a maioria das mulheres querem?

Anilhas embaixo dos pés? Isso não é pure raw não hein.

Ah, não. Comecei a fazer o SL lá por junho do ano passado. Desde então me interessei pelo powerlifting, e de lá pra cá virei powerlifter, treino pelo esporte não por estética, o que explica minha preocupação com a carga. Meu treino agora é todo baseado em porcentagens e com diferentes metodologias do que observei que funciona melhor pra mim, exceto o supino que a metodologia nova é uma nova tentativa de aumentar ele.