MarcosMakaveli

Pra desenvolver tríceps coloca paralelas e pra desenvolver bíceps é com chin-up.. simples.

Então pump de um treino com altas repetições é psicológico?

Só sei que depois que eu comecei a fazer low reps passei a perder bem menos peso e medidas quando fico um tempo longe da gym..... Mesmo com uma dieta fraca... O que não acontecia antes... Essa semana, eu fiquei ela toda sem treinar e acredito que tudo que eu perdi foi um pouco de pump nas pernas e no trapézio... antigamente era papo de perder medida no corpo todo e uns 5 kilos de peso.

Creatina com toda e absoluta certeza.

Você é natural? Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

O que têm é que não tá estético, tá feio mano, tu tá MUITO magro e seco sem nenhuma massa muscular..

Ander admitiu o uso dos venenos de alguma forma, será? Coloquem nos 7:00

50 cent não é natural não, teve até uma parada lá nos EUA que ele quase foi preso por causa de EA's, ele cicla mas não deve cuidar da dieta.. pra quê também né? cheio de dinheiro kkk

Tá muito muito volumoso pra um natural e essa divisão não é uma boa não... se for pra fazer ABC2X faz o padrão mesmo, com foco em compostos e uns poucos isoladores. Pump nem sempre significa MM...

Utiliza AE's ?

Barra fixa, flexão e paralelas. Procure por Convict Conditioning(CC).

Acredito que ele seja de portugal, lá a pronúncia correta é Iniciado mesmo.

Posta teu treino e tua dieta..... Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Aí um link pro livro do Waldemar achei aqui no fórum mesmo agora... https://www.4shared.com/document/rVER7A_T/anabolismo_total_-_waldemar_gu.htm

Creatina e Malto de Limão no pré-treino pra dar força, mas tem que ser tomado num copo vermelho pois é a cor da força e batido em apenas 5 segundos pois se passar disso não faz mais efeito, não se esqueça do jejum de 43 minutos para que a força seja melhor absorvida, pois 4 + 3 = 7 e 7 é cientificamente considerado o número da força se reduzido a 5 e multiplicado por 5 totalizando um total de 25 repetições a cada exercício e 2+5=7 que te daram 7 titulos do Mr Olympia huehue Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Mano, eu acho q vc tá mto magro e tá comendo pouco demais, não adianta perder gordura e ficar sem Massa Muscular, nunca vai ter músculos aparentes.. ta na hora de ganhar MM faz um bulking e muda esse treino se quer treinar todo dia faz um ABC2X Ou ABC+AB(Upper/Lower) Que vai ser bem melhor pra você. ABCDE é um treino que funciona mais em quem é hormonizado, que tá nos venenos sacou? Boa sorte aí. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Esses dias também falhei sozinho no Supino, só que com bem menos carga, joguei pro lado e vai anilha pro chão huehuehue O maior problema foi porque só consegui colocar um lado na trava que segura a barra entao nao tinha mais como rolar a barra no peito e no abd kkkkk Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Seguindo por aqui, muito inspirador/motivador teu diário, aprendi bastante lendo lá as primeiras páginas, vou começar a colocar em prática já no próximo treino.. Obrigado por compartilhar a experiência.

Se não for Bolsonaro vou de Aécio Neves, muito mais pelo DNA de Tancredo Neves. Primeira vez que vou votar, 16 Anos.. Só sei que o Presidente que for eleito vai segurar um baita de um rojão quente pelo estrago deixado por essa máfia da Falange Vermelha, o PT, depois dessas eleições a Dilma vai ter que voltar a roubar banco, porque na política ela já era.. Pelo menos é o que eu espero.

TRANCE você já seguiu algum método de treino apenas com low reps e compostos? Comecei à quase um mês um SL5X5(sem abaixar muito as cargas) só para testar mesmo, pra conhecer meu corpo, já que jamais tinha feito outro tipo de treino sem ser um ABCAB ou ABC2X.. vindo de um treinamento híbrido o qual eu já tinha comentado aqui, força parece que subiu um pouco já nesse primeiro mês a força subiu na maioria dos compostos(rendimento em barra fixa e paralelas diminuiram).. Mas a MM parece que caiu e perdi medidas(pernas aumentaram e core parece que melhorou também). Tô pensando em largar porque perdi bastante superior e também perdi peso, sendo que continuo com a mesma dieta. Não sei se foi porque abaixei pouco as minhas cargas quando comecei, mas percebi que treinos só com compostos pesados gastam bastante calorias. Antes que pensem que sou contra o SL 5X5, acho um ótimo método de treinamento. Mas tá sendo meio complicado nesse início pra mim até por ser ectomorfo e ver as camisas ficarem largas denovo não tá sendo nada legal... todos dão seus relatos sobre o SL de como é o melhor método de treinamento e etc. Estou dando meu relato negativo, pelo menos no início é bem difícil, e acho que deve ser assim com todos que iniciam nesse treinamento. Não sei se vai valer a pena seguir em frente... PRA MIM, como sempre vejo as pessoas dizendo aqui no fórum, cada um tem sua individualidade.

Deve ser fake...

Cheguei agora, acompanhando Uma dúvida, você tem quanto de altura? Acha que a altura influência muito(pessoas muito baixas ou pessoas muito altas) ?

Mano segundo o que manda no SL 5X5 ou você começa com a barra vazia ou coloca 50% da sua carga atual. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

Meu militar empacou legal também... Pra mim é o exercício mais difícil de progredir cargas..

Teu BF tá muito alto mesmo, achei certa a avaliação.. Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2