acfs

não é isso, e sobre a confiabilidade do whey, e nesse caso não é bom

reps e series? objetivo? mas desd ja digo que falta compostos e sobra isoladores

vc n gasta 3100 kcal por dia, a menos que seu dia seja correria total, e coloca um deficit de 300 a 400 kcal pra começa, depois diminui um pouco mais conforme os results e a refeição pré treino ta fraca, deixe as refeições +- constantes, não coma pouco em um horario e muito depois

olha, queima de gordura localizada não existe, pode tentar o quanto quiser segundo que suplemento não queima gordura, dieta com menos calorias do que vc gasta isso sim queima gordura pesquise sobre cutting ai no forum e faça uma dieta se quizer pode usar esses suples ai, mas desde ja t digo que os unicos suples que fazem oq dizem é whey malto e creatina, o resto e maior parte joga dinheiro fora, muito dinheiro por sinal

muito extenso, só isoladores cade o supino reto? militar? agachamento? terra? paralela? todos 4 series precisa ser no max 6 exercicios

deveria ter pesquisado antes de compra, veja a marca dele é giants nutrition? se for fez uma mal negocio, da uma olhada https://www.hipertrofia.org/forum/topic/157477-giants-nutrition/ quanto ao engorda, porque toda mulher pergunta isso? todo dia escuto isso, pao engorda? chocolate engorda? sorvete engorda? multivitaminico engorda? NAO, quem engorda é vc, por tua dieta ta com superavit calorico, se não tiver superavit vc pod come oq quise que não vai engordar

treino estranho e extenso, se quer progressão eu iria de sl5x5

sim eu sei, mas na correria so li caminhada kk. ja apaguei

não que o treino seja ruim, mas se vc tem os baguio em ksa, faz algo mais constante, troca pra um ab ou fb 2x.

faz 2900 kcal e vja os results, se for pouco, va aumentando bem aos pkos

abcde é para avançados, vc não vai ter muita frequencia oq tornaria teus resultados pequenos, posta ai o treino atual

não, tmb por volta de 1800 e gdc dele deve ta uns 2500 a 2600 dependendo das atividades, se for muito corrido e tal dai tenq subi

calcula as gord tbm, e whey deixa so no pós, não há necessidade em outros horarios, sem flar que tem alguns contras de ficar tomando whey direto, vi em algum artigo aqui no forum msm

olha, eu particularmente (não sei se outros concordam comigo) depois que comecei a utilizar chin up mudou visivelmente minhas costas deu aquele volume na lateral (detalhe que antes disso fazia pull up). faz um teste ai utiliza uns 2 meses se ver results fala pra nois dai

não calculei, so fleiporque 50 kg e 25 bf, inacreditavel larga dessa dieta de coca e salgadinho

57kg e 25bf, então vc tem 30kg de mm, fala serio kerend se o engraçadao do forum? posta uma foto ai alguma coisa se não topico fecha

se coloca-se os dados ai, dai daria para dize alguma coisa, assim complica ne tio

coloca teus dados, idade temp de treino objetivo peso bf etc

dosagem boa é entre 500 a 1000 mg por dia, o horário de tomar não influencia muito, mas a menos que vc tenha constatado que tem níveis hormonais baixos, tribulos não vai apresentar diferença no teu corpo , talvez pouco talvez nda, isso é normalmente usado em tpc para ajudar a voltar com a produção natural de testo

falta gordura, deixa 1g por kg, e prot 2g por kg. o rest em carbo

esqueça anabols, faça uma dieta com as 3200 kcal, depois posta aki, segue ela por 2 semanas, se não adiantar vai aumentando as kcals 100 de cada vez, uma hora vai da certo não acha?

assim, sempre procure a melhor execução do que o peso, afinal vc quer treinar os músculos e não o ego correto? mas para que ocorra uma boa hipertrofia temos que nos superar a cada dia, então temos que buscar a progressão constante, visando isso fazemos ao máximo o exercício com boa execução mas para chegar um pouco acima do nosso limite, mas qual o mau em dar um roubadinha de leve nas duas ultimas reps da ultima serie? nenhum né desde que com prudencia, não roubando desde a primeira rep

não faz diferença, mas sinceramente pra que gastar com esse tipo de suplemento?

informe seu gasto diario de kcal, total de prot carb gord e kcal da dieta, se n fica dificil saber se vai perder ganhar ou manter o peso

ajudem esse cara kk