GoldenMedal

Da pra fazer o hipercalórico caseiro q tem no forum, tu vai gastar menos q isso ai. E continue comendo

É tão "diferente" e pouco usual o stronglift que as pessoas até ficam te olhando, só vc lá com uma barra, nada de aparelhos nem nada, o pessoal fica te encarando, chega até a ser constrangedor, mas é só nao dar bola. Tu olha a academia, tudo o pessoal fazendo 900 variações do mesmo exercício (supino reto, depois supino inclinado, depois supino inclinado com anilha, depois supino reto com anilha[sim, vi nego fazendo isso hoje na academia]), sempre na mesma rotina, treinos ABC (nao que seja errado, longe disso..), e vc lá fazendo agachamento 3x na semana. Na academia que eu estou é tão dificil ver o pessoal fazendo estes exercicios...eu vi só 3 pessoas fazendo levantamento terra, uma delas sou eu '-'.

é possível fazer a redução de 500g de aveia, para inserir 500g a mais de whey?

Desafio aceito!

Bom, comecei com o Stronglift a umas 3 semanas, tive que ficar parado uma devido a um problema que tive no peito, mas em fim... Havia começado pesado d+, acabei fazendo a progressao correta como se estivesse começado com nada na barra. Troquei o agachamento pelo Hack Squat na barra, e estou fazendo normalmente. Um amigo me chamou atenção que eu estava virando o joelho direito pra dentro quando agachava, fiz o deload e tentei corrigir minha postura ao maximo, abri mais as pernas, melhorou, porém me surgiu uma irritação nas costas. Faço com o cinto, e depois de ter feito o deload e estar fazendo corretamente estas dores me apareceram, o estranho que quando eu fazia "errado" estas dores pelo contrario não eram aparentes. De que natureza pode ser esta dor? E quanto ao joelho curvar para dentro é um sinal de carga d+?.

Realmente, deve ter ficado foda, quanto custou isso ai?

Patrocina o forum, tem um topico na area de vendas

Claro que nao ne cara, hiper é grosseiramente carboidrato proteina e um pouco de gordura, so isso. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

cara, meio fugindo do assunto mas falando de importação, tinha um pacote na aduaneira desde outubro, chegou hoje '-', uma hora chega cara, meio fugindo do assunto mas falando de importação, tinha um pacote na aduaneira desde outubro, chegou hoje '-', uma hora chega

Começei com estes exercicios hoje e gostei, o squat e o supino fiz com um pouco menos do que eu fazia antes, mas quando fui fazer o barbell sei la, parecia meio que n tava fazendo nada com uma carga baixa, mas fiz o 5x5. bom, vamos ver no resultado "final"

Pode ser até mesmo o whey isolado da growth. Ou qualquer outro isolado/hidrolisado

ja vi alguns testes no youtube, e até mesmo o que fiz, cabe em torno de 20g

Boa substituição...fica mais facil pra eu realizar. Obrigado. Quanto a questão dos pesos que havia perguntado anteriormente, andei lendo o livro, começo mesmo na barra solo, e faço as progressões propostas no primeiro post?

Bom, li o relato dele e estou lendo o livro, me surge uma dúvida. O autor diz pra não utilizar smiths ou maquinas devido a balancear a carga pra você. Ok, está certo, mas chego a um problema da minha academia, não possui rack pra fazer agachamento, somente smith, há algum problema realizar squats no smith neste caso?

Bom, ando acompanhando esse topico e estou disposto a iniviar com os sets. Atualmebte no supino pego 15 de cada lado, consigo 12~14 repetiçoes. Devo aumentar (meio q a olho) ate conseguir so 5? Digo ao mesmo pra outros exercicios. Obrigado Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Alguem conhece a sz, confiavel? Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

depende cara, se foi tributado ou não, se foi, vai pro correio mais proximo da sua casa, senão vai direto pra tua casa. Ser tributado ou não é roleta russa, e o valor tbm é arbitrário e randomico, não tem um padrão X pra tal produto.

alguem sabe como ta a SDS? vi um produto lá, está mais barato com frete que a HD e VC.

E o valor do dólar em, ta de matar :suicide_anim: Mesmo assim ta compensando importar?

Bom, estou pensando em fazer aquelas barras de proteina pra comer junto, ou assim q saio de casa, de manha é um pouco corrido, ai vou comendo no caminho. Enviado de meu GT-I9505 usando Tapatalk

Deus do ceu kkkk, bem completo isso ai mesmo. Bom, vou ver o que posso adicionar, talvez 1 scoop de whey que comprei e gostei do sabor.

infelizmente não consigo tomar leite puro, sei la '-', tem que ter alguma coisa a mais, não gosto do gosto. Alguma sugestão do q substituir?

Bom, deixe me contar a minha história primeiro. Quando pequeno usei muito remédios para rinite, os quais contem corticoides, o que me fez engordar um tanto quanto. Era aquelas crianças com uma pança deveras grande, e com algumas dobras, resumindo, uma bolinha! Mesmo tendo uma alimentação até que certa (não era de comer muitas porcariadas, sempre gostei de arroz e feijão mesmo) continuei gordo, e tendo uma vida sedentária em frente ao pc continuei assim. Aos 17 anos tomei vergonha na cara e comecei a correr, consegui emagrecer bastante, porém continuava com gorduras. Depois disso precisei parar pois entrei na faculdade, não ficava em casa, então tempo 0. A +- 5 meses atrás voltei pra academia, disposto a criar músculos e emagrecer. Sou do tipo mesomorfo, tenho facilidade imensa de perder gordura (algumas perduram) e de ganhar músculos. Entrei com exercicios aeróbios intensos, corro até morrer(sem contar que suo que é uma desgraça). Bom, nesses 5 mesês perdi uma gordura considerável da minha barriga, e de alguns lugares do peito, porem ainda continua na parte da barriga e dos braços(no abdome consigo senti-lo melhor) e também consegui uma certa "definição" no meu shape (nada muito considerável mas...). Gostaria de sugestões e críticas quanto a minha "dieta", essa dieta será usada quando estiver em período de aula, a partir do ano que vem (mesmo assim, o que está hoje não foge muito disso). Meu intuito é perder a gordura, pra depois conseguir ganhar músculos de fato (mesmo dando o meu sangue[algumas vezes literalmente] nos treinos).

Essa da suplemento dissolve bem, muito boa, da pra camuflar o gosto ruim do whey

limão e pimenta é uma boa!