Squat_fã

Parei de usar. Porém comecei usando 15 mg de efedrina, parei usando 75 mg por dia junto de 420mg de cafeína. Usei franol, marax e filinasma. O melhor de todos foi o filinasma.

Sempre Nova marca no agachamento 60--60 5 repetições (com ajuda da efedrina) HUSAUUHSUHASU

Acho que posso diminuir esse volume de sabado, por exemplo esse tri-set.. tirar isso e manter só a passada

Nós, meros mortais naturais.. tem que saber dosar e equilibrar o volume como um todo né. Particurlamente eu acho valido essa sua ideia, porque já treinei assim também. Porém da forma que estou fazendo hoje, no ABC2X, senti um equilibrio maior do descanso, entendeu ? Até porque estarei treinando ombro também 3 vezes na semana.

eu como carne mesmo sei como as coisas são com os animais . Cadeia alimentar, alguém morre para outro sobreviver. Matar animais é matar animais, independete se é com carinho, tratado no pasto com todo amor... ou dentro de uma fornalha degolado, matar é matar.

Treinei durante 6 meses tudo 3x na semana, porém não era FB, e sim AB3X. Muito boa a divisão, gostei de treinar assim, porém agora quero colocar mais volume no treino. o resto do treino não vou postar (costas e afins) porque não vem ao caso

Bom, panturrilhas eu sou franco.. direto e sem frescura, não gosto de treinar, alias me da preguiça, tenho raiva então dificilmente eu treino ela, estava tentando treinar, porém sem chances não gosto literalmente.. O que estéticamente é esteranho, porque tenho 67 cm de quadriceps e só 41 cm de panturrilhas UHSUHAHSHUASU O treino completo posso editar sim

Idade: 20 Altura: 188 Peso: 91 kg tempo de treino: 4 anos e meio Objetivo: hipertrofia Ae rapaziada, segue o treino.,. Estou fazendo ABC2X, mas quero treinar pernas 3x na semana. Seg Agachamento 4x5 Legpress 3x10 Supino inclinado com halteres 4x6 Paralelas 4x6 Desenvolvimento 3x6 Cross over 4x10 Tríceps testa 4x8 Elevação lateral com cabos 3x10 Qua Agachamento 6x5 Legpress 4x6 Passada bi-set Flexora 3x10 Extensora 2x12 Sab Agachamento 6x5 Legpress 4x6 Agachamento + passada + flexora (tri-set) 4x Desenvolvimento com halter 3x5 Elevação frontal com anilha 4x10 é isso ae seus putos, nada de RDL OU DL, larguei de mão esses exercícios porque estava havendo uma sobrecarga vertebral muito grande, e também após retirar ele eu consegui melhorar a performance no agachamento em pelo menos mais 50%

Tentar voltar a relatar essa semana mesmo Correria bateu pesado esses tempos, alguns problemas também.. mas enfim não parei de treinar nenhum dia

Por um periodo ai, tentei treinar mais de 2 horas feito um louco. Consegui bons resultados, mas o foda é comer comida suficiente para alinhar as coisas todas

Só paara deixar um parecer.. Deixei de fazer a rosca inversa e meus problemas com as articulações sumiram.. mantive o mesmo treino

TO VIVO EM SEUS PUTOS

Então man, tem o monster-freak, o do Felipe.. Alguns bona diários ainda. Não tive tempo se relatar essa semana, mas o treino segue firme e a dieta também, logo vou abrir um tópico para postar a evolução do shape e tals. Peso atual: 89,5 kg em jejum Qualidade do shape melhorando bastante. Em breve posto mais coisas

Não sabia essa do leite de diminuir os carbos, vou testar isso. Quanto a cerva, tranquilo beber de vez enquando, refrescar um pouco, ajuda na retenção... Da uma mijadeira do caralho Hahahahahahaha Relato Squat 30--30 x8 40--40 2x8 45---45 x6 50----50 x6 Leg pés altos 200 kg 4x8 Extensora 2x drop-set Paralelas BW + 32 kg 4x6 Desenvolvimento em pé 23--23 4x6 Crucifixo com cabos 4x8 Elevação lateral 16--16 2x6 + 12--12 2x12 Testa halter 16--16 Pulley unilateral 4x

Isso mesmo mano Hoje comprei un leite sem lactose para ver qual era da parada, mas é a mesma meda e 2x mais caro, vai se fode.

Relato Encolhimento barra 20--20 x20, 30--30 x12, 40--40 x8, 50--50 x8, 65-65 x6 encolhimento halter 36--36 3x15 Peck deck inverso 65 kg 4x8 Rosca simultana com o banco inclinado 16--16 4x6 concentrada 14 kg 2x15 treino rápido, academia estava sem luz devido ao excesso de chuva, treinei 30 min apenas, pois o dono decidiu fechar a gym antes das 19hr #rumoaofitness https://www.youtube.com/watch?v=zGhYthyiy9A

Os caras acham que inchaço é músculo

Hahahahaha ai sim, em breve que essas drogas também kkk

Rapaziada desculpa a ausência no diários de vocês, estou relatando pelo celular devido a rotina, esta muito foda acompanhar, porém amanhã já vou me atualizar de tudo por aqui. Relato Agachamento 30-30 x10 40--40 2x8 45--45 x6 50--50 x6 Leg press pés altos 180 kg 3x10 explosivas Extensora 3x8 Desenvolvimento halter like a gironda 8x8 26-26 Paralelas bw+20 kg 4x6 Elevação lateral 16-16 2x6 + 14--24 3x10 Crucifixo reto com cabos 7 placas cada lado 4x8 Pulley unilateral 6 placas 3x10 Flexão fechada bi-serie francês 4x

Eu consumo uma quantidade ínfima de carbos, estou treinando como nunca havia treinado antes, meu corpo esta de una forma que nunca havia conseguido seguindo os padrões de dietas que esses caras citam como ideal, estou basicamente consumindo 1l de leite por dia, 20 ovos inteiros e carnes, fora saladas e leguminosas... Carboidrato basicamente faço dias de 0, low e refeed, na balança perdi 15 kg em 9 meses, mas no espelho parece que eu cresci, enfim.. Larguei de mão os carbos, se eu puder consumir cada vez menos melhor, isso comigo.. Estou gostando e não mudo a opinião, o shape melhorou muito e em time que esta ganhando não se mexe.

Não sou de beber, mas ontem foi um caso a parte, volta as aulas, zoeira e tals, as vezes é bom abrir uma excessão ahhahahaha

Man, esse slow cutting ajudo mto no shape consegui melhorar bastante, ver veias que nuncaaparentaram, o rendimento do treino muito melhor, a recuperação melhor.. Isso simplesmente adotando um esquema alimentar old school, gorduras e proteínas nada mais. Relato de treino Remada unilateral 30 2x10 40kg cada 2x8, 46 kg cada 2x6 56 kg cada x5 Barra-fixa BW +6 kg 4x6 + BW 2x10 Remada Yates 80 kg 2x10 Peck deck inverso 60 kg 5x8 Encolhimento 80 kg anilhas 4x6 Encolhiemto halter 30-30 2x10 Rosca no cross 16 placas 3x8 Elevação bde pernas 6x6 Aulas da facul voltaram hoje, está mais corrido, também teve resenha no bar, bebi cerveja, uns 2 litros mais ou menos o que da 900 kcals, também comi 3 pasteis o que dão aprox. 1000 kcals, fora 18 ovos, 1 l de leite, 200 g de frango... Como teve essa resenha na Facul e essa brexa na dieta hoje, segunda-feira.. Vou reduzir as kcals nos próximos 5 dias e fazer refeed no sexto dia. É nois

Mimimimimimi

Estou num esquece low carb, 75g no max de carbo por dia, nunca me senti tao bem, no quesito corpo, mente e afins. Também não nudarei de ideais tão cedo, seguir um esquema mais old, a melhor coisa pra mim.

Vou manter.. Aumentar as gorduras apenas.