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rukaasu

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Tudo que rukaasu postou

  1. rukaasu
    Haha o shape desse candito parece ate com o meu... Inferiores grandes, peitoral horrivel e traps bom...
  2. rukaasu
    ?
  3. rukaasu
    https://www.dropbox.com/s/979re46so31x1lx/VID_20141208_183556.mp4?dl=0 O que acham da minha execução? o que corrigir? é ATG?
  4. rukaasu
    O que acham do Omar Isuf?
  5. rukaasu
    Benedikt Magnusson... O cara fazendo deadlift com 400+ kg com uma facilidade que pqp
  6. rukaasu
    cutting
  7. rukaasu
    Já respondeu na pergunta. Ecto
  8. rukaasu
    Liar!!!!! hahaha
  9. rukaasu
    Refrigerantes zero calorias contém grande quantidade de adoçantes. Mas, recomendo. Primeiro, não dão picos de insulina como sucos naturais ou qualquer tipo de bebida adoçada com açucar, fazendo com que o corpo não armazene os carboidratos como gordura. Segundo, alguns contém fenilalanina, que apesar de alguns estudos controversos dizerem que faz mal à saúde, inibe a fome. Terceiro, é um ponto-chave em dietas Low carb/Cetogênicas, logo que a compulsão por açúcar não passa imediatamente.
  10. rukaasu
    1cm é normal.
  11. rukaasu
    Esses dias tive problema com instrutor, ou melhor, instrutorES. Anilha emborrachada, piso de ferro e eu fazendo Pendlay Rows (uma espécie de remada curvada adaptada à explosão) com todo cuidado pra não descer a barra muito forte. Vieram 4 instrutores reclamar que estava fazendo rápido demais. E mesmo explicando (vulgo perdendo meu tempo), encheram a sacola. No agachamento, reclamando que deveria descer menos (sim, MENOS). No Terra, pqp, só falta colocar uma câmera individual na minha cara pra ficar filmando cada movimentação. O unico que treina força na academia, sou quase um alien lá... Os caras ainda querendo falar da minha execução enquanto fazem seu squat no smith. Além de não saberem o nome dos exercícios em inglês... Sinceramente, toda academia que passo é um despreparo enorme. Só sabem de treinos para "hipertrofia". 999 máquinas e não tem uma barra olímpica sequer. Não chuto o balde pq sei que nas outras é a mesma coisa e só essa tem gaiola (power rack). Bom, eu só não monto minha home gym por falta de espaço.
  12. rukaasu
    o sabor do whey da ON pra mim é ruim demais. Resultados não tão diferentes para um preço muito superior. Aconselho vender.
  13. rukaasu
    Aconteceu comigo recentemente. Tenho problemas de pressão, deve ser algo relacionado a isso, pq senti fraqueza e taquicardia.
  14. rukaasu
    não.
  15. rukaasu
    Se sabe que ta em lugar errado, pq posta mesmo assim? Depende do ginasta. E do que considera "ginasta"
  16. rukaasu
    barra olímpica? experimenta fazer com menos peso.
  17. rukaasu
    Realmente, shape top. Sonho em ter um peitoral foda assim
  18. rukaasu
    Bulking, 7-9 % BF
  19. rukaasu
    sempre tive uma desconfiança quanto ao meu Terra... O que vocês acham da execução? (tirando o chicken neck) https://www.dropbox.com/s/r60nxzumjkuv8ri/TRIM_20140903_173155.mp4?dl=0 cara, 10% de lb é o mesmo que 10% de kg... então se voce colocar em kg, vai aparecer corretamente os valores.
  20. rukaasu
    bulk
  21. rukaasu
    impossível ver com essa postura. Tira uma foto de frente, uma de lado e uma de costas, sem flexionar.
  22. rukaasu
    bulka um pouco e cutting depois
  23. rukaasu
    Sim, mas pra quê essa agressividade?
  24. rukaasu
    bulk limpo Cutting bulk de preferência sujo
  25. rukaasu
    Cada um acumula gordura em algum lugar. Se for da sua genética, vai ficar... mas depois do bulk , quando tiver MM, mesmo que tenha gordura vai ficar muito melhor a aparência... infelizmente temos que fazer sacrifícios... Mas vale a pena. Obs: C tá bem magro mano, Bulkaria sujo aí
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