MBD

Usem trembolona sem usar testo pra ver o que acontece... rsrs

Vqv rafa, queremos ver esse blast logo! Boa recuperacao brow.

Hiperextensão de lombar e "superman"

O Iceman deve treinar em casa.

Faça essa série de alongamentos / ativação antes de TODOS os dias de treino, vai te ajudar. Seu problema deve ser encurtamento de quadril, falta de mobilidade. Isso vai te ajudar.

A dor que você sente é em que região exatamente? Estou suspeitando que o problema é mobilidade de quadril... Toca o terror aí e depois nos avisa. Bons treinos.

Até porque o cara não é atleta fitness... O que importa pra ele é desempenho.

Vai morrer nada. Você pediu treino de hipertrofia e é mais ou menos por aí... rs. Bem, quanto à dor pode ser algum problema, o ideal é ir num médico ver. Sente só nesse exercício? Eu adicionaria as séries do Leg no agachamento, que é bem mais efetivo do que o próprio Leg, se for o caso. ABAB é tipo bi-set, só que tem intervalo entre um e outro (pouco mas tem). A ideia é ganhar tempo. O bi-set é um atras do outro sem parar. 15 reps frontal + 15 reps lateral. Só depois das 30 descansa. Não não Luana, A B é no sentido de intercalar os dois exercícios porém com intervalo, diferente do bi-set que é conjugado sem intervalo.

Legal né? Particularmente achei muito foda a questão de ele ser o mais jovem medalhista olímpico, bateu o bolt. Também gostei, usa muitos compostos, muitos exercícios de WL e PL, pliometria, potência... Me identifico.

Dia dos shots está errado, tem que pesquisar MUITO mais. Abraço.

Bem, entendi. Mudei algumas ordens, séries e repetições. Tirei algumas coisas e acrescentei outras. Se ficar com alguma dúvida avisa. Eu faria da seguinte maneira: A Agachamento livre 5x8-10 Levantamento Terra Sumô 4x6-8 Avanço alternado com Halteres 4x20 (10 cada perna) Supino Reto Halteres 3x8-10 Peck deck 3x10 Bíceps barra reta 3x8-10 Abs infra e banco 3x15 B Flexora deitada 12-10-8-6 (pré exaustão) Leg alto 3x10-12 Elevação de quadril Smith 3x10 Remada baixa 3x15 A: Stiff 3x8-10 B: Tríceps testa 3x15 A: Glúteo cabo perna estendida 3x10 B; Tríceps Corda Pulley 3x15 C Agachamento sumô com step 5x8-10 Adutor máquina 3x8-10 Abdutor máquina 3x8-10 Bi-Set: Elev. Frontal + Elev. Lateral 3x15+15 Panturrilha gêmeos 3x15 Panturrilha Smith 3x15 Abs cruzado e calcanhar 3x15

Marcando aqui pra opinar depois. Mas já adianto que na minha opinião, tem muito o que mudar. Já me explica o que é: Agachamento cross, Afundo com halter (caminhando) - se é caminhando pra frente então é avanço e não afundo.

Isso mesmo man, é exatamente entre a cabeça do fêmur e a ponta desse osso, pode notar que é uma área bem musculosa. Veja a partir dos 4 min

Bom dia Fellas. Vemos muitos (muitos mesmo!) vídeos na internet de Bodybuilders, Football Players, Powerlifters treinando, mas não costumamos ver vídeos de atletas profissionais de outros esportes, então compartilho aqui com vocês dois vídeos do atleta profissional de arremesso de peso Jacko Gill. Achei bem interessante por demonstrar que mesmo ele, um atleta de arremesso de peso - esporte que naturalmente utiliza mais potência de core e de membros superiores - treina e muito os membros inferiores, reforçando aquilo que a gente vem dizendo há muito tempo por aqui e por aí, e ainda assim tem gente que insiste em não treinar os cambitos. Um pouco mais sobre o atleta de 19 anos: "Jackson "Jacko" Gill (Auckland, 20 de dezembro de 1994) é um lançador de peso da Nova Zelândia. No Campeonato Mundial Júnior de Atletismo de 2010 conquistou a medalha de Ouro no lançamento do peso1 . Tornou-se assim o mais novo campeão mundial júnior masculino de sempre, batendo o anterior mais novo, Usain Bolt. Gill conseguiu esta medalha de ouro com 15 anos ao lançar o peso de 6 kg a 20,76 metros, derrotando atletas de 18 e 19 anos." Fonte: https://pt.wikipedia.org/wiki/Jacko_Gill Agora o que nos interessa, os vídeos: Abraços

Man manda o mais perto da cintura possível, quando mandar no vasto! Quanto mais pra baixo (mais perto do joelho) pior fica brow. Sim, é o meu primeiro ciclo, não só com enan, primeiro primeiro mesmo. Deu problema no video que gravei aí excluí, mas pode fazer igual aquele post que fiz uma ou duas paginas atras aqui, que tem a foto de um cara aplicando. É uns 4-5 dedos abaixo daquele osso lateral do oblíquo, a aplicação fica bem na linha de onde a maioria usa a cueca. Não tem erro! Se der eu bato uma pic aqui no trabalho daqui a pouco e te mando, mas não tem erro.

Em qual parte do vasto você aplicou berrr? Manda o mais pra cima que você conseguir cara... Passa hirudoid em seguida e massageie bem para espalhar o óleo.. Engraçado que o meu enan não dói NADA.

Tem que falar do rostinho de modelinho da capricho que também faz toda diferença

ORDINÁÁÁÁRIA!

Obrigado man. Tem muita coisa ainda. Essa semana deve começar a ficar russo o negócio mesmo, testo no pico máximo, e daqui 2 semanas começa a oxan junto, aí não vai sobrar peso na academia. Vamo que vamo.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk melhor ibagem ever

É a convivência com o RM kk

É normal e É esperado. Isso, o corpo sente que tem mta testo e para de enviar sinais da hipófise pra produção de testo nas bolotas. Vc ta muito rapidinho nos coments.

Também to nesse dilema. Alguns dias menores, outros dias normais. Bizarro. Deve ser porque nessa idade o corpo produz muito mesmo e não deve ter desligado totalmente o eixo. Semana que vem vou fazer todos os exames o/

Dois dias sem treinar? Frango detected. BJs

São vários fatores brow, se fosse só assim, injetar e ficar gigante... todo mundo era monstro kkkk! Virge maria sai daqui viadagi!