maxk9

Galera que ja importo por favor preciso da ajuda de vcs Escolho Vc ou Hd. Na vc 92R$ Na hd 100R$ mais eu acho hd menas chance de ser taxado o que vcs acham?

Galera compra VC só 30dolar (so 30dolar ele taxa será?) e outra tenho um cartão visa santander que tem em baixo internacional, ja pode comprar ou tem que desbloquear ou algo do tipo? Alguem ai ja comprou e morar em PE

Vou compra essa semana 1 ceratina universal 1000g e uma coqueteira , moro em PE. na VITA. vou dividir a creatina com um colega.

Se tivesse era a academia perfeita ! Mais só de ter um estrutor bom ja ta bom.

Isso é pq com menos peso ele concentra nos musculo das costa. com mais peso ele faz força no corpo todo pra levantar o peso.

eu tenho 1,82~1,85 por ai. meus colega tem menos medida que eu mas parece ter mais.

Feliz Natal

Deu uma aula agora !

Pelo jeito que vc fala seu instrutor entende (vc faz levantamento terra e ele apoia a maioria pensa que é stiff com execução errado!) Na sua academia tem gaiola pra agachamento?

Isso procede que frito perde as proteinas????????????????????????

Semana bem produtiva ! Faz um bulking mesmo cara.

Faz esse treino ta top vc vai conseguir progredir bem as carga.

Acompanhando. qual é a diferença de Pulldown e depressão sagital ? ñ da pra eu entra no yotube.

Tipo o cara levar a base do treino no composto . Quando o cara tiver grandão o cara os isolado pra melhorar assimetria e os ponto fraco. Mas por enquanto se preocupar em fikar grande depois ver os ponto fraco.

Apesar deu ta ressuscitando este topico! E muito bom se der uma ajeitada da pra fixar!

Seguindo

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk coveiro

Divisão boa pra abc 2x é: vou dar um ex só pra vc ter uma ideia. A: peito,ombros e tríceps. Sup. reto crucifico desenvolvimento militar elevação lateral (opcional) paralelas testa B: costa, bíceps e trapézio Pul ups remada curvada pegada supinada chin ups encolhimento (opcional) Rosca direta kroc row (opcional) (eu gosto de botar final de treino pra sair quebrado) C: pernas C1: C2: agachamento lev. terra rdl front squat leg 45° leg 45° afundo afundo panturrilha panturrilha ex: composto: 5x5 ou 4x6 isolado: 3x8 ou 3x10

Ei fera a ressaca no outro dia foi como???? kkkkk cara de pinguço nessa foto

Seguindo! Muita sorte sua ela não ter entendido sobre a deca. se ñ o agente secreto ia ter q usa suas técnica de combate dentro do banheiro com um hormonizado!

Qualquer uma agitada eu curto (apenas quanto to treinando). Tem uma academia perto da minha casa (eu não treino nela) toca essa aki kkk <a href=" "> </a></p>

O Iceman já respondeu sua pergunta! Eu particularmente faço um que nem é reto nem é inclinado boto o banco no meio tremo, porque eu queria inclinado mais tenho uma dorzinha chata no ombro, ai a baixei mas e parou a dor. mas reto ou inclinado tanto faz!

Eu ñ quero perder o prazer de comer, mais to me reeducando ao pouco e melhorando a dieta .

A minha so ficar parte branca a tabela preta não aparece.. Não sei nada do excel!

Decidir por enquanto meu treino vai ser AB2x sim Treino A supino reto (5x5) Supino fechado) (5x5) desenvolvimento militar (4x6) crucifixo (3x8) elevação lateral (3x8) (ombros é minha maior deficiencia) Testa (3x8) agachamento livre (5x5) leg 45 (3x10) Treino B levantamento terra&nbsp;(4x6) Chin Ups (4x quanto conseguir) remada curvada supinada(4x8) rosca direita&nbsp;(4x8) Encolhimento (3x8) (tava afim de incluir remada alta mas malho ombro no dia anterior) panturrilha em pé(4x12) Abdominais 4x20 cpeso Mas nãoo vou deisitir de barra fixa e de paralelas quanto tiver conseguindo umas boas repetiçoes sem banco meu treino vai ser esse: A1 Supino reto 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Agachamento livre 5x5 Crucifixo puco inclinado uns 45° 3x8 Elevaçãoo lateral 3x8 Triceps testa c/halters 3x8 leg 45° 3x8 B1 Levantamento Terra 3x5 Pull up 4x quanto conseguir Remada curvada 4x8> Rosca Direta 4x8 Encolhimento 4x10 Pantu em pé 4x12 Abdominal tradicional 4x20 A2 Supino Inclinado c/halteres 5x5 Desenvolvimento militar 4x6 Paralelas 4x6 Front Squat 4x8 Crossover 3x8 Elevaçãoo lateral 3x8 Supino fechado 3x8 B2 Stiff 4x6 Pull Up 4xquanto conseguir Remada curvada 4x8 Chiin Up 4xquanto conseguir Encolhimento 4x10 Pantu em pe escada quanto conseguir sem peso Abdominal levantando a perna 4x20 Esse 1° treino é provisorio depois eu troco pelo o de baixo, o q vcs acharam desses dois treino? Duvida Composto vcs preferem 4x6 ou 5x5?