Gbslayfer

acho que bem ruim é um elogio para esse teu treino man mas acho que tu podia treinar um fullbody 3x e fazer uns 20 min de HIT nos dias off

olha veio não entendo muito ,mas pelo já vi nos relatos do forum ta fraco de proteina mesmo mas daqui a pouco aparece a galera que entende pra te da umas dicas boa sorte na dieta man

caraca vaio que transformação incrível um exemplo,virei teu fã força nessa tua caminhada brother obs:só essa camisa do inter ai que avacalhou teu video kkkkk

parabens mano

muito bacana o artigo a unica luta que tenho vontade de praticar, assim que terminar minha faculdade pretendo começar a treinar bah q round senhores,que round

vi num artigo da t-nation que eles citam que ele é uma alternativa melhor justamente para high reps ou pra final do treino como finisher mas em todo caso é uma alternativa valida

achei excelente esse treino,mas não conseguiria realizar metade dos movimentos que ele fez ai kkkkk e shape top do mano hein

pra mim,acho pouco comecei a ter bons resultados treinando segunda e quinta agachamento frontal rdl leg

hahahahahha

tenta o Goblet Squat mano claro não é a mesma coisa que um agachamento classico,mas eu fiz nos meus ultimos treinos pra tentar uma amplitude maior pela minha falta de mobilidade e achei excelente

É ex US Navy, foi expulso não ser por qual motivo,aí como já tinha uma condição financeira privilegiada e estudos, criou um site de poker e ta mais rico ainda

Está muito bom o fórum E apesar de postar pouco como podem ver pelo meu nº de portagens Agradeço muito aos moderadores do fórum,pelo conhecimento que conseguirão transmitir Cito aqui os que lembro o nome: Iceman Craw Bussarello E parabéns pelo excelente trabalho E que continuem assim

Passei a incluir no treino sempre que vou em algum horário mais tranquilo,e realmente é muito top Mas a cara dos instrutores meu deus parece que vão me joga uma anilha na cabeça Hahahah E quando faço o terra então acho que é pior

Muito bom o artigo Leitura muito recomendada

li 20 pag anteriores e não consegui sanar essas duvidas outras que tinha consegui,mas ta tranquilo champz valeu o feedback

ai pessoal tudo blz?? gostaria de começar o SL 5x5,mas tenho algumas duvidas e gostaria da ajuda da galera: só consigo fazer o agachamento com a amplitude correta se estiver com os calcanhares em cima de anilhas de 1 kg,que como sabem são muito pequenas,isso afetaria minha progressão no agachamento??? pretendo nos dias off começar a fazer os exercícios de mobilidade,juntamente com um aeróbico,estaria fazendo certo??? e nos dias de treino posso fazer pull-up e dips sempre,tendo em vista que não consigo mais q 5 reps por serie???

eu deixaria no treino A só peito e no B só costas e acrescentaria treino E para biceps e triceps ah e tambem tiraria um dos supinos inclinado,ou faz com halter ou com barra bons treinos

considere como dia de lixo mande o que quiser mano

cara se eu conseguisse resultados igual ao seu eu tava muito feliz mesmo quase meio kg de massa magra ao més pode parecer pouco para alguns,mas para quem sabe como é dificil ganha massa magra tu tá de parabéns brother continua assim

o rei dos exercicios para triceps Paralelas e se tiver gás talvez um testa,mas acho desnecessário num treino visando aumento de força ah e pra ombro tem que ter desenvolvimento militar

Para mim o pior de todos é a barra fixa E antes que alguém fale eu sei que é um exercício fundamental e sempre faço Mas eu não gosto simplesmente pq ainda não consigo fazer mais do que 3 repetições Kkkkk

ai galera começo hj a 4° semana e to gostando bastante do treino mas tenho uma duvida em relação aos exercícios de apoio tenho feito um treino PAralela e outro barra fixa mas poderia fazer sempre barra fixa para uma maior enfase nas costas???

seguindo aki mano suas medidas são bem parecidas com as minhas conforme for seus resultados tentarei fazer algo parecido

Episódio top de mais O Tyrese ta muito loko kkkk

Na minha opinião está muito bom o treino