Gbslayfer

mas será q teu glúteo está tão ruim assim? será que não é noia tua?? tipo o maninho que tem 1,70 e 40cm de braço e acha que é pequeno... se tu colocar as medidas e treino completo fica mais fácil do pessoal ajudar

problema nenhum parceiro, o começo é sempre assim, lembro como se fosse hj a primeira vez que fiz supino inclinado... com 2 kgs cada lado não consegui subir a barra kkkkk e parabéns por querer mudar

não vá pelos outros cara, eles podem estar treinando errado. treina nos dias de pernas, ou se preferir seg-qua-sex. o Abdominal tradicional, Elevação de pernas e Prancha. cada dia que treinar faz 2 desses e já era.

nem sempre, mas no teu caso, e digo isso por que é parecido com o meu, tu vai ficar parecendo um palito de fosforo se fizer um cutting com essa tua relação de peso x altura. tu já deve parecer bem magro... se cuttar mais ainda vai parecer um maratonista queniano se baixar mais o peso e não aumentar a quantidade de massa magra do corpo...

na minha opinião que tenho a mesma altura, BULKING, com toda certeza eu tinha 104kg com 26%BF, consegui baixar para 96 com 15%, mas cara, fiquei com os braços e pernas extremamente finos e parecendo aqueles dinossauro com os pescoço longo, isso que quando bati 96 eu tinha praticamente teu peso de massa magra... mas claro isso é minha opinião, que no momento não to me importanto tanto com a barriga e se ficar um pouco mais volumoso.

eu tenho o mesmo problema, mas na barra fixa, falho muito antes de sentir a contração nas costas, mas os dorsais estão respondendo bem ao treino.

ba devia ser top essa academia, mas como nem todas são assim, não custa guardar o que colocou. regra básica do bom senso

concordo. meu patrão também não deveria me forçar a trabalhar para me pagar... vou te contar é cada um... usou,limpou, arruma tua bagunça cara

Nome fictício : GbSlayfer Idade real : 27 anos Tempo de treino : 4 meses treinando serio com dieta ( já fazia academia antes, mas meus hábitos alimentares eram completamente um lixo e bebia que nem um camelo todo findi ) Peso : 97 kg Altura : 1.90 cm BF atual : aproximadamente entre 15 a 16 % Carga que levanta no supino reto : 30 kg de cada lado mais barra olimpica (20 kg ) , totalizando 80 kg Número de repetições que faz com esse peso : 1x6 repetição

mesma situação minha irmão, diferença que sou bem mais alto e pesado, eu estou fazendo um Bulking leve, sem lixar muito pra ver se consigo da uma equilibrada, num primeiro momento sei que o panceps não vai sair, mas com braços e ombros mais desenvolvidos vai equilibrar o shape

exatamente, novamente no meu exemplo... se tomar uma café numa padaria no minimo 5 reais, almoçando num restaurante(barato) 17,90 , mais uns 5 do lanche da tarde, sem consideram a janta. se gasta quase 30 reais por dia comendo besteira... com 30 reais diários se monta fácil uma dieta para bulking batendo quase 5000 kcal num exemplo...

mas uma coisa é certa, se gasta muito menos fazendo uma dieta quando nos mesmos preparamos nossa comida do que comendo besteira na rua, com o valor do vale refeição do meu serviço onde nos restaurantes perto nem se almoça direito, consigo comprar quase tudo o que preciso pra dieta diariamente

eu moro em uma cidade vizinha de Porto Alegre-Rs aqui o segredo é pegar um dia da semana e ir nos atacados grandes ( Maxxi, Atacadão, MAKRO ) Peito de frango ( filé, sem osso) entre 7,50 e 8$ Ovos 10$ a bandeja com 30 Aveia e amendoin em casas de produtos naturais na passada a menos de 10$ o kg o segredo pra economizar é esse, mas ai o cara tem que no minimo ter um freezer mais ou menos, no caso do amigo que citou que só tem a geladeira pequena complica muito, era meu caso até um tempo atras e resolvi investir numa geladeira maior, só o que estou economizando em comida comprando nos grandes mercados to pagando a geladeira.

QCY QY 19 150,00 reais no mercado livre. pesquisei bastante e pelos comentários, foi o melhor custo beneficio q achei. se tu tiver muita paciência importando ele sai por menos de 70 reais.

cara até agora to achando uma porcaria, o sorteio ajudou muito pra isso sem nenhum grupo relativamente forte. Único jogo bom, digno de copa até agora pra mim foi Espanha X Portugal. Mas a tendencia é a partir da próxima rodada com os jogos passando a serem decisivos melhorar.