pedrinho91

Bom shape cara! É isso que espero pra mim hehehehe... diria que tem 12% bf aí no máximo dos máximos! Bons ganhos

Cada um varia de acordo com o seu metabolismo, atividade diaria... eu por exemplo, tenho 1,88 e 88kg 15% olhometro, meu gasto é cerca de 2600... trabalho em escritório, unica parte do dia que faço exercício eh no treino mesmo pq trampo em outra cidade e vou de busao/carro agora tem gente que vai de bike, que trabalha com serviços bracais e tal... isso tudo vai mudar aquele coeficiente la! Eu uso TMB x1,3 :/

Vem 30 capsulas, para ter a dose precisam 5. Se for usar a dose efetiva, vai 1 pote desse a cada 2 dias rsrsrsrsrs

Pode usar uma proteína na janta junto com o macarrão. Carne moída fica top!

Acho que a proteína pode aumentar um pouquinho... eu usaria 190~200g. O resto tá ok! 3740 calorias é pouco? O gasto dele deve ser no máximo 3.000 por dia (e nao 3200 como tá lá). Tá com excedente de 740...

Altura: 1,95 Peso: 87Kg Idade: 22 BF: 15% É quase meu peso x altura x bf, rola uma foto ae? Quanto à dieta, eu achei boa. Segue firme! Abraços

Bahh vo fazer!

Ta ficando giga rafa, segue firme! Nao esquenta com os dias ali... tais com muita qualidade ainda. Abraços

Opa beleza negada? Findi foi tenso, fui no melhor restaurante de Itapema-SC comi altoooooooos... mas consciente! Isso foi sábado. No mais tudo 100%. Treino hj foi apenas ABS/pantu/cardio. Peso igual sábado, 88.2kg consulta eh daqui 9 dias o/ Vamoquevamo

Eai caraio, Treino de hj: Terra 4x6-5-5-3 A última com 130kg Dips + Chins 3x10-8-7 Militar 3x8 12-12 Elev. Lateral + Triceps Corda 2x15 Estou com 88,2kg Abs

se der pra pegar umas 4 em um unico frete, pagarás 24 pila em 4 creas

Eu estou tomando 2x ao dia pelo fato de não ingerir muita salada verde e legumes. Mas se você come, pelo menos 1x ao dia brocolis, alface, rucula... acho que 1x ao dia no café da manhã está de bom tamanho. Abs

[1] Mitou nessa hehuehuehuehuehuheue

Aí é que está, tenho 75kg de MM é pouco para minha estatura. Devo chegar dia 5/11 com 87kg, sendo uns 74mm e 13 fat, isso são 15%bf. Pode ser que tenha menos gordura, nao sei. Mas mesmo assim, a terceira etapa vai ser para preservar/aumentar a MM, não sei qual estratégia o cara vai usar, só sei que ele manja muito do que faz, talvez ele me mande usar uma oxandrolona, pelo menos para segurar o resto de MM que tenha, num sei. Valeu manin, abraço

Que liga hein cara... cara, no seu lugar o que eu faria? Iria na medica, se ela te receitar 20mg de oxan blz, mostra la na tua casa, compra as 20mg de oxan e "por fora" compra mais oxan pra fechar 60mg e um enantato e a TPC e um IA e mete pra dentro heuheuheuheue

Dieta com nescau é brabo mano... rs

Eu acho legal, como vc ainda é novo, mandar o AB, A-B-off(aqui pode fazer um hiit ou abdomen)-A-B-off-off

Como eu disse, tens que abrir o jogo, trocar uma ideia com ela, diz que tu queres fazer esse ciclo ai (enan+oxan) mas queria acompanhamento de um profissional da area e tals. A chance de serem doses farmacêuticas é grande...

Vc fez a pergunta e respondeu ela ao mesmo tempo

Oxan 20mg/dia feelings Troca uma ideia com ela, quem sabe rola

vlw man!

Eai seus estojo de pica. Treino ontem fiz um fullbody, foi bom. Agachamento 4x6 70kg RDL 3x12 70kg Paralela + Barra Fixa 3x12-8-8 BW Supino com Halter + Kroc Row 3x10 (supino 26kg, kroc 30kg) Militar 3x8 34kg Hang Knee Raise 4x10 Dieta ok, 100%. Peso parado em 89kg

agora sim

Pouco tempo de tpc ao meu ver... manda umas 6 semanas de tpc