pedrinho91

Caramba como vcs são pessimistas... Ninguém postou ainda e já tão dizendo que vai ser uma mer*# Acompanhando aqui.

Mano, tu tem que manter uns 100kg e um bf legal (12%) para parecer grande rsrsrsrsr... Tenho 1,88 - 94kg

Tem ibagens aí fera? antes x depois

Segue o ciclo: 1-10 Dieta com déficit e baixo carbo 1-10 Treino

2.800 calorias, cê ta louco cara... começa com 1.800 - 2.000 e com no máximo 100g de carbo/dia. Em 30 dias volta aqui. Sugiro: 190g prot 100g carb 80g fat

Para construção muscular intra, sugiro TREINAR e não ficar bitolado com estes balonies mano... só se sua dieta for muito ruim, dai pode mandar um BCAA em pó ~20g

Deve ser 3,6 de prot rs

50g tem: 6g de carbo + 36g prot + 15g fat + 27g fibra = 84g ta bem certin rsrsrs

Lavizoo vem, Pulmonil não... Pulmonil é de apertar tipo sabonete liquido...

Deve comprar uma seringa de 20ml (aquela maior) para ter precisão. A concentração do Pulmonil é 20mcg/ml... O pessoal começa com 1 e vai até 6~8. Meu amigo começou com 6ml e foi até 10ml, resultado foda!

Dalee! Bom dia galera, estou na gym 6h20 fazendo meu aej Ontem treino de legs, essa semana só legs abs e pantu devido ao meu ombro estar fodido. Agacho 4x8/8/8/6 70kg / 80kg / 90kg / 100kg Legpress 4x10 180kg Extensora 3x12 50kg Avanço 1x até falhar No avanço comecei com 1 anilha de 10kg cada mão, depois peguei 5 e dps sem nada. Deu uns 50 passos no total kkk Dieta 100% essa semana, na média de 1500kcal Abs a todos, sabado foto nova

Tenho sim... era muito agora diminuiu bastante! Neste cutt nao sei se sai tudo, mas vou ficar pelo menos 2 meses em manutenção para dar um up no metabolismo. Nem que depois volto ao cutt. Valeu man tamo junto! Pois eh, a ideia eh manutenção pós ciclo/cutt por uns 2 meses e nem que depois corte de novo. Mas vou de bulk limpo mesmo. Caraa nem continuei, nao me adaptei nao, to em low carb mesmo. Talvez na manutenção faça ela, dai na risca!

Depende sua pressa... 2~4 semanas se nao perder nada, precisa mudar

enfim, só quis dizer que não precisa se empanturrar de veneno pra ter um shape bom, galera toma 2g de aes por semana e come mal e treina mal. Em 1940 eles não usavam 1/4 do que os de hoje usam.

Como você é ignorante... Pesquisa sobre o cara que eu citei, vai lá.

Sim!

em 1940-1950 tu acha que os caras tomavam os venenos que tem hj??? Era dianabol e deu... lá sim era trabalho duro. Era treino PESADO, dieta regrada, descanso. E não tinha essas putaria de pré-exaustão, falha disso, falha daquilo... Reg Park e seu treino 5x5 provam isto. Vai comer e treinar, tenha um bom descanso e tenha paciência e consistência. Tais 1 ano nessa vida, take it easy

Tomara, vamos ver hehehhe abs

ELE é como eu descrevi, eu aposto que vocês não querem isso não. Eu sou assim e é uma bosta. ELE: ) . ( VOCÊS QUEREM: \ . / Abs

Vc é assim? ) (

94,3kg, baixou mais!! Quero chegar a 93. Tenho 10 dias... A barriga ta um pouco flácida já rsrsrs, consigo pegar a pele de boa. Mais 11 dias de cutting + ciclo + efedrina + cafeína + AEJ... tá acabando galera! Aumentei a oxan para 100mg/dia, fiz as contas e vai dar Hoje não rolou AEJ pq vim de busão, dai nao da tempo de ir na gym, mas amanhã tem e os próximos 10 dias tem tbm! DIETA 100% e treino top. Hoje é legs!

Curti, só falou verdades, sem balonies.

Hehehhehe morre nao, eu num morri ainda

30mg de efedrina com 450mg de cafeína e temos um pré treino / termogênico do capiroto

Muito bom o shape!!!