Naldo Benny

Olá. Tudo bem? Saí da avaliação. Esperava mais, mas tudo bem. Desci 8 quilos. De 111 para 103 Percentual não tive boa perda. De 23% para 21% Perdi 9cm de cintura Perdi 2cm de coxa No peito, biceps, triceps mantive o mesmo tamanho. Estou repensando se devo ciclar. Confesso que estou resistente. Tenho já tudo em mãos, anabols, tpc, suplementos, aplicação. Já está tudo sob ordem. Já revi minha série que antes estava focada em queimar com aceleração metabólica. Agora o foco é mais hipertrofico. A dieta, na mesma. 240g de proteina /120 carb /80 gord. De tres em tres horas. Passo esta questão como um registro neste nosso diário, por sentir um desânimo mesmo pra ciclar! Não quero e nunca serei magrao e rasgado. Meu objetivo seria crescer, mesmo que com uma barriguinha (fazer o quê). To aqui reflexivo, se seria o momento certo. Caso eu comece seria na próxima swgunda-feira e eu postaria aqui os relatos caso queiram, é claro! Grande abraço! E mais uma vez, obrigado pela ajuda! São 8 quilos a menos, sao menos dores nas costas, menos dores nos joelhos, menos depressao, menos chateação, menos preguiça. Comecei com 140 quilos e vejam só, depois de um ano, 103 :) Obrigadao mesmo pela ajuda!

Olá, beleza? Dia Primeiro de Abril será minha avaliação, se eu sentir uma perda considerável eu começarei com o ciclo no dia 6 de abril. Eu gostaria de falar com vocês sobre suplementação durante o Ciclo. Estou com Albumina na qual eu tomaria de 20 a 50g Divididos pré-treino e antes e dormir BCAA na qual eu tomaria 10g dividas em pré-treino e pós-treino Whey protein eu tomaria no Pós-treino. Creio que está de bom tamanho para o momento de ciclo né? Abração

Certo. Quando falei psicológico, quis dizer neurológico mesmo. Ela não age no organismo aumentando a saciedade e tal. Ela agirá no cérebro mesmo! Pesquisei o tempo em que a sibutramina permanece agindo (neurologicamente / psicologicamente) e são pelo menos dois meses de vigilância após a interrupção! Por isso, a importância de ir aos poucos diminuindo a dose durante dois ou três meses! Eu ja estou em um mês de uso da sibutramina e confesso que o remédio que tenho me parece ser falso! Ele nao esta causando em mim os efeitos que antes causava! Antes sentia mesmo a ação do remédio (nuca gelada / sintomas de fome como tonteira e soluço, mas sem sentir fome mesmo / alguns calafrios / urina mais escurecida) não senti nenhum destes efeitos e continuo com fome! Só senti melhora no tempo da fome! Não sinto mais aquele desespero de meia em meia hora! Agora sinto-me bem e concentrado e tenho comido de tres em tres sem sofrimento de esperar a terceira hora chegar! Quanto a dieta meus amigos eu gostaria de agradecer muito, mas muito mesmo! Segui as suas especificações e diminui drasticamente para 1800kcal e senti melhoras e as pessoas me dão feedback de alcance no emagrecimento. Mas só saberei efetivamente se diminui a porcentagem de gordura no dia 1 de abril, na próxima avaliação! Eu tenho levado na mochila dois potes pequenos com 5 claras de ovos cozidas casa uma (10 claras). 6 fatias (filé de peito de frango) grelhados. Duas latas de sardinha ou atum. Tomate. Maçã. Abacaxi em pedaços. E como isso durante o dia com salada de alface tomate pepino cebola. Pela manhã antes do treino de luta e musculação como arroz integral (duas colheres) gema de ovo (duas) frango ou peixe cozido. Bato um prato leve, as vezes complemento com uma vitamina de banana com aveia, mas não todos os dias! E depois da malhação eu tomo whey protein. Bom é isso. Eu ja perdi algumas calças já! Eu vestia 50 apertado. Ontem eu arrisquei duas calças 48 e ficaram folgadas! Espero que dia 1 de abril bons resultados venham. Óbvio que 12 por cento pode ser impossível! Mas espero descer e ficar longe dos 23 atuais! Mega abraço e mais uma vez obrigado pela força! Está sendo de suma importância! Pedrinho91 obrigado pelo tapa na cara! To seguindo à risca essa especificação e melhorei muito. Obrigado mesmo! Valeu Endomorfo86 obrigadao! Valeu matheus saintgraal uebaz e afonso. Dia 1 de abril eu posto a avaliação! Eu nao tenho tempo pra aerobico! Mas como sou chato ru tenho feito o treino Hiit(nao sei se escrevi certo) na areia da praia! Me tira uns 15 a 20 minutos é muito intenso e eu me divirto fazendo! Abandonei a bike (so fim de semana) e a dieta eu cortei ao máximo! Tenho feito o Hiit só porque quero um bom condicionamento na luta e tal! Mas aerobico mesmo. Ficar 40 minutos a uma hota na esteira detona meu pouco tempo disponivel pra treinar e malhar!

Correto! Valeu mesmo a dica de todos! Eu decidi não seguir uma dieta no papel. Pois eu trabalho e estudo e moro longe de tudo. Então fico pouco tempo em casa. Tudo é correndo demais. Farei da melhor maneira possível pra diminuir os carbos pra 100g diárias. Ja tenho tudo aqui em ordem. Devido ao meu ritmo eu gostaria de continuar com a sibutramina. Ela me ajuda a comer menos e com qualidade. Fico mais calmo com pouca comida. Antes eu passava mal mesmo. Com a sibutramina eu fico bem o dia inteiro com poucas calorias. Pode ser efeito psicológico, mas eu preciso da sibutramina pra este momento. Quanto ao catabolismo, estou evitando ao máximo comendo proteínas e suplementos protéicos. Quanto ao efeito rebote, meu planejamento é diminuir a dosagem para DSDN após alcançar o BF de 12%. Depois diminuir mais ainda pra 1DS2DN,além disso, eu consigo a sibutramina de 10mg, mais leve, e assim eu elimino ela bem lentamente do meu organismo! Ja estou no terceiro dia de sibutramina e já senti melhoras. Antes eu comia um sanduíche e meia hora depois eu ja estava com fome. Estou esperando o resultado de uma endoscopia que fiz pois fome de meia em meia hora pode ser dor no estômago. Mas com a sibutramina, essa fome esquisita passou!

Po galera. Valeu mesmo a ajuda. Vou pesquisar sobre os intervalos. Eu estou fazendo o possível pra chegar a 12 por cento de gordura. A dieta está reajustada. A sibutramina é mais pra segurar a fome mesmo! Comecei hoje a sibutramina. E postarei resultados aqui. Abracao

Olá a todos, como vão vocês, tudo bem? Bom, eu gostaria de passar para vocês o meu relato com essa nova experiência ao qual me acometi. Eu pretendo começar hoje um processo de baixa de percentual de gordura com uso de Sibutramina e depois Lipo 6, quando eu conseguir baixar o BF para pelo menos 15%, começaria a ciclar com Stano e Dura! Sobre mim: Idade: 32 anos BF: 23% Peso: 111 kg Altura: 186 cm Endomorfo Taxa Metabólica Basal: 2400 Malho há dois anos (há 5 meses eu não desço mais do peso 111kg, porém, o percentual tem caído 1% por mês) Pratico Jiujitsu e Muay Thai há 1 ano Pedalo todos os dias até o treino (cerca de 35 minutos para chegar e depois mais 35 minutos para voltar para casa) Minha dieta consiste em 2800 kcal por dia ou menos: (ao acordar 5h30) - Cooper na Areia em Jejum por meia hora Refeição 1 (Desjejum e Pré Treino) (06:10) 2 Fatias de pão integral 2 Fatias de peito de peru Queijo Cottage 300ml leite desnatado 1 castanha do pará 8g gordura 1 Cápsula de Colágeno e Vita C Pré treino: BCAA 3 Capsulas Creatina 1 Capsula Termogênico Lipo 6 Black 2 Fatias de pão integral 2 Fatias de peito de peru Queijo Cottage Pós Treino Whey Protein - 1 Scoop em 500 ml de leite desnatado Bcaa - 3 Capsulas 2 Fatias de pão integral 2 Fatias de peito de peru Refeição (Almoço) (12:30) +/- 150g arroz integral 150g peito de frango (ou 6 claras de ovos) Atum ou sardinha (1 unidade) Salada a vontade 1 comprimido de Chromo Picolinato Refeição Meio da tarde (15:00) Batata doce 40g Frango 150g 1 Laranja Refeição 4 Janta (18:00) 100g Arroz integral 100g peito de frango (ou seis claras de ovos) Salada a vontade Refeição 5 (20:45) 2 Fatias de pão integral (40g aprox) 2 Fatias de peito de peru (30g aprox) Refeição 6 (22:30) 1 tomate Peixe cozido Azeite (1 colher) 300ml leite desnatado 1 maçã Albumina 1 Capsula de ZMA 1 Capsula de Colágeno e Vita C Total aproximado em 2800 Kcal - Com 240g de proteína - 300g de Carbo - 80g de gordura (Aproximadamente pois ocorrerá inúmeras variações nestes pratos, pois eu cozinho para mim, então eu sempre irei modificar a dieta, mas sem fugir deste escopo em Macro Nutrientes) Meu ritmo é muito louco de trabalho e de exercícios, eu sinto fome de 1 em 1 hora e vou bebendo água, suco light - Bebo uns 6 litros por dia. Quanto ao Ciclo: Eu comecei hoje a usar Sibutramina (Já usei sibutramina há 5 anos atrás de perdi pelo menos 20 quilos, interrompi o uso e ganhei uns 40 quilos) Há um ano eu venho recuperando o peso de forma Natural, malhando muito e fazendo muito aeróbico) Mas a sibutramina para mim, foi um bom remédio, me deixou mais calmo, menos ansioso, mais concentrado. Eu gostei muito do período em que tomei a sibutramina. Eu não tomaria de manhã ao acordar, prefiro tomar perto do almoço, pois de manhã eu preciso de bastante energia e é o período em que eu comeria mais. Depois é só controle mesmo. Pretendo tomar três caixas de Sibutramina, não quero mais um tratamento longo onde a chance de rebote é latente. No primeiro mês eu tomaria todos os dias uma capsula de SIBU No segundo mês eu tomaria Dia Sim Dia Não No terceiro mês eu tomaria dois Dias não Um dia Sim. Ao conversar com meu médico, ele me informou que as chances de rebote são mínimas se eu fizer desta forma e manter a determinação. O lipo 6 eu continuaria tomando de manhã antes de malhar. Ao Acabar a Primeira Caixa de Sibutramina, ou seja, depois de um mês, eu vou conferir se meu BF diminuiu o considerável (gostaria que estivesse menos de 15%). Aí sim, começarei o ciclo: 1 - 10 Semanas Durateston - 500 - Seg e quinta 3 - 10 Semanas Stanazolol - 50 - 2 ml DSDN (Nâo vou tomar Creatina durante o Ciclo) Só tomarei alguma proteção se sentir algo, senão, só na TPC SERMS que farei. -- Eu malho ABCDE (média de 6 aparelhos por músculo) Com exaustão entre 15 e 20 repetições Ainda não tenho essa nova série Mas ela seria dividida em exercícios para me ajudar a baixar o BF com o que eu puder manter de massa magra. E depois Exercícios para o período de Ciclo. Não mudaria a dieta drasticamente durante todo este projeto, pois eu engordo até com o vento! (Para mim Dieta é para sempre kkk) Bom, se houve algum interesse ou troca de ideias, podemos continuar conversando. Eu gosto muito deste fórum, há um ano atrás obtive muita ajuda no meu emagrecimento e devo muito a todos os amigos que fiz aqui. Grande Abraço!