pedrinho91
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Melhorou, agora só acho proteína demais... pode deixar 1,8-2g/kg... de resto blz
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Caaara... recomendo vc ler e pesquisar mais. A dieta está: 1- muitooooo pouca caloria, vai parecer um velho fraco; 2- cadê a gordura? 23g de gordura eu como só no pedaço de coco depois do almoço; 3- não recomendo suco de fruta, mas sim a fruta inteira com bagaço (no caso da laranja); (desculpe se pareceu grosseiro rsrsrsrrs) Enfim.... tem que melhorar! Minhas dicas: - aumente a gordura (abacate, mais ovos INTEIROS, oleo de coco) - diminui esse carbo (retirando esses iogurtes e o suco de laranja, talvez), deixa ele em 100-120g diárias; - proteínas ok, mas eu mandava mais carne e ovo em vez deste whey, mas se vc gosta, tudo bem; - não precisa ser tão drástico... 2.500 calorias seria uma boa para começar!
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Sim sim man, mas o cara ali disse fica morto quando nao durme muito, no caso do topico ele dorme muito! rsrsrs
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O cara dorme 10h man heuahusheu. Fosse irônico?
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Olha, nao sei... eu era assim também, vivia indisposto e culpando minha tireoide, coitada... kkkkkk PODE SER que sim, pode ser que não... Se tens plano de saúde, peça os exames e poste aqui pra gente ver por via das dúvidas. Tem alguns suplementos que me ajudaram (não sei se foi por conta deles...) Fiz um combo de IODO (lugol) + D3 + Magnésio + Zinco + VIT C (alem da dieta). Isso mais os alimentos funcionais que discutimos em outro topico, como cúrcuma, cacau em pó, pimentas, alecrim, chá de hibisco, chá verde, camomila.... Fazem 2-3 semanas... por algum motivo estou me sentindo bem melhor (mesmo com a testo baixa 300ng/dL )
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Podem ser 'n' fatores... psicológico, hormonal... a dieta me parece pobre em gorduras também. O melhor seria consultar um médico, igual o Uebaz disse e fazer um checkup geral, perfil lipídico, glicemia, tireóide, função hepática...
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Como está sua alimentação?
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Ah cara, relaxa, eu não quis dizer que ninguem no universo não tem, o meu ninguém foi para grande maioria... não exagera. Abs
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Obrigado Wesley, povo chato da porra... não se pode falar nada que pedem artigo, artigo, estudo, estudo... eu não fico salvando estudos, eu leio, absorvo e deu. Mas para quem queria, o Wesley postou.
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Não corta desde que seja sem açúcar e sem leite. Café ótimo "sensibilizador" de insulina
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30 doses de 2.000mg na farma de manipulação aqui na cidade custou apenas 350 reais.... kkkkkkk
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Top SG. No estudo chega a falar em dosagens?
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O azedo é do iogurte natural man.. ele é azedinho. O cacau deixa "amargo"... eu usei 2 envelopes de adoçante (stevita) e usei umas uvas passas (que sao doces). Talvez com creme de leite junto melhore rsrsrs ------ Estou me especializando na cozinha rsrsrs, sabado fiz uma fraldinha recheada: 1 peça de fraldinha de 1kg em média; 200g de queijo; 100g bacon; sal; pimenta; alho; cebola; abra a fraldinha (a que eu peguei era grossa, dai eu abri ela no meio), tempere com o sal, alho, pimenta e cebola, deixe mrinando por 1h. Depois de temperada, coloque o queijo e o bacon e ervas (opcional) de modo que ocupe metade da fraldinha. Dobre ela e prenda com palito de dente para fechar. Enrola ela no papel celofane e leve ao forno por 1h (em média). Para acompanhar usei um mix de legumes e salada de rúcula com rabanete. Não tirei foto
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Não estou sendo mal educado, só to curioso para saber como 1 serie por semana vai hipertrofiar, ainda mais natty...
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Ok, mas vamos ser realistas, não tão menos assim hehehehe
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Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana? É serio isso?
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Também tenho... e também fiz um ciclo faz esse tempo. Já fez exames? E2? Testo? Pode ser isso...
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Ovo pra mim desce só frito com bacon, vai 8 no dia ehuehue
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/\ 5g de BCAA tem em 4 ovos (1,3g por ovo grande)
