pedrinho91
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Pode ir na fé que não vai sair do jejum creio eu... como o Busa falou, se fosse 20g+, talvez! -
FOTOS E DIETA ATUALIZADAS NO PRIMEIRO POST!
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retenção? Quando não contrai o músculo ele é mole véi...
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Se o BCAA é um aminoácido e quebra o jejum, porque a gluta -que também é um- não quebraria?
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Fala, pessoas... treino de ontem rendeu!! 16/01 Sup. Reto 5x5 80kg Militar 5x5 46kg Paralela 5x5 (fiz todas, recorde pra mim) Chin Up 2x5 e 1x10 (com ajudinha até a falha, que foram 10) Curvada 5x5 70kg Kroc 2x16 30kg (era pra ser 2x20 mas nem rolou kkkk) Dieta foi 100% ontem. Segunda começo com a de 1900kcals pra ve saporra... me pesei e to no 100 ainda. Achei minha manutenção: 2500 kcal. segundo o iifym era pra ser 2900.... Enfim.... É isso, hoje tem perna!! Flw galera
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Porque ela é um aminoácido, assim como o BCAA
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O arroz é integral e o frango é filé de peito, eu mando 30g de dextrose no pós junto com o whey... depois são só os ovos mesmo!
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Entao o push pull da página anterior ficou bom?
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Mas a chave não é a frequencia?
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Acho que faz normal, aumentando a cada semana 2~3kg
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É feito segunda-quarta-sexta. É um FB Agachamento Frontal - 5x5 Agachamento - 5x5 Supino Reto - 5x5 Desenvolvimento Militar - 5x5 Barra Fixa - 5x5 Levantamento Terra - 5x5 Gemeos em pé - 5x25 Pensa, são 6 agachamentos semanais!!
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Compra uns 3kg, frita tudo e depois congela. Daí é só descongelar e comer!
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Cara, to com o reg park 2 na cabeça... pensando seriamente em fazer por uns 3 meses... nos dias off um Ab Wheel e aerobico
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Supino Reto 2x na semana já da ganho! ps: em breve vou ta supinando 3x (Reg Park 5x5 fase 2)
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Growth.
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Curti o Reg Park Fase II animal mesmo!
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NO caso uma base boa de Push-Pull seria... TREINO A1 Supino Reto 5x5 Militar 5x5 Agachamento Livre 5x5 Paralelas 4x5 TREINO B1 Levantamento Terra 3x5 Remada Curvada 5x5 RDL 5x5 Chin-Ups 4x5 correto? Posso fazer o A2 e B2 com high reps e adicionar uns isoladores? No caso... TREINO A2 Agachamento 3x12 Supino Reto 3x10 Desenvolvimento Halteres 3x10 Triceps Testa 3x10 Panturrilhas 4x20 TREINO B2 Chin Ups 4x max Remada Curvada 3x10 Rosca Direta 3x12 Stiff 3x10 Kroc Rows 2x20 meia boca ou bom?
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Faço só chin up pra bíceps quando estou em AB2x Quando estou em ABC2x faço chin up e rosca direta Desenvolve legal direito: 40,5 / 41,6cm
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Pode dar problema no fígado, eu não tomaria...
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E agora, Push-Pull ou Upper-Lower, qual vcs preferem e porquê? Eu curto AB tbm... ja fiz o upper-lower e curti muiiiito, fiz 2 meses mas vou voltar a fazer, estou 2 semanas no ABC2x mas nao gostei mto nao...
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EU MANDO 100g de batata doce ou arroz integral e 150g de peito de frango no pré treino (1h30 antes do treino) pico o peito de frango bem picadinho, misturo no arroz e boto uma fatia de queijo ou uma colher de requijão light, ficá ó... TOP! e no pós 40g whey 30g dextrose (imediato) 6 ovos (30 min depois)
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Valeu mano, é isso aew!! Excelente esse vídeo! Show mesmo!
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