Lucas Magnus

    Hum intendo vou aumenta um polco meus carbos então pois tinha cortado quase que 80% deles... pra diminui essa perda de peso. Muito abrigado... Sim não são muuuito altas, pra iniciante ta bom por exemplo voltei faz 3 meses para academia supino reto com 28kg cada lado total 56.... Mas vo tenta dar uma arrumada na minha dieta.... Obrigado pelas dicas

    Pois é mas é a mais pura verdade, meu instrutor falo tbm que é bastante... mas eu cortei quase todos meus carbos pq quero perde 4kg rápido... estava com 79,5 estou com 77... mas minhas cargas não baixaram... essa perda de volume é liquido e gordura né?? Pois não boxei as cargas...

galera - Estou em cutting reduzi pra carai os carbos e as gorduras, emagreci 2,50kg em 7 dias... Bom eu perdi bastante volume, acho que seria liquido e gordura... Mas minha dúvida é: eu estou levantando o mesmo peso desde que comecei o cutting, sem reduzi nem aumentar peso, isso significa que eu não estou perdendo massa so liquido e gordura??? Posso ficar tranquilo por eu estar perdendo volume, não é perca de massa magra??

galera - Estou em cutting reduzi pra carai os carbos e as gorduras, emagreci 2,50kg em 7 dias... Bom eu perdi bastante volume, acho que seria liquido e gordura... Mas minha dúvida é: eu estou levantando o mesmo peso desde que comecei o cutting, sem reduzi nem aumentar peso, isso significa que eu não estou perdendo massa so liquido e gordura??? Posso ficar tranquilo por eu estar perdendo volume, não é perca de massa magra??

galera - Estou em cutting reduzi pra carai os carbos e as gorduras, emagreci 2,50kg em 7 dias... Bom eu perdi bastante volume, acho que seria liquido e gordura... Mas minha dúvida é: eu estou levantando o mesmo peso desde que comecei o cutting, sem reduzi nem aumentar peso, isso significa que eu não estou perdendo massa so liquido e gordura??? Posso ficar tranquilo por eu estar perdendo volume, não é perca de massa magra??

Douglas, diminui esses valores de proteína 210 e de gordura 70, pelo valor da TNB 3290, o restante é carboidrato que deverá ser ingerido.

    Valeu pelas dicas abraço

La vai outra Dois velhinhos capinando, começaram a se lembra dos tempos mais jovens... O velhinho o minha veia se alembra da aqueles tempo que nos transava em tudo que era lugar, não tinha hora é uma coisa louca??? A valha lembro sim meu veio, ela uma loucuuuura... O velhinho viu uma cerca de arame farpado e disse: O minha veia que tal nos relembra aqueles tempos, te agarra naquela cerca vai se aqui mesmo A velha mas nessa idade mei veio?? Mas vamo la Foi aquele vucovuco aquela coisa loca pelanca pro lado pro outro, terminando tudo o velho disse: - o minha velha nem naqueles tempo vc se tinha tanta energia sim, essa eletricidade toda, todo esse fogo o que aconteceu?? A velha o meu veio é que naqueles tempos não existia cerca elétrica shuahuahsuahsuahushauhsuahsuahsuahushauhs

Um gaúcho foi em uma churrascaria de SP Chegando lá o garçom veio e trouce a carne O gaúcho - mas ba tche essa carne ta feia, na minha terra o pessoal sabe que tipo de carne é, e se está boa pelo cheiro do fio da faca... O paulista fez uma cara, foi na cozinha pego a faca, e disse Alice (a cozinheira) passa a faca nessa picanha, e voltou a o salão. O gaúcho cheirou e disse mas ba traz essa picanha que ta 10... O paulista desconfiado fez o mesmo com uma costela e levou pro gaúcho. O gaúcho mas tche me traz essa costela que ta muuuito boa... O paulista se irrito volto na cozinha e disse Alice passa a faca na tua bct e vamos ver qual e que é desse gaúcho. Ele levo a faca e o gaúcho Mas ba tche, que consciência a Alice trabalha aqui... husahaushauhsuahsuahsuahssahsuahsuahsuah

    Ridiculo....

    Pode postar algum link, ou algo que fale sobro os colaterais da vitamina D??? Pois não achei nada aqui no fórum....

Pois é pelo que pesquisei 10.000 ui dia, seria o ideal pra que o corpo começasse a aumentar testosterona em torno de 2 meses, se tomar em menor quantidade 5.000 ui pode demorar até 6 meses para que se eleve a texto...

    Valeu vo tomar depois do almoço, mas vo toma 2 cap de 5.000ui por dia, seria o melhor modo pra que a vit. começasse a aumenta a testosterona, segundo um tópico que li sobre a a vitamina D...

    Me indicaram tomar com algum tipo de gordura... correto?? que gordura seria???

    Que tipo de gordura?? Pensei em tomar 2 cap. De 5.000 ui total 10.000 ui. No almoço... seria o ideal?? Ou pela manhã ou noite??

    Mandei manipula vitaminaD 5.000 ui, nem perguntaram minha idade kkk... mas estou com dúvida de como devo toma???

Galera mandei manipula vitaminaD 5.000 ui, mas estou com dúvida de como devo toma???

Galera mandei manipula vitaminaD 5.000 ui, mas estou com dúvida de como devo toma???

Galera mandei manipula vitaminaD 5.000 ui, mas estou com dúvida de como devo toma???

    OBRIGADO ABRAÇO

    posso então continua com essas repetições em quanto eu conseguir aumentar peso?? vo continuar a tem um um bom resultado??? Mas além mudo daí pra 5 de 5??

Esses treinos que os estrutures passam na academia tudo 4 series de 8... da certo so no começo, e logo em seguida estaguina? Ou se conseguir fazer uma progressão de carga nesses treinos ele continua dando um resultado legal???

Esses treinos que os estrutures passam na academia tudo 4 series de 8... da certo so no começo, e logo em seguida estaguina? Ou se conseguir fazer uma progressão de carga nesses treinos ele continua dando um resultado legal???

    Stockton obrigado pela atenção e pelas dicas, so novo aqui então descupe pelas orros.... tem como me indica algum tópico que fale sobre treinos, onde eu possa aprender mais sobre esse treino??

  &nbs Esse não é o treino completo, é só pra ver se estou no caminho certo.... se é assim que se monta um treino híbrido????     corrigido