Nanyko
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Relato dessa semana- Enfim to com sinusite, ai ta foda mais to treinando de boa, hoje vou entrar com antibiotico, fico meio cabrero de misturar, ja to usando hemo,anastro,dipirona,anti-inflamatorio e agr antibiotico skaopksaposkpoa, fora vit-c e multivitamico kkkkkk. Mais ate segunda devo tar bao, ta dificil comer por causa de aftas, pela febre alta, me deu algumas aftas na boca, fora garganta inflamada... Enfim treinei peito terça foi bom, quarta n fui pois fui no medico, eontem ombro e triceps hoje é perna, sabado vou meter biceps pra fechar direito... Off- Fiz exame de testo só pra ver mesmo, de ''Acima de 1500'', foda keria ke mostrasse exato, pois todos dizem q landerlan é subdosado, keria ter uma ideia, mas... to pegando tudo direto da farmacia agr, laderlan mais tudo direto da farmacia, engraçado como é facil comprar oke kizer no paraguai kkkkkkk
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Relato - Treino de costas Barra fixa - peso do corpo 3x Puxada frontal com V - 70 kgs 3x Cavalinho - 70kgs 3x Remada unilateral - 30kg 3x Terra - 120 kg 3x Todas exercicicos entre 12 a 8 rep. To gripado a 3 dias ja, dor de cabeça ta foda, mais durante o treino fica de boa.
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KKKKKKKKKKKKKK, que morrido oque manow skoapksskaopsa, tava só sem tempo mesmo
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Então rapaziada, estou de volta acabei ficando tempo sem relatar, estava trabalhando em 3 empregos, porque estava de ferias da facul e tava precisando de grana.... enfim treinos,dieta ficaram meio complicados, peso ta 77kgs, bf aumento um pouco, mas abs ainda aparece, enfim vou voltar a relatar os treinos... amanha ja posto o treino de hoje, as cargas aumentaram um pouco. Vamo que vamo pq em novembro vou estrear no Mister Blumenau!
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Relato - Treinos tao muito bom, ontem treinei peito super bem, peso to mantendo os mesmos, mais a execução esta bem melhor, e as rep aumentei quase todas serires para 10, vou manter assim ate fim do cruise, enantato da lander doi na aplicação pqp, libido aumentando mais que no blast =x. que merda isso só pode significar uma coisa, masssss se for olhar o lado bom é que evolui com pouca ow quase nenhuma dosagens então o proximo vai dar bao.
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Relatos - Então voltei a trabalhar ontem , acabei os estagio aleluia, o treino ta legal to mantendo o peso, to em cruise ja, minha fome diminui absurdamente, to tentanto mandar o maximo de alimentos pra n perde muita MM mais ta foda, to com deficit de 500 cal em relação com o blast, ate entao peso ta mantendo 76kg, vamos ver quando baixar testo, tava com 600mg, vou mandar 250mg enantato em cruise apenas se n for subdosado acho q mantenho legal, pretendo estender por 4-6 semanas ai então blast com 400mg nandrolona sem, 400mg cipionato, e ultimo mes talvez vou mandar oximetolona, 100mg tsd, lembrando q nunca tiver contato com ela nem com cipionato nesta quantia, nandro ja tive com 200mg sem, vamos ver como vai ficar.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Nanyko respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Concordo contigo da sim pra ficar com shape legal, depende do ponto de vista, todos meus amgs e familiares falavam q estava otimo, mas para mim q pretendo competir foi e continua sendo um coco, mas boa sorte, e se não pretende competir n acho valido q utilize roidz, pois diferente de varios users eu adimito q SIM tem muitos riscos, e não é valido fora de competição pois voce consegue um shape CONsideravel pela Maioria legal sendo natural, sempre bom ter uma discussão saudavel nos topicos hehe -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Nanyko respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Manow, postei isso ali pra tentar abrir os olhos do pessoal, e pode acreditar foi treino, dieta 3 anos, seguidos regados, cheguei a 70gks com 15% de bf, hoje tenhu 1,63 76kgs 11% bf, não estou querendo dizer, que por eu não conseguir que ngm consegue (apesar de eu n conhecer ngm LOL) mais é por estes tipos de pensamentos que os LIARS ganham fama , n querendo ser grosso manow longe disso, sério só para refletir, quando voce completar 3 anos de treino voce entendera oke eu digo (se estiver natural ainda) alncancei 38 de braço com 15% bf, com 1,63, é igual voce com 1,67 bater 40 de braço (via regra 25), com esse bf é a realidade manow ve quem quer. E pra kem não sabe calcular pegue sua altura e faça x25, dizem que é oke voce consegue natural com ate 12~14% bf, pra alguem com 1,8 é ter 45 de braço com 12% bf, natural dificil manow. Enfim não to aqui pra discutir cada um con seu pensamento e enqaunto isso eu vou ficando monstro kaopskaopskoap zueira... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Nanyko respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Sim manow, to com 7 kgs a mais no video, e bf bem menor q nas fotos =x, se liga nas fotos do meu diaro da pra ver melhor. Manow é nesse ponto que eu quero chegar esse EU ACHO desse topico.. pow eu n ACHO eu sou a Prova, peço que mais alguem aqui do forum que tem 3 anos de treino (ta cheio de gente aqui com isso ow mais) e que é natural que poste fotos, não vai achar ngm melhor não, 1 ow outro talvez. Prova disso é ke temos aki no forum de 200 mil incritos, 3 ow 4 users natural com shape bakana e com mais de 10 anos de treino =x. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
Nanyko respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Galera, não querendo desaminar geral ai, mais seguem minhas fotos 3 anos de treino ate nessa epoca era natural, não tenho pq mentir hoje ja faço blast and cruise e voces podem ver a diferença das fotos pra atual, fiz dieta, treino pesado não bebo nem saio final de semana e talz (mais de 1 vez a cada uns 3 meses) e o shape não passo de uma porcaria, comecei a bolar a pouco tempo, e diferença gritante tanto em volume quanto em BF Natural - http://imageshack.us/photo/my-images/22/eu2zk.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/248/35512337.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/833/44126059.jpg/ Hormonizado, é só ver o video =x. -
Relato treino peito,perna e triceps foi tudo igual semana passada ksopaksoa, to meio sem tempo, fazendo estagios pra matar o artigo 170 do governo, dieta ta 80%, n to conseguindo mandar carbs bons o dia todo, protein to batendo 3g, peso ta estagnado em 75,76 a partir de segunda entro em cruise, pretendo fikar umas 6,7 semanas, ai vou decidir se irei bulkar ow cutting de novo, kero competir ate 70kgs, e to com 12% bf, n posso ganhar muito peso, se bem q tenho q aprender a mecher com agua, vo ver ainda, mais se bulkar vai rolar nandrolona ai passo os 80kgs facil.
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Preciso comprar uma camera kkkkkkkk, obrigado Nem manjo desses nome ai eskisito, kkkkkkkkkk faço remada classica, tipo só puxo o halter contraindo as costas, estou focando mais na parte de baixo do dorso para tentar expandilo mais
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Diário De Um Frango - O Original - Ao Powerlifting
Nanyko respondeu ao tópico de Everard des Barres em Diário de Treino
Porra é essa de drepss sagital? eu tbm fazia posterior de ombro com costas, mais sei la hoje em dia deixo junto com resto do ombro mesmo -
Relato treino costas Barra fixa 3x 10,8,8 Puxata frontal com barra t 3x 10, 75kgs Remada unilateral 3x 10 30kg halters Remada na maquina 3x10 65 kgs Terra 3x 10,6,1 comecei com 80 e terminei com 180 hoje haha capoko vo pro powerlifting kkkkkkkk, to fazendo sem cinto ainda =x To essa semana de ferias do meu trampo de segunda a sexta, ai vo aproveita manda a magrela pra revisão e fazer meus estagios da faculdade.
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Então galera n deu tempo de relata fiz um video ai relatando e mostrando como ta o shape da uma olhada ai vlw http://www.youtube.com/watch?v=UC2IQJNLAZk&feature=youtu.be
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Fala manow, é nois aqui do sul kkkkkk Obrigado irmão!
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Relato treino costas Barra fixa (puxada na nuca) 3x 15,9,6(peso do corpo) Puxada frontal com pegada neutra 3x 10,9,9, 70kgs Remada unilateral 3x 10,8,6, 24kgs,30kgs Remada sentado na maquina 3x 9,7,5 60kg,65kg,70kg Terra - 3x 10,5,4 100ks, 130kgs,140kgs. Abdomen. OFF- Essa noite tbm tava foda pra dormir, muito calor, depois q levantei pra mijar n dormi mais =x, peso ate baixo 74,9 kgs, por causa do calor, to suando muito deve ser liquido.
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vlw parceiro Off- hoje não tem relato, n treinei fim de semana Ontem dormi mal demais, ta um calor do inferno aqui em blumenau, vou pegar férias quinta feira, do meu serviço oficial de segunda a sexta, ai vou aproveitar pra comprar um ar condicionado, ja que tem promoção em 10x.
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Vlw irmao Nem sei oque é ifym? o.O só como limpo cara 99% da dieta limpo, só no almoço tomo um copo de suco, resto do dia só carb indice baixo, fora banana e dextrose pos treino. Treino de sexta (triceps) Polia com barra reta 3x 10,8,6 65kgs,75kgs(zerei a maquina n da de por mais peso kkkkkkkkk) Francessa com 2 maos 3x 10 24kgs (n tem halter + pesado na academia da faculdade, vou trocar de gym ja) Banco com anilha de 20kgs 3x 10 Testa 3x10,8,6 10kgs cada lado Então galera consegui um trampo de horista aos finais de semana no shopping, segunda de manha ja respondo aki, se alguem perguntar algo é claro kkkk. Segue fotos de hoje dia 10 de novembro http://imageshack.us/photo/my-images/585/mljl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/41/q7lg.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/844/lqwh.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/19/c70x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/844/srl5.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/826/fi4e.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/ogjd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/809/4jc8.jpg/
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Vlw Obrigado Relato treino (Biceps/Ombro) Rosca alternada 4x 15,10,8,6 12kg,14kg Rosca direta(barra torta) 3x 10 10kg Rosca Scott (fechada) 3x 10,8,8, 25kg,30 kg Rosca concentrada - 3x 10,8,8, 12kgs(não sinto o biceps esquerdo --') Elevação lateral - 3x 10,6,8 12kg,14kg,12kg(sim abaixei pq n di conta kkkkkkk) Ombro no smith - 3x 10,8,5 40kg (esse me moeu demais, pra mim melhor exercicio de ombro q existe) Elevação de anilha - 3x 15kg(semana passada,fiz com 20kg, porém ontem exagerei no smith ai nesse tive de abaixar) Posterior ombro voador - 3x 10 50kg,55kg Trapezio na maquina - 3x 80kg (não gostei de fazer nesta maquina, fiz puxada por traz, mas semana q vem volto pra barra livre) Dieta ontem foi 90%, a noite cheguei em casa, minha mae tinha cozinhado um macarrao com salsicha, ai juntei os ovos o azeite de oliva e 1 copo de leite e fiz a festa hehe.
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Eu curso EDF não me vejo fazendo outra coisa (passei em em direito pra UFSC), como o rapaz ali de cima disse, se voce gosta nao importa a grana e outra, Musculação da muitaaaaa grana só ter bons contatos, eu por exemplo cobro 70 pila consultoria pro pessoal da facul , to com 10 pupilos atualmente 700 pila facim todo mes a mais, =D. O importante é voce ser conhecido e ter nome.
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Muito obrigado, sempre bom receber incentivo, ainda mais de pessoas experientes. =D
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Relato treino quarta feira (pernas) Voltei para minha antiga academia, agr da de treinar melhor Agachamento - 4x 80,100,100,120 kgs (acabei roubando na ultima, desci ate o fim mais na subida curvei meu copro um pouco pra frente) Leg Press 45º - 3x 220,240,260 kgs Extensor - 3x 45,45,45 (ja disse como n consigo fazer esta merda né?) Avanço - 3x 30 (vou substituir por algum outro semana q vem, sempre fodo com meu lombar nessa porra, n sei faze este diabo) Posterior de coxa deitado na maquina - 3x 35,40kg Abdomen basico com anilha e na maquina. Off- Galera eu não sou de me distrar no treino mais ontemmmmm, PQP tinha duas GOSTOSAS fazendo gluteo no smith, isso elas estavão de 4 (literalmente) e chutando akela pora pra cima, meu deus, e eu ali atraiz fazendo extensor, absurdo n sei como existe viado nesse mundo, ja nem tinha mais sangue no musculo da perna tava tudo no dormentão kkkkkkkkkkk. Sim este é o primeiro, comecei ele na metade do meu cutting, pq ja era o 2º cutting natural e ja tava puto de ver minha MM indo embora, mesmo com dieta e treino 100%. Fim de semana vou postar foto minha de 2012 natural ainda, shape tava bem parecido,só o BF tava maior. Vlw irmao
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Mais 3 semanas de blast, mas peso não sobe mais to mantendo dieta 100% limpa, ta em torno de 3300 cal ja, mais to cagando tudo, organismo nem absorve mais, não quero sujar pra depois n fikar me fodendo no cutting. Não sigo protocolos.
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Blast and cruise, abraço Vlw irmao
