Nanyko
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Nanyko respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
Canelite, provavel q seja devivo ao tenis não ser especifico para seu tipo de pisada(pronada,frontal,etc..) Se vc compra tenis em alguma loja tipo Centauro, pergute aos atendentes que eles saberão qual tenis se encaixa melhor ao seu tipo de pisada -
Mais sera q durante o projeto? Pq ela naturalmente ja ta sendo muito recrutada pelo aumento de peso corporeo. O mais sensanto acho q seria no fim né? Vou dar uma lida nesses metodos, pq confesso q desconheço Abraço
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Isoladores? Oque ser isso? kkkkkkkk No,no treino é quase tudo com pesos livres,halteres isolador posso citar aki Fly,Encolhimento,Extensora,Rosca concentrada,francesa unilateral. Nunca usei cinto, e n sou de testar 1RM, mais acgacho deu 140kg, e terra 170kg hehe, sem cinto. Mais apesar disto n consigo fazer 3 series de sitff sem a lombar quase cair fora kkkk quando acabar todo esse projeto vou adicionar hiperextensão de lombar no fim de algum treino pra ver se melhora
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Diario De Um Gordobuilder + treinamento funcional
Nanyko respondeu ao tópico de Saamuca em Diário de Treino
Eu tbm sentia muitas dores quando corria, realmente o impacto da corrida é desgastante, se tiver tempo opte pela caminhada, eu mesmo só faço ela agr alem de pratica é prazerosa, o gasto calorico eu calculo como 2/3, exemplo eu fazia 20m corrida, quando substitiu comecei a realizar 30min caminhada. Sobre a oxidação de gordura, na verdade ela se da ao fato que os primeiros 20minutos seriam para utilizar a glicose presente no sangue, mais como voce faz pos treino (eu acho), a partir do momento q a inicia a gordura ja passa a ser utilizada -
Bater peso, bf vai ficar em torno de 30% acredito aumento de 20% Muito pelo contrario, tbm achei q não sentiria esses problemas devido ao fato de ser treinado e continuar treinando porém, não estou consiguindo dar mais de 10 passos, sem q minha lombar pareça q vai cair fora, e minhas canelas explodam, to sem fazer levantamento terra e agacha a 2 semanas, e caminhada impossivel. Creio q seja pelo fato do aumento muito rapido do peso, inicialmente pensei q era devido retenção mais agr q ela ta normal, as dores só pioram, a lombar n esta acostumada a manter uma pessoa deste peso ereta, e as pernas tbm. Exemplo, experimente andar com 2 caneleiras de 5 kgs ai do nada, pra ver como o corpo vai reagir kkkkkk, mesmo fazendo este aumento de forma gradual 1 kg/dia, q foi oke ganhei +-, é impossivel a adaptação dos musculos,tendoes,nervos etc...
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Não, ate agora nada, vo fazer agr q vo tar de ferias, mas acho q colesterol deve tar bem alterado, pq gordura deve tar umas 5g kg+. @Relato Hj vou me pesar acredito tar 82 kgs, estomago ja melhorou e mandei umas lasanhas com trufas, tenho q começar a trazer comida de casa to gastando uns 10 pila dia em 2 ref, da 300 pila mes, depois tem gente q diz q dieta sai caro, eu em bulking normal n passa de 15 pila dia todas ref's.... chutando alto e variando bem os alimentos. Como havia dito hj sai o 3º video do projeto, pra kem manja de bf e retenção vai percebe q bf subiu e retenção baixou, apesar do volume ta menor a qualidade piorou bastante, claro q não é em 3 semanas q vou destruir o q fiz em 5 anos, então n da de esperar muita coisa ainda
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Postei ja manow, ta ali em alguma page atraz kkk
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KKKKKK, tem segredo não manow, treino,dieta e hormonios(de qualidade), descanso eu nem boto pq eu mesmo durmo 5 horas dia, e ainda malz paks
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Pois é mais sei la estranho ficar sem fazer dieta kkkk, lixo n é tão bom de comer quando se pode... É como dizem tudo q é proibido é mais gostoso kkk. @Relato Como havia dito ta feia a coisa, diarreia ta batendo forte com dores abdominais, to ate com medo de treinar, sei la ir fazer força e me cagar todo kkkkkkkkk
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Mais foi numa ref só kkkkkkkk, só as trufa q foi hj... cara vou me pesar amanha, q gravo video novo acredito q tenha aumentado só 1kg, mais na vdd perdi uns 2 de retenção então ganhei 3 de gordura, ja esperava isso devo bater os 82kgs
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@Relato Ontem na facul recuperei o peso kkkk, comi no intervalo 2 coxinha,2 risoles 1 fatia de bolo de chocolate com amendoim 1 bolacha Oreos e 1 batta lacta+ores, muito top, mas ainda sim prefiro Shot branco =D, hj de manha comi arroz carne moida e 2 macinha, mas agr no almoço me bateu uma diarreia putz n tinha isso fazia uns 3 anos, deve ter sido as trufa q comi depois do almoço sei la kkk, enfim tomara q melhore ate as 3 horas pra poder mandar mais comida...
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Braço ta 42cm, tava com 40 , pra um cara com 1,57 fika massa kkkkkkk Naturallo de Blumenau kkkkkkkk No,no tava em pre-contest manow
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Pois é kkkkkkk, mais akelas fotos do lee foi na vdd um marketing pra um suple q ele lançou, foi a unica vez q ele fez akilo, era um termogenico e talz, se acompanhar a carreira dele ele nunca passava dos 7~8% entre as competições...
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Tava em Pre contest.. 2000 cal +- prot alta, gord baixa, carb medio @Relato Esse final de semana foi uma merda pro meo objetivo kkkkk, sai sexta as 9 da noite fiz minha ultima ref, acordei as 3 da tarde do sabado fiz uma ref, sai as 10 da noite, e fui comer de novo só as 3 da tarde do domingo, nem tive coragem de me pesar.. mas mesmo assim as cal passou de 4 mil, gordura n baixou mais agua pqp perdi uns 4 kg kkkkkk, tbm 18 choops de 400 ml, enfim acho q amanha ja to com 81 de novo pois como eu disse foi só agua mesmo. @Particular Pocha esse ta cendo o primeiro ano q não escuto apenas elogios na festa, mas muita gente perguntou se eu era fisiculturista,bodybuilder ow atleta de algo kkkkkkk, mee as mina passam elogiando eu nem dou bola, ai um maluko la 100kg 8%bf, veio pergunta se eu competia, mee quase q chorei de emoção kkkkkkkkk.
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@Relato Ontem de noite tinha pedido pra mamis fazer um sorvete ai comprei cobertura de morango e chocolate cheguei da facul e dessossei os 2 litros com as cobertura e leite condensado =D. ai depois fui ver q ela tinha feito uma feijoada mee ai comi o feijão e fui dormir com a barriga quase explodindo, era meia noite ja, mas dormi bem tomei uns 2 litro de suco e n mijei nada, resultado acordei fui me pesar e tava com 81,5 ja =D Hj tinh eskecido de tirar os hamburguers ai fritei 3 ovo pra cada pao, e no almoço comi umas 6 banana a milanesa e frango com queijo cheedar derretido.... Doce comi só a sobremesa hj ainda, mais antes da Oktober hj vo manda uma barra de SHOT branco... A e hj n vou mais beber la, pq ja parei 2 blitz em menos de 3 dia de festa e os guarda ja disseram q se me pegar de novo ja era kkkkkk, e outra se eu bebo acabo n comendo ai a grana q ia gasta em choop como umas batata recheada q tem la
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Chocolate to takandoleopau, mais salgadinho é muito caro pra pouca caloria, 1 pacote ta 5 pila se fude kkkk
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@Evolução Não era pra ter ficado em preto e branco sa merda, ai n da de ver minhas veias na primeira foto --' E antes q alguem diga sim na segunda n to com abs contraido pq ele tava estufado, mas mesmo contraindo ele n aparece mais, é só notar o rosto,peitoral, enfim é notorio o aumento do BF
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Obrigado irmão, nem sabia q tinha este artigo aki, oke li foi num site gringo de artigos cientificos, mais é basicamente isso.
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Pois é kkkkkk, na vdd a retirada de pele n passa de uma ''lipoaspiração'', se pode assim ser chamada, tome como exemplos antigos atletas exemplo Kevin levrone o cara em off passava dos 120kgs, a 2 anos atras tava com 75 kgs, ele aparece num video de sunga zuando o Bodybuilder se procura no youtube acha facil, e n tem nenhuma pele sobrando...
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Não man só oke citei no video ali, muita dor na canela,antebraço e agr lombar, acredito q seja pela retenção e/ou aumento do peso muito rapido Excesso de pele é o maior mito q existe, oke sobra ali é GORDURA, se fosse só pele ela seria fina q nem atletas de pre contest e antes q alguem aki venha falar o contrario, tem estudos sobre isso e eu ja vi pessoalmente um clg q hj é atleta e tinha 160 kgs, baixou pra 90 e fikou com muita ''pele'' ele continuou a dieta e foi sumindo, ate q com 75kg a pele colou
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@Relato Gente 1 semana comendo oke eu kero, e hoje fiz minha melhor refeição pqp De manha tinha feito um sanduiche com 3 fatia de mortadela 1 fatia queijo mussarela e 2 ovo frito, pra comer agr a tarde junto com o lanche aki da empresa(pao com banana frita) Ai td bem ia comer ele frio, mais dai tem uma torradeira aki botei ele la o queijo derreteu, e o pao fikou tipo uma torrada OMG acho q nunca tinha comido algo tao bom =D (melhor q akela porra de nuttela, o coisa cara do caralho 13 pila num pote ke da pra 3 dia)
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Isso ja to fazendo kkkkk, hj acordei e comi 2 yougurte e tomei um nescau, ruim q atrapalha ainda mais meu sono =/
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Devem merecer kkkkkkk
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SIm, oke mais o pessoal comento de dif, foi o rosto mesmo.
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Faze oque, mas da nada tenho q me acostuma os proximos meses vao ser assim kkk Vlw, sim abdomen ja era kkkk bf deve tar uns 13% @Relato Senti q a retenção ta diminuindo, tirei os industrializado como tinha dito q faria por sorvete e coca, e hj ta ficando melhor, agr acho q peso vai fikar dificil de subir vo add ,mais 2 pacotes de bolacha recheada q da 1000 cal mais ai acho q contia subindo Gravei o video ontem como disse q faria 1 semana depois, e a dif é gritante kkkkkk principalmente o rosto e abdomen www.youtube.com/watch?v=qzNp6dfCz-8
