Vitor Keidann
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então da uma olhada neste : A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto - 4x6 Supino Inclinado - 3x8 Cross Over - 3x12 Desenvolvimento Militar - 4x6 Elevação Lateral - 3x10 Paralelas - 3x8 Com Caneleiras Testa 3x10 B - Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço Barra Fixa pegada pronada - 3x8 Remada Curvada - 4x6 Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x10 Encolhimento 3x8 Rosca Direta - 3x8 Rosca Martelo - 3x10 C - Perna/Panturrilha Agachamento Livre - 4x6 Levantamento Terra 3x5 REVEZAR CADA SEMANA Stiff (RDL?) - 4x8 Extensora - 3x10 Leg Press - 4x10 Panturrilha- 4x25 Eu fiz com esse volume todo para aumentar a minha taxa de testosterona naturalmente...
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Tipo, eu queria fazer um treino com alta intensidade e volume alto também... e tipo meu corpo pega mais resultado fazendo mais exercicios tipo 4 para grandes, 3 para menores... Mas valeu ae nightly , mas me diz oque achou deste treino que eu postei ?
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Abc2x A- PEITO/OMBRO/TRICEPS. Supino reto - 4x6 Supino Inclinado 3x8 Cross over - 3x10 Flexão até a falha Desenvolvimento Militar 3x8 Elevação Lateral 4x6 Elevação Frontal 3x8 Paralelas 3x8 Com canaleiras Triceps Testa 3x8 Triceps Coice 3x8 B- Costa/Biceps/Trapézio/Antebraço Barra fixa 3x8 Remada curvada 4x6 Remada Uni Lateral 3x8 Pulley pegada aberta 3x8 Encolhimento 3x10 Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 4x6 Rosca Martelo 3x8 C- PERNAS/PANTU Agachamento Livre 4x6 Levantamento Terra 3x6 Extensora 3x8 Leg Press 4x6 Flexora 3x8 Panturrilha maquina - 3x10 Panturrilha Sentado - 3x12 Me ajuda aí, galera vou fazer com 30 segundos de descanso, e estou em duvida em colocar o terra e o agachamento no mesmo dia aí quem puder me ajudar com o treino aí agradeço um abraço a todos Alguém?
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1° Ciclo - Trembo+Propionato
Vitor Keidann respondeu ao tópico de Renan.Q em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Foi mal amigo me perdoa... -
Valeu pela informação abraços!
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1° Ciclo - Trembo+Propionato
Vitor Keidann respondeu ao tópico de Renan.Q em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Tenho uma pergunta, com qt tempo de academia, quantos anos, eu posso fazer 1 ciclo ? -
Fonte ?
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Blz, bom treino !
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Aumenta o metabolismo, Evita ataques de fome,mantém os níveis de energia alta,evita a destruição do músculo,melhora a utilização do organismo com os nutrientes, e diversos outros fatores!
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Ta boa mano! mas seria melhor ter a quantidade que tu ia comer por dia...
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Tenta colocar os horários para não passar de 3 horas sem comer...
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Poderia me falar os horários ?
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Vou treinar 1h mano, no máximo 1:30 to fora disto rs.
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A instrutora da academia falou que não tem nada haver ficar 2 horas, 2 horas e meia na academia isto é correto ?
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Demoro meu brother valeu pelas dicas aí irei fazer isto obrigado de coração Demoro meu brother valeu pelas dicas aí irei fazer isto obrigado de coração Demoro meu brother valeu pelas dicas aí irei fazer isto obrigado de coração
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Demoro, mano irei começar a fazer esse treino semana que vem . A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto - 3x6 Supino Inclinado - 3x6 Cross Over - 3x12 Desenvolvimento Militar - 3x6 Elevação Lateral - 3x8 Paralelas - 3x Falha Triceps Banco - 3x8 com carga B - Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço Levantamento Terra 3x10 Barra Fixa pegada pronada - 3x10 Remada Curvada - 3x7 Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x20 Encolhimento 3x15 Rosca Direta - 3x7 Rosca Martelo - 3x6 C - Perna/Panturrilha Agachamento Livre - 3x8 Extensora - 3x10 Stiff (RDL?) - 4x7 Panturrilha no Hack - 3x20 Panturrilha no Leg - 4x10 Assim mesmo ?
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Demoro vou tirar a flexora. E coloquei o terra no dia de costa também ta de boa né ?
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Então vou tirar a flexora e deixar do jeito que está o resto.... Valeu aí mano!
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Beleza irei fazer isto ... e se eu tirar a flexora ali e jogar uma série a + no RDL ?
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Ei neste treino para fazer o terra você substituía algum exercício ou acrescenta?
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Galera Confere Meu Treino? Obrigadão
Vitor Keidann respondeu ao tópico de Vitor Keidann em Treinamento
Beleza mano, vou fazer o meu... valeu por me ajudar ai de coração -
Galera Confere Meu Treino? Obrigadão
Vitor Keidann respondeu ao tópico de Vitor Keidann em Treinamento
Eu fui fazer o treino do jeff seid, mas ele faz 1 músculo por dia e eu tava fazendo o treino dele mas só que 2 músculos por dia quase morri... -
Acho que semana que vem começo esse treino aí maninho, mas vou colocar terra.... Vlw aí meu brother
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Galera Confere Meu Treino? Obrigadão
Vitor Keidann respondeu ao tópico de Vitor Keidann em Treinamento
Vou fazer esse aí meu mano, eu sou bem novatão ainda e os cara la da academia não estão nem aí ... -
Galera Confere Meu Treino? Obrigadão
Vitor Keidann respondeu ao tópico de Vitor Keidann em Treinamento
Beleza meu brother irei, vêr aqui valeu mesmo aí de coração !
