Maromba.

fiz uma coisa mais resumida e especifica;

vlw, eu tambem fiquei muito assustado pq meu tomo muito leite !

Medo de tomar leite? Muitas pessoas dizem que leite deixa a pele grossa, eu como tomo muito leite, pesquisei sobre o assunto e percebi que esse mito já esta na hora de ser derrubado para sempre. A real causa desta confusão é a LACTOSE, pessoas com tolerância a Lactose, tem problemas como a ‘’ pele grossa ‘’ e acumulo de gordura, e essas mesmas pessoas as vezes são pessoas influentes no mundo da musculação e acabam falando que leite causa retenção e aumenta a gordura. Para derrubar esse mito primeiro teremos que intender o que é a tal da Lactose: De uma forma mais simples a Lactose é o açúcar do leite, o gosto doce do leite é a lactose. Ela é formada por 50% de galactose e 50% glucose, que são tipos de açucares. Para a absorção da lactose é necessário uma hidrolise por uma enzima que se chama lactAse, nesse processo é que ocorre a quebra das moléculas da lactose. Certo mas o que isso tem haver com pele grossa e gordura? A pele grossa é a retenção, da famosa frase, ‘’ você é retido ‘’ e a gordura é um inchaço abdominal. Isso são sintomas da pessoa que tem Intolerância a Lactose: Que é a incapacidade de digerir lactose, por conta da deficiência da lactAse, que como vimos acima, é a responsável pela absorção da lactose, e a má digestão da lactose que causa esse sintomas citados acima. Então com isso podemos afirmar que o Leite não deixa a pele grossa nem cria gordura, apenas pessoas que tem intolerância a lactose é que tem esse problema. Você que não tem intolerância, pode tomar tranquilamente seu leite. Até por quer: A proteína do leite é uma das melhores, e contém caseína e whey essas proteínas são as mais indicadas para o ganho de massa muscular. Em um copo de leite você tem cerca de 8 a 10g de proteína com um valor biológico de 91 enquanto peito de frango tem 79 e a pura whey protein tem 100 bv (valor biológico), além de conter aminoácidos essenciais para a hipertrofia muscular. Além da proteína o leite é rico em Cálcio, que não só deixas seus ossos fortes, mas também a estudos que comprovam que o cálcio auxilia na perda de gordura e no relaxamento e contração dos músculos. Novamente Além do cálcio o leite também contém Vitaminas A e D. Considerações O leite contém gorduras o que obviamente resulta em mais gorduras, as mesmas podem ser evitadas na utilização do leite Desnatado. Para pessoas com intolerância, existe um leite com menos lactose que é o leite 90% lactose e também o Lactaid que é um tipo de leite que não contém nenhuma lactose. Esse mito do leite é resultado de uma história: Antigamente os bodybuildings tomavam galões de leite em OFF-SEASON, todos sabemos que em off eles ficam gigantes, tanto de músculos quanto de gorduras, ao si aproximar da competição mais precisamente do Cutting deles, era corta o leite, por conter muitas calorias, então eles secavam, ai criou-se a ideia que Leite engorda e ao parar de tomar leite, você seca. Apenas por isso ! Não acredite em tudo que você ler por ai, sempre procure pesquisar sobre o que os outros dizem. Referencias 1. www.nationaldairycouncil.org 2. https://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

Depende do PESO ! A DHL é mais rápida no despacho internacional !

NÃO PODE FICAR CITANDO SITES AQUI AMIGO !

KKKKKKKKKKKKK, O KAI POSA MUITO BEM, ELE SABE A ARTE DE POSAR ! Eu tava assistindo o Mr Olympia com uns colegas, e GERAL tava torcendo pro Jay, QUANDO EU VI OS Outros eu já sabia que ele não dava para sair com com o o dexter, shaw e wolf;;;;; eu também achava que o jay ia ficar pelo menos em 3 ou 4°...... JAY APOSENTADO ? PRÓXIMO ANO PHIL DENOVO ?

Toma pela manhã, e no seu pós treino da academia, acompanhado com alguma coisa. (whey shake)

e o ciclo ? KKK O CARA NEM POSTOU AS FOTOS !

Devemos levar em consideração que ele era um levantador olímpico ? e que a Modalidade é voltada para afins diferentes. E levar em consideração que Dorian YATES um bodybuilding demorava até 8 dias para treinar o bíceps novamente? seria um contra o outro.

ANILHAS ADULTERADAS ? KKKK

Não existe um treinamento certo , sempre fique trocando de '' ficha '' 1 ano eu acho mt tempo. Assim ; Peito e Bíceps é legal, você tem que intender sobre os musculos antagonistas e sinergistas ,. ao você treinar peito, também pega o triceps, ou seja quando você vai treinar triceps ele já vai estar cansado, o que pode ser bom ou ruim dependendo do ponto de vista. e vocÊ treinando peito e biceps você guarda a energia do triceps para treinar no outro dia. Si você treinar Peito e Biceps e si seu triceps ficar doendo por conta do treino, não é bom você treinar triceps no outro dia. você poderia colocar o treino de pernas no meio desses dois. é complicada essas coisas aconselho você a dar uma pesquisada.

aff, pessoal isso é sorte. Você pode comprar um bcaa e ser taxado, ou pode comprar uma Whey 10lbs e passar de boa, ESSA COISA DE ''AGORA A PORRA FICOU SÉRIA '' ESTÃO TAXANDO TUDO '' só pode ser comprovada quando a alguma operação da receita como a Maré Vermelha que me afetou kkk, e atualmente não tem nenhuma operação dessas. não da pra intender com essas coisas de taxação, o melhor é: IMPORTAR E PRONTO !

ESSE 1 MILHÃO É DIVIDIDO PARA TODAS AS CATEGORIAS vlw, deu um pouco de trabalho

PRETORIAN https://www.buscape.com.br/luvas-para-artes-marciais--pretorian-boxe.html EU TENHO UMA SÃO AS MELHORES RESISTENTES E CONFORTÁVEIS, Eu treinava Muay Thai, a de 14 Oz é perfeita.

mano de boa mas aqui no https://www.hipertrofia.org/blog/2013/07/26/5-regras-obrigatorias-para-treinar-pernas/ na REGRA 2. É MT PESSOAL MANO. CADA UM É CADA UM, BODYBUILDINGS PODERIAM TREINAR PERNA E COSTAS OU COISA DO TIPO ESSAS COISAS SÃO MUITO RELATIVAS, EU TREINO OMBRO PRIMEIRO, DEPOIS PERNA NÃO TEM PROBLEMA PARA MIM, PORQUE DEPOIS DO OMBROS AINDA ESTOU ÓTIMO PARA TREINAR INSANAMENTE PERNAS COMPLETA, EU SEMPRE FAÇO ASSIM E SAIU ME ARRASTANDO DA ACADEMIA, SI EU TREINA-SSE PERNA E OMBRO, AINDA SIM TINHA UMA JUSTIFICATIVA. vlw, vei,, de boa mesmo. eu quebrei a cara também, eu tava vendo alguns vídeos no youtube de uns caras que só falam merda , agora eu sei que eles só falam merda, mas antes eu acreditava, agora tem estudos que comprovam o que eles disseram era errada. NÃO ACREDITE EM TUDO QUE VOCÊ LER, A MENOS QUE TENHA UM ESTUDO COMPROVANDO ISSO. E MESMO ASSIM SI SEU CORPO E MENTE PODE FAZER FAÇA !