danilorf
Levantador Olímpico
-
Registro em
Tudo que danilorf postou
-
https://chaosandpain.blogspot.com.br/?zx=5ab7ac2889e8cb5a https://www.lift-run-bang.com/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30524-treino-quais-melhores-repeticoes-para-hipertrofia/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/52096-e-possivel-crescer-somente-com-um-tipo-de-exercicio/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ https://www.hipertrofia.org/forum/topic/31456-consideracoes-teoricas-sobre-tipos-de-treinamento/ Estou com muito bom humor, por isso resolvi te ajudar. Leia os dois primeiros blogs inteiros, leia esses tópicos e com certeza isso vai te guiar pelo bom caminho. -
Se ele quiser variar também... Queima gordura e ainda faz crescer músculo! Melhor coisa para um filsicoulturista.
-
Huaheuaheuaheuh, bisteca de porco é o que há fala aí, comi várias ontem também. Agora te chamar de fisiocoltulrista foi foda ein, uhaeuhauehauehaueh. Cansei de falar que o luck3d é criado a leite com pêra - não se ofenda pequeno gafanhoto, não é nada pessoal.
E essa nareba ein dones?
"Por onde passa ela atrai olhares dos marmanjos." Agora imaginem essa legenda, sendo lida pelo mestre boça e vocês terão uma idéia do homem médio do mackenzie.
HUAHEUAEHUAHE, não acredito que acharam esse site do mackenzie. Pior que na minha sala só tem canhão, e olha que tem no mínimo 50 mulheres pra uns 20 homens. No mais, aposto que foi um gordo escroto criado a leite com pêra - como a maioria do povo de lá - que criou isso, percebe-se pela maioria das legendas das fotos.
É isso que o Guita falou. Atualmente o Paul me convenceu disso, esse negócio de ponto fraco e blá blá blá tem muita bullshitagem no meio. Imaginem, sempre quando você for tirar uma RM, essa RM nunca vai ter a execução perfeita. Nunca. No caso do agacho, pode ser que os joelhos vão um pouco pra dentro, ou então que o quadril suba um pouco antes primeiro, enfim... partindo daí, o sujeito pensa: bem, meu quadril subiu primeiro então é cadeia posterior fraca. Ele vai lá começa a fazer um monte de GMs, e chega a pegar 140kg neles. Faz um monte de box squat com base aberta nos dias dinâmicos. Mas quando vai lá testar a RM do agacho, ele subiu apenas 1kg e está em 151kg, e o quadril subiu um pouco primeiro de novo. O ponto que eu quero levantar aqui é que: mesmo que você for ficando cada vez mais forte, sempre uma parte do movimento vai ser o seu ponto fraco. No caso raw, vai ser na posição funda. Daí você tem a opção de treinar essa parte com outros movimentos, ou com o mesmo exercício, usando algum esquema de "peaking" russo - como a renata usava. *Ah, e pra quem não percebeu, essa estória aí do agacho foi o meu caso.
Discordo. Depois do exercício principal do ME, você teria que por um exercício que melhorasse a parte fraca do seu movimento do supino. Você não trabalha sua fraqueza trabalhando um músculo que "pode" estar fraco. Você trabalha sua fraqueza treinando aquela parte do movimento em que você é mais fraco. Como você faz isso já é outra história.
Galera, agora sério, esse tópico não é pra um ficar ofendendo o outro. Se quiserem discutir quem pega mais peso, discutam por MP.
Meu setup era o seguinte: 1: ajeitar a posição dos pés embaixo da barra 2: forçar os braços pra baixo, curvando a upper back 3: jogar o quadril pra trás, sentindo os isquitibiais 4: arrumar a pegada na barra 5: arrumar o ângulo do quadril 6: encher o diafragma 7: fazer o exercício
Frango, acho que tem que melhorar esse teu setup aí. Também achei meio estranho esse braço, não parece solto pra mim. Acho que poderia curvar um pouco menos a lower back e curvar mais a upper back.
Normal, quando eu volto pra minha cidade e treino na academia fitness do bairro, é só eu começar a fazer que para uns caras pra ficar olhando também... Outra vez eu fui fazer agacho, coloquei 130kg pra 5rep, um cara encostou nas paralelas e ficou olhando sem disfarçar, indignado de como um cara magrelo que nem eu pegava aquele peso e agachava fundo.
Isso daí tá com cara de tendinite patelar.
