Duh100%MafiaAzul

Bom esse treino, gosto tbm de treinar peito e ombro juntos, sem contar que no final do treino vc incha todo kkk, esse treino só tem um defeito, quando vc acaba o peito e vai pro militar por tras, é foda pegar peso, eu por exemplo quando faço peito/ombro pego sofrendo 25-25, agora no dia que mando ombro/trapézio da pra pegar os 30-30 tranquilo, mais não é a mesma intensidade do dia que vai junto com o peito

Entao cara pra ficar igual o popai tem segredo não, só que tem gente que desenvolve com mais facilidade ne.. esse exercicio aqui e muito bom, é so improvisar com barra, cordas e anilha que da pra fazer, e pegar pesado nada de fisioterapia!

O melhor aquecimento para o peito pra min é a paralela, 1x15!

tbm sou assim, não consigo ficar longe da academia

Pessoal a questão não é falta de conhecimento, por isso é um treino diferente, como eu disse to passando de 3 dias de descanso para 7 dias. e depois na ultima semana volta os 3 dias.

mais eu não treino perna por opinião minha.. uma vez ou outra dou uma exercitada na perna um agachamento e tal, eu não vou fazer isso tudo de reps ate porque não estou procurando definiçao no momento como eu disse nunca fui de treinar serio os membros inferiores

então cara seria hipertrofia, sou natural, estou treinando muito pouco as pernas, talvez um sábado sim outro não, eu jogo bola durante a semana e ando muito a pé tbm, quanto ao tempo se for o tempo que eu tenho para malhar, das 19:00as00:00, e vou manter esse treino por 1,2 meses.

Então galera, já tinha um tempo que eu tava querendo criar um treino, eu troquei uma ideia com o dono da academia, e eu mesmo criei isso, podem achar meio sem noção mais quero ver oque vai dar, eu já percebi que meu músculo recupera bem nos dias de descanso, então irei aumentar o tempo.. 1~3º Semana segunda peito terça costas quarta ombro/trapézio quinta tríceps sexta bíceps 4º Semana segunda costa/trapézio terça peito/ombro quarta bíceps/tríceps quinta costa/trapézio sexta peito/ombro sábado bíceps/tríceps Vou fazer 5 exercícios de 3x10 para cada músculo da primeira semana ate a terceira, vou tentar fazer o possível para um treino super intenso, elevando as cargas ao máximo, e a ultima semana irei treinar o grupo de novo normal 3x10, 3 exercícios pra cada, não vou citar os exercícios porque irei variar bastante, o importante desse treino é levar o músculo a exaustão,.. toda critica, ideia será bem vinda!!

lembra das fotos dafne, do antes e depois pra ficar vidente a diferença

verdade, quando eu pegava pesado malhando perna dava pra acompanhar elas.. kk hoje só fico viajando nelas malhando perna, só cavala, é igual agente no supino cheio de gaz

Voltar a malhar perna e a pior merda que tem, vc pega pesado e depois é uma dificuldade pra andar, parece que vc fica sem equilíbrio, sua perna começa a tremer kkkk é muito estranho, eu to tomando coragem de voltar a malhar perna denovo, exercito a perna jogando bola e eu ando igual carteiro

Vo te falar dois exercicios pra vc começa a fazer ou melhorar o desempenho, barra fixa pra frente se tiver leve amarra peso elevação lateral do ombro

porra vei eu acho muito doido esse esporte...

Cara se vc não liga pra consumo, e quer um carro de verdade pra viajar, andar na cidade, passear com a família toda.. dois modelos (TO FALANDO CARRO DE VERDADE). Hyndai Azera Gls 3.0 v6 2010 Volswagen Jetta 2.5 2010

nao sei se tenho foto aki, vo procurar se eu achar eu posto, com 90kg eu tava com o bf 12% por ai

kkkkkkkk, na minha academia instrutor só serve pra da "leve"!

tenho 177, bf deve ta entorno dos 15

too ligado.. isso é so quando a testo ta em baixa, mais mesmo assim eu vou tomar pelo menos os 2 meses agora, mais irei fazer alguns exames, to precisando

é mesmo eu vi isso ai, brincadeira ne, essa dilma é uma filha da puta, ai quando o povo sem terra invade um lugar ai, eles tiram todo mundo a base de porrada e joga igual um lixo em um galpão e fodas, ninguem aparace pra ajudar, agora DÁ dinheiro pra um pais que é excluído do mundo inteiro, e nos aqui sofrendo pra pagar uma porra de um carro em 72 vezes!!

Eu quero ver é o circo pegar fogo esse ano, que o pau quebre mesmo esse ano, durante a copa inteira.

Pra min é duas coisa, ou ta pesado, ou a postura ta errada

26 anos coroa po??? aahh deixa vo ler isso aqui mais não

vo começa tomar no inicio desse mês, ver se da pra pensar nos 100kg pro ano que vem.. kkk

ué chama ela pra ir ai, paga a passagem dela e pronto, depois tu ver oque faz..... caso nao queira, poderia compartilhar o perfil dela hein

é um ciclo básico não necessita de cuidados, faça bastante aeróbico, corta açúcar, gorduras etc.. depois coloca ai medidas, fotos, treino pra agente avaliar, acompanhando aqui e boa sorte!