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Tudo que brayanbobs postou
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Velho, tu é patético na boa. A galera aqui vem te dar dicas e você responde todo mundo com arrogância e prepotência, Realmente é impressionante você ter engordado 30 kg em tão pouco tempo, mas você tá roliço cara, nunca vi tanta retidão em um braço como no seu. E isso me faz preocupar, tu só tem 15 anos, e com certeza ouviu de algum zé mané a receita mágica do sucesso, e geralmente é o hemogenim, ta bem claro que você ta fazendo uso disso, e como o outro usuário ai disse, vá num endocrino e peça exames, com a saúde não se brinca! Pesquisa mais, estuda mais sobre o assunto, é fácil notar que você não tem conhecimento nenhum, ninguém nasce sabendo, seja humilde.
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
brayanbobs respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
O que acham do shape do Thor Batista? hahahaha -
Na moral, não sei se funcionou pra mim, fiquei por duas vezes consecutivas por 10 dias no nofap, mas na hora de transar não da pra segurar não.. não sei se vale a pena, quando o cara se masturba regularmente na hora do sexo consegue durar muito mais tempo..
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O Quanto Os Músculos Sinergistas São Estimulados?[+ Fotos]
brayanbobs respondeu ao tópico de brayanbobs em Treinamento
Primeiramente, obrigado pela opinião de todos, vou fazer igual vocês me indicaram então, vou passar o treino de ombros para o de peito, e o de trapézio para o de costas, e vou fazer com esses exercícios que o manel007 indicou.. Uma dúvida, faço três para peito, 2 para ombro e 2 para triceps, nessa ordem? Pra ombro, desenvolvimento militar e elevação lateral tá legal? alguem dá alguma sugestão? Mesmo caso para trapézio, adiciono mais dois exercícios para trapézio no treino de costas ou um está de bom tamanho? Valeu galera Brigado cara! uma dúvida, você treinava com ombro e trapézio junto com pernas também? abs -
O Quanto Os Músculos Sinergistas São Estimulados?[+ Fotos]
brayanbobs postou um tópico em Treinamento
Fala galera, Estou com uma dúvida há alguns meses que esta realmente me incomodando, Meu treino é ABCAB, sendo: A: Peito/Triceps -Supino Reto -Supino Inclinado com halteres -Crucifixo reto -Paralelas -Triceps Francesa -Triceps na polia B: Costas/Biceps -Pull-up -Levantamento Terra -Remada Curvada pegada supinada -Chin-up -Rosca direta C: Ombro/Trapézio/Pernas -Elevação lateral -Desenvolvimento com halteres -Encolhimento ombro -Trapezio na polia baixa -Agachamento livre -Leg press -Avanço com halteres -Cadeira extensora -Gemeos sentado Continuando, treino há 6 meses, e faço esse treino há 5 meses, e tenho tido na minha opinião bons resultados, e particularmente gosto muito desse treino, mas algo tem me incomodado, uma paranóia que meus ombros estão ficando para trás pelo fato de eu treiná-lo diretamente apenas 1 vez por semana, com dois exercícios, (2 para ombros e 2 para trapézio). E a mesma coisa para as pernas. -Minha dúvida em questão: O fato do meu treino A (peito), possuir dois exercícios compostos que estimulam também os ombros, (supino reto, e suplino inclinado com halteres), fazendo esse treino A duas vezes por semana, somando com o próprio treino de ombros, uma vez por semana, é suficiente para um com crescimento dos ombros? -Novamente, o fato do meu treino de costas possuir o Levantamento terra, que estimula muito as pernas, e o fato de eu fazer duas vezes por semana, e mais o treino de pernas, é o suficiente para o crescimento das pernas? Já me deram a ideia de colocar o ombro no treino de peito, e o trapézio no de costas, mas sinceramente não gostei pelo fato do treino ficar muito extenso, mas se for realmente melhor, talvez seja uma solução, mas se o que eu estou fazendo é suficiente, prefiro separá-los no dia de perna. O que vocês acham? (Espero que tenha sido claro o suficiente) Segue umas fotos para vocês poderem avaliar melhor minha evolução dos ombros perante os outros músculos: antes (70kg): depois (79kg): Lembrando que treino há 6 meses... Obrigado a todos, e desculpem o tamanho do post.. -
Puro Endomorfo?
brayanbobs respondeu ao tópico de Vinicius Rangel em Sala de avaliação / Antes e depois
chocado -
não precisa mostrar sua cabeça
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Claro que cada um tem sua opinião, e não escolhemos nossa genética, mas se eu pudesse escolher entre os famosos três tipos de estrutura corporal, escolheria ectomorfo sem pensar duas vezes... Pra mim é o que fica com o shape mais legal (treinado)
- 72 respostas
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- erros de ciclos
- erros de treino
- (e 2 mais)
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Pois é, não sei quais são os critérios dos juízes, mas aparentemente o brasileiro esta bem maior que o outro carinha...
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Duvida (Ombros E Pernas 1X Na Semana)
brayanbobs respondeu ao tópico de Douglas Minguta em Treinamento
Eu tenho essa mesma dúvida meu treino também é ABCAB sendo o treino C, ombro trapézio e pernas mas como treino peito duas vezes por semana já não é suficiente para o treino de ombros? E como faço levantamento terra 2x por semana nos treinos de costas, já não é o suficiente para as pernas? -
38 cm de braço frio, quente, contraido, relaxado, como??
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
brayanbobs respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Bom, resolvi deixar aqui minha humilde opinião. Por curiosidade, ou indignação, e muita falta do que fazer, li umas 50 páginas desse tópico, e confesso que fiquei muito decepcionado, Óbvio que não sou iludido de achar que esse shape fitness do Jeff Seid seja natural, como ele e o crew dele alegam, mas muitos dos shapes aqui postados pela galera, alguns shapes até comuns, que já vi muitos parecidos pessoalmente, ou até maiores, de pessoas naturais, e a galera falando aqui que é impossível chegar sem o use de AE's. Isso me deixou muito decepcionado, mas sinceramente, acredito que grande parte de vocês estejam errados, assim pelo menos eu espero. Acredito que é perfeitamente possível obter um shape com um bom volume muscular e um bf relativamente baixo, girando em torno de 10% totalmente puro, e esse é meu objetivo, espero alcança-lo, mas sinceramente, depois desse tópico, fiquei um pouco chateado, mas como eu disso, espero que estejam menosprezando a genética humana (natural). Abraço a todos! -
quando que é? que horas? passa em algum canal de tv?? obrigado desde ja
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Guia De Como Montar Um Treino Abc 2X
brayanbobs respondeu ao tópico de CapitãoMaromba em Treinamento
Não treino abc2x, mas sim abcab, lendo o tópico fiquei meio preocupado com a questão de volume de treino, vou postar só o ab que é o que se repete... A - Peito/Triceps - Supino reto - 3x10 - Supino inclinado c/ halteres - 3x10 - Crucifixo reto - 3x10 - Paralelas - 3x8 - Triceps Francesa - 3x10 - Triceps na polia alta - 3x10 B - Costas/Biceps - Pull ups - 3x8 com carga - Levantamento Terra - 4x6 - Remada Curvada - 3x8ou10 - Chin ups - 3x8 com carga - Rosca direta - 3x8 - Rosca alternada - 1x8 E ai galera, ta muito pesado? levo em média 1 hora pra terminar esse treino.. abs -
Velho é muito pouco pra 7 meses, é praticamente nada! Mas não desanima, o que ta parecendo é que tu não faz uma dieta adequada, lembre-se, musculação sem dieta não funciona!
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Não gostei do seu treino de costas, só tem polia nisso...
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E ai galera, Depois de algumas pesquisas no fórum, percebi que a grande maioria das pessoas costuma ou fazer uso da albumina, ou come os ovos cozidos mesmo. Eu costumo fazer os dois, tomo albumina ao acordar e antes de dormir, e no decorrer do dia consumo 6 ovos inteiros, sendo que pelo menos metade desses 6 ovos, eu como no pós-treino sólido, lá pelas 22:00, e umas duas horas depois vou dormir, mas antes tomo a albumina... Minha pergunta é, tem algum problema em fazer uso dos dois em grande escala como estou fazendo?
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aproveitando o tópico, essa história do joelho não poder passar dos pés precede mesmo?
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Entendi galera, por isso achei estranho, se eu com pouca carga não tava conseguindo manter o ombro pra trás, imagina alguém que faz com grandes cargas, fica impossivel.. Não da pra levar fé no que a maioria dos instrutores dizem pela academia.. Muito obrigado pela ajuda de vocês!
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Comecei a fazer o levantamento terra, já fazem duas semanas que realizo o exercício no treino de costas, comecei com cargas bem baixas para aprender bem o movimento, e quando tentei aumentar um pouco, me surgiu algumas duvidas: Em relação ao ombro, tanto na subida quanto na descida, preciso deixar ele forçado para trás o tempo todo? Ou posso soltar o ombro e só força-lo para trás quando estou completamente em pé? Me surgiu essa duvida pois com uma sobrecarga de peso, não conseguia manter o ombro flexionado para tras, muito menos quando tinha que tirar o peso do chão no começo de cada série, então conversei com o instrutor e ele me orientou a sempre deixar o ombro flexionado para trás, o tempo todo... Mas então as pessoas que fazem com grandes cargas, não soltam o ombro para levantar e descer? Espero que tenha sido claro em relação a minha dúvida abraçoss
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Creatina Micronizada Steel Nutrition
brayanbobs respondeu ao tópico de brayanbobs em Dieta e suplementação
alguém?? Acho que vou acabar trocando pela da integralmedica mesmo... ): -
E ai! Acabei comprando essa creatina hoje: Creatina micronizada 300g da STN (Steel Nutrition) por 50 reais. Como não conheço a marca, cheguei em casa e vim pesquisar no forum sobre algum relato desta creatina, mas não achei praticamente nada, ainda ta fechada, e poderia trocar por uma da IntegralMedica, mas particularmente acho essa marca uma bosta.. Alguém já tomou? PS: no rotulo também diz que é monohidratada... Foto: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/files/_fotos/zoom/2651FZ1.JPG
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Entendi, valeu pela dica, vou adaptar do jeito que você falou, até porque 10 repetições de terra parece ficar meio pesado mesmo..
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Fala galera, Estou buscando uma melhoria em meu treino de Costas/Biceps. Faço academia há 5 meses, e meu treino é ABCAB. (treino costas/biceps 2x por semana) Então, segue o treino que estou querendo fazer: Costas: Pull Up : 3x10 Levantamento Terra : 3x10 Remada curvada na barra pegada supinada : 3x10 Biceps: Chin up: 3x10 Rosca direta ou Alternada : 3x10 Minhas dúvidas: Muito pesado treinar Pull up e Chin up no mesmo dia? Chin up e rosca direta ou alternada são suficientes para um treino de biceps? Devo colocar mais um exercício? O fato do Chin up ser também um exercício para costas, torna o treino muito pesado para costas? Quais alterações vocês fariam? Agradeço desde já as respostas, e vale lembrar que busco a hipertrofia!