MonsterFreak

É uma tecnica da old school , está bem esquecida nos dias atuais quase ninguem faz, mas antigamente todos fisiculturistas faziam.

Entendi, é uma especie de HD adaptado, curti entao, unica coisa que nao gostava no HD era o baixo volume e frequencia, mesmo que treinado intensamente eu acho insuficiente. ---------------------------- Sobre alta frequencia, eu nao sei se eu ja falei mas to treinando calistenia há quase 4 meses, treino so com bw alta frequencia e volume, repts medias/altas, focando so em 4 exercícios básicos que tao desenvolvendo todo meu corpo (barra fixa, paralelas, flexao e australian pull ups + hanging leg raises e suas variações pra fortalecer o core), nesse tempo que to treinando numas barras perto da minha casa eu pude perceber a diferença entre o shape da galera de lá pra galera da academia onde treinava, a galera é muito maior, mais seca e mais forte, dai fiquei pensando o porque. Nao que o treino calistenico seja melhor que treino com pesos, mas eu percebi que a diferença tava no jeito de treinar das pessoas : - No caso da academia 95% eram bem frangos, treinavam seguindo ficha, cheio de maquinas, cheio de regrinhas, queriam terminar o treino rapido, tomar whey imediatamente apos o treino , e varias frescuras que eu vi que era bobagem (depois de ler o topico Physical Culture), observe que tudo que eu falei é empirismo, mas acredito está certo. - Ja no caso dos caras da calistenia, eles treinam sem frescura, sem regra, a maioria faz fb todos os dias, nao tem tempo certo entre as series nem ordem de exercicios, nao se importam em ficar umas 2 horas+ treinando os caras sao vida loka mesmo, comecei a treinar como eles e como os fisiculturistas antigos faziam (overtraining nao existe se voce dorme e come) o corpo aprende a fazer mais com menos. Eu queria so praticar um pouco pra nao ficar parado mas to me surpreendendo com os ganhos, parada ta louca to evoluindo rapido,dai eu vou voltar pra academia e aliar com calistenia porque to gostando.O meu objetivo é adaptar-se pra treinar tudo todos os dias, eu ja vi MUITOS relatos positivos. Artigos e estudos ainda nao pesquisei sobre. Nem precisa responder se nao quiser,foi so um feedback do meus treinos ja que nao tenho mais diario, pra voce ver o que eu tenho em mente pro futuro nos treinamento e sobre esse negocio de adaptação neuromuscular, caso se interesse a pesquisar e por em pratica, porque vale a pena.

O problema é que o rapaz afirma ter ganho 5,9kg de gordura e so 100g de massa magra aumentando o bf de 12 pra 18%, e isso nao ta normal.

É o que eu ia falar, seu jeito de treinar é diferente e muito pessoal, eu por exemplo prefiro jogar os compostos pesados com uma faixa de 4-7 repts primeiro pra obter melhor rendimento nos mesmos, e depois jogaria a super-set de de isoladores com carga moderada e focando na contração muscular na faixa de 10 a 20 repts.Mas to tacando o foda-se pra overtraining, to treinando com volume e frequencia altíssima, pra conseguir uma adaptação neuromuscular.

Vi o video dele treinando ombros com o Tiago Toguro, a vascularização do cara tá sinistra.

Muito bom jovem,paleo e IF são protocolos que tenho MUITA vontade de seguir.Como anda o shape, piorou mt no tempo parado ?

Forum clube do hardware tem uma area de classificados, nao sei se posso postar aqui, é um forum sobre informatica, ali no cabeçalho onde tem as abas fotos dos membros, forum, membros, uma aba que da acesso ao blog... tem la tambem uma aba de classificados com os produtos vendidos pelos usuários.

2 pra mim na parte das costas ele so trabalha bem lombar e trapezio, mas femoral e gluteos é o melhor mesmo.

Masssss gente ele faz poligrafo, nao tem como engaaaaaaaanar o poligrafo é melhor que exame de urina e sangue.

O que os pais fazem quando as mães saem

Desse jeito ninguem vai prestar atenção na aula todo mundo vai ficar reprovado

Os multivitamínicos nacionais tem dosagens muito baixas.

Uma coisa é o Felipe Franco ficar calado ele nao precisa tocar no assunto EAs(falar que usa), outra coisa é ele dizer que nao usa ou que nao abusa segundo a interpretação de voces, tanto faz, ele é fisiculturista compete no Mr olimpia e abusa sim, hipocrisia rolou solta nao tem como negar.

O Fernando vai vender proteina isolada do alface na Growth, so por causa do mestre

Iae Squat esta colocando em pratica aquela rotina de pernas 3x/semanas ? Cogita agachar todos os dias ? Li relatos positivos sobre esse treinamento.

T.Wall pra quem nunca teve contato com Eas acha que nao seria bom ciclar apenas testo ? Eu tive uma conversa com o rm a tempos ele me falou que recomendava somente testo no primeiro ciclo. Voce jogaria oq ai, oxan ?

Farmer Walk, isometricos em barra fixa grossa

Olha, primeiro isso é um termogenico manipulado e jamais se sobrepõe a dieta, suplementação nenhuma vai fazer efeito caso voce nao tenha uma boa alimentação aliada à exercicios aerobicos juntamente ao treino com pesos, quer umas dica? Voce nao precisa recorrer a isso pra perder peso, isso ai so vai pesar no seu bolso, estude MUITO e monte uma dieta bem estruturada, faça aeróbicos, faça treinos intensos, e verá os resultados.

Iae voces preferem qual variação de barra fixa ? Eu to mandando so chin up largura dos ombros,sinto minhas costas trabalharem muito bem

Porque sera que exercicios muito populares na Old School estão sendo esquecidos, como: Levantamento Terra, pullover, stomach vacuum.

Se adapta sim Ruy. No seu caso que treina calistenia, da pra fazer algo assim: A- pull up ou chin up flexao agachamento hanging leg raises B- australian pull up paralelas pistol squat hanging leg raises O que voce acha?

esta comendo fibras em excesso ?

Terra está para trapezio assim como agachamento está para pernas Encolhimento está para trapezio assim como extensora está para pernas

Isso é pra iniciantes voce so ira chegar em 40 de braço assim , se quiser chegar nos 50 terá que usar tecnicas avançadas como: comer sonho de valsa pos treino e elevar sua insulina, comer pizza no fds pra aumentar o metabolismo, treinar de mochila e hipertrofiar as espinhas. mestre sofreu uma mutação genetica e ficou branco

cara 3 dias nao vao te matar, geralmente os danos vem a medio/longo prazo hahaha