MonsterFreak

tem que abaixar o peso quando começa sl5x5 ? tipo se o nego conseguir colocar o peso nao pode começar logo com carga que consegue ?

quem fala no homo é pra disfarçar tbm , kkkk.

pode fazer agacho e terra desde o primeiro dia de academia , se achar que tem lombar fraca faz como o colega acima falou , começa so com a barra e vai adicionando peso aos poucos.

desenterrei American Pie 2 nota:10 pô ta saindo mt filme show no cinema atualmente , vai sair o novo x-men mt foda.

pode fazer igual a esse sem tirar nem por nada , é bem basico e eficiente, perfeito pra iniciante . se nao souber como fazer algum exercicio , coloca no youtube.

Bem esse seu treino ta mt ruim com todo respeito, vamo lá montar um basicão : Peito, triceps e ombro Supino reto 3x6 Crucifixo reto 3x10 Paralelas 3x10 Desenvolvimento Militar 3x6 Triceps testa 3x10 Costa,biceps e trapezio Levantamento terra 3x6 Barra fixa 3x6 Remada Curvada 3x10 Remada Alta 3x10 Rosca direta 3x10 Pernas Agachamento 3x6 Avanço 3x10 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 4x falha Panturrilha no leg ou Smith 4x falha espero ter ajudado abraços.

glr eu tiro com barbeador e deixo no 0, tem algum problema ?

nao pode passar protetor solar tbm ?

passei por um momento assim recentemente inclusive quase entrando em depressão , bom eu sei que é dificil mas eu conseguia render mais nos treinos eu tava indo a força, mas quando chegava la esquecia tudo , num para nao.

ta 3,3 g/kg a proteina isso é mt e sua tbm nao é 3500 kcal ,eu com 1,83 de altura e 88kg minha tbm é 3000kcal

para de frescura

entendi vish mt pouco o premio pra quem se prepara tanto , amigo do cara que treina comigo ganhou essa bagaça o fdp , vi o shape dele mt grande o cara .

o mlk nao quer seguir as dicas , pra que cria o topico então.

ei man tu sabe quanto vai ser a premiação ? teve um campeonato aqui no começo do ano que deu 10 mil reais pro vencedor.

voce ta on fire ? seu corpo nao vai absorver toda essa proteina pode colocar 2g/kg no maximo , diminui os carbos ,a TBM ta muito alta, tu vai ganhar muita gordura.

faça o que ja recomendaram voce irar estimular sua produção .

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/139138-desafio-jejum-da-quaresma/page-1165?hl=nofap , o topico nao pode ser recriado porque o off topic acabou.

Bla bla bla , mas na pratica a historia é outra amigo , existem diversos relatos aqui mesmo no forum do topico extinto nofap , que a testosterona aumenta quando se entra em abstinência de masturbação.Agora se voce prefere ficar so na teoria e nao testar a pratica... @topic aumente a ingestão de gorduras boas , treine pesado principalmente nos exercícios principais como agachamento , terra , barra , supino.

foi criado um topico exatamente igual a esse sexta feira https://www.hipertrofia.org/forum/topic/158095-como-dizer-nao-ao-seu-instrutor-questao-diplomatica/

bom glr , infelizmente vai ser muito dificil ele ganhar, essa é a realidade.

Voces nao sabem oq é off season ? o Leto ta em off por isso o shape dele aparenta um bf alto.

que porra é essa cara tu é troll ou maluco , tu ta sobre altas doses de testo ? aheuahuehuaheuhaeuaheuhauehuaheuhauhehuae

se der pra fazer um raio x faz, mas acredito que nao seja fratura pq tu ja treina a um tempo ja ta fortalecido .

eu faria assim tambem , os mesmos exercícios os 3 dias

eu também Faaabs 90kg no agacho e terra