MonsterFreak

n sei

ja saiu ? parece legal mas prefiro o grafico antigo , to com torrent aqui pra baixar todos os episodios das 3 temporadas haha , 17gb

relata aqui vei, to acompanhando

tem que postar de acordo com o formato

clica na aba forum , desce um pouco vai na sessao que o topico se relaciona e vai ter o nome novo topico.

vai da ban nao rlx

Arnold press é citado pelo arnold como melhor desenvolvimento de todos , esqueci de citar elevação frontal martelo , vc pode faz frontal e lateral alternada

vaza das discursões bestas com balonies nos outros topicos mydra , nao vai dar em nada, vc so vai levar ponto de alerta e suspensão , so dando o toque

tem elevação frontal com barra (pegadas pronada e supinada), elevação lateral inclinada , arnold press , bi-sets , tri-sets, elevação frontal com anilha, elevação lateral por tras,remada alta pegada aberta, etc

na teoria eu nao sei se pega a lateral do ombro , mas quando faço supino ele da pump por completo, principalmente lateral.

Pelo menos pra mim nao seria legal , faço ABCAB , costas na segunda e na quinta sendo que 1-2 dias depois fica dolorido , eu gosto de dar descanso nas costas pra depois usa-las de novo e quando fosse fazer antes do treino de peito e pernas ja perderia energia sem contar que ficaria mt longo o treino. Não considero pérola , pq não sou so eu que penso assim. eu não

com certeza eles tem acesso a roidz e comem bem, mas a grande maioria é magrelo

e ombro faz em qual dia ?

faz com peso que aguentar

nem biceps nem costas vao ter descanso ,sem cotar que o treino nao vai ter a mesma intensidade pq ja vai ta cansado antes de começar.

coloca o puxador antes do chin up, esse peso é soma ou cada lado ?

na minha opinião fortalecem mas nao dão um abdominal estetico nao

voltei a levar abs a serio to fazendo um obliquo na polia e na polia com corda dsdn , recomendo.

blz entendi , vou testar Ta faltando kcal ai , come umas 50g de leite moça pra bater essas porra de macro e ficar trincadasso hue

fella aquela serie que voce faz no scott 7 cada braço depois os 2 até a metade , é la de baixo até o meio ou do meio pra cima ?

se é loko 10kg cada lado nao , o cara so tem 4 meses de treino , coloca menos peso.

voce nao vai gigante com calistenicos mais é melhor do que nada e da pra pegar um corpo legal sim