MonsterFreak
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ei brother qual o nome da primeira ? -
Po samuca tu é bodybuilder porra heuheuhe , man namoral se eu usasse algum recurso ergogenico jamais falaria pra alguem , so se fosse muito de confiança , até hoje so quem sabe que eu usei clembuterol foi o brother que usou junto comigo. esse treino foi top , depois testa biset de crucifixo inclinado + crucifixo reto , curti muito man.
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na verdade poderia deletar ele facil , so deixei pq gosto dos treinos que ele faz , mais pra entretenimento mesmo, o Will tem alguns videos de motivação e passa dicas legais, Twin tem bom conteudo e os outros 2 coroas sao feras. ps: esqueci de dizer tenho tbm Eva Andressa , Michele Lewin , Bianca Anchieta e outras gostosas tbm rsrsrsrs
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Naite sem querer achei um material , e vou te derrubar com ele se prepare voce vai receber uma mp
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ander é um dos vloger que deletei do meu youtube a muito tempo, junto com ele foram felipe franco, Renan4fitclub , leo stronda , tiago toguro , todos esses raps maromba , Caio Bottura , Scarpelly so restaram Leo Araujo , Will Detilli, Leandro Twin , Waldemar Guimaraes e Sardinha
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Voador , remada alta e encolhimento sao exercicios que eu bani dos meus treinos nao porque sao lesivos mas sim porque nunca me deram ganho nenhum , nunca tive resultados com eles em termos de hipertrofia, meu trapezio so desenvolveu com levantamento terra pesado , desenvolvimento nuca nunca fiz , prefiro com barra pela frente ou halteres que da pra colocar mais carga.
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Velho tem uns mlk aqui que sao muito galudão , como conseguem ficar excitados com fotos e ainda mais de mulheres que nem peladas estão heuheuheue. ps: esse papo de puteiro , um pai de colega meu a uns 3 anos atrás levou a galera aqui uma vez pra um puteiro ele tava bebado dizendo ele que ia pagar tudo, chegando la ninguem entrou pq era todo mundo de menor , depois fomos descobrir que ele tava sem nenhum tustão de real no bolso , se nois tivéssemos comido as putas nao teríamos grana e estaríamos fudidos nem sei o que fariam com a gente kkkkkkk , pior que agente ficou olhando na calçada as putas chegando e eram todos gordinhas e coroas, era cabaré de periferia, serviço barato e produto de pouca qualidade.
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Na moral Danilo Z , voce citou varios exercicios isoladores otimos como lesivos , eu so acho eles lesivos se forem feitos com muita carga e pouca repts como os compostos , faço testa e frances há muito tempo e nunca senti nada sempre priorizando a execução e progressão de tensão e em high repts , nem me preocupa tanto a carga , scott vc disse que gera muita tensão no cotovelo , mas so se for feito com carga excessiva nunca senti nada tbm. Crucifixo e peck deck sempre que aumento muito o peso no fim da serie sinto meu ombro zuando aí eu paro. Voce dizer que nao se deve usar isoladores porque sao dispensáveis pra naturais eu até entendo , mas querer banir esses exercicios so pq sao ''lesivos'' eu nao concordo , a nao ser se for iniciante , qualquer um mais experiente nao vai se lesionar assim tao bestamente.
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10 COISAS QUE EU APRENDI EM PUMPING IRON! POR Lou Ferrigno ( O Incrível Hulk ). " Bodybuilding mudou a minha vida, mas foi Pumping Iron que me colocou no mapa ". Era 1975, e eu estava competindo contra Arnold para o título de Mr. Olympia, pelo segundo ano consecutivo. Ele era o meu ídolo na época e cinco anos mais velho que eu. Ele era Mr. Olympia e um campeão de fisiculturismo. Eu era o garoto com fome do Brooklyn que ainda treinava no porão de casa. Aqui estão as 10 coisas que aprendi na sala de estar e assistindo "Pumping Iron". Mantenha sua mente limpa e clara! Mantenha-se livre de dramas! Pumping Iron foi uma experiência diferente de qualquer outra. Para a maior parte era real, mas como qualquer filme ainda havia algumas histórias a serem feitas. Alguns consideraram o meu papel como o azarão de mau humor, apesar de ter sido jogado no filme, que foi além do que eu era na época. Eu estava constantemente discutindo com meu pai Matty. Nossa dinâmica foi estressante e me deixou com raiva na maior parte do tempo. Isso me levou a duvidar dos meus próprios instintos, perdendo o foco que eu precisava para entrar em competição. Você não pode realizar qualquer coisa grande se sua mente não está focada na tarefa. Se você está se preocupando com a sua saúde, seus entes queridos, ou seu oponente, então você não está focado. Certifique-se de que seus relacionamentos e sua vida estão em ordem quando se toma um desafio... Ele vai fazer toda a diferença quando for a hora do show começar. Aprenda com seus erros: Eu não acredito que treinei tão duro quanto poderia para o Mr. Olympia de 1975. Sei que houve mais que eu poderia ter feito. Não é uma boa sensação em acreditar nisso. Não cometa o mesmo erro. Eu sei que eu nunca faria novamente. Dê tudo de você, 110%! Tenha um plano B: Assuntos de bronzeamento. Enquanto Arnold e os caras treinados sob o sol da Califórnia, mantinham uma cor de palco, eu estava treinando em um porão do Brooklyn. Tentei obter um bronzeador artificial antes da competição e não podia. Eu me sentia como um novato ao lado deles. Meu psicológico me colocou de volta. Sem um bronzeado - o caminho certo para você - os juízes podem perder os detalhes de seu físico e você ter trabalhado tão duro para construí-lo e nem ser notado. Tenha um plano A, B, e C para as coisas importantes em sua vida. Aprenda a usar o que você tem: Se você tem músculos é vantagem, certo? Errado. Você tem que aprender a posar. Se você não sabe como posar, você não pode mostrar aos outros o que você tem. É como ter um carro rápido e não saber como conduzi-lo. Arnold e Franco foram grandes em praticar as suas poses. Eu não percebi o quanto mais eles trabalharam nelas até o pré-julgamento. Entender as ferramentas do seu comércio: Cada construtor precisa de cardio, mas cardio não fazia parte da minha rotina quando eu treinei para o Mr. Olympia de 1975. Eu não acho que eu precisava. Assim, muitos construtores, inclusive eu, pensava que as calorias queimadas foram calorias queimadas. Em um nível básico, isso pode ser verdade. Mas quando se trata de saúde, desempenho e força, nada pode estar mais longe da verdade. Builders precisam de cardios para perda de gordura, para dar a seus músculos uma pausa de pesos pesados, e para a aptidão cardiovascular geral. Eu aprendi da maneira mais difícil que de uma formação e de um trabalho de corpo inteiro. TODOS NÓS QUEREMOS AS MESMAS COISAS: Pumping Iron mostrou ao mundo que todos nós somos apenas pessoas. Construtores não são apenas meatheads com uma coisa em nossas mentes, mas pessoas complexas com sonhos complexos. Da mesma forma, isso me fez perceber que eu não estava sozinho. Os mesmos desafios, medos e os objetivos que me dirigiram estavam dirigindo toda uma geração de homens e mulheres. Foi educacional, inspirador e reconfortante. É possível "treinar" PARA QUALQUER COISA: Há uma natureza especial à maneira como um filme documentário é produzido. Um pouco como um reality show, as câmeras estão sempre on. Porque eles lidam com a vida real, eles precisam para capturar todas as coisas chatas, a fim de obter esse grande momento de drama. Ao longo da produção, eu me acostumei a ter câmeras na minha cara. Tanto é assim que eu finalmente esqueci que elAs estavam lá - finalmente consegui relaxar o suficiente para ser eu mesmo. Um desses momentos foi a cena em que eu estou descascando a tangerina. Pumping Iron ajudou a preparar-me para as minhas futuras funções, obtendo a me acostumar com a câmera, mas também me ensinou que eu podia "treinar" para qualquer coisa que eu queria realizar com bastante tempo, dedicação e foco. Tudo está conectado: Durante os shows de 1975 eu realmente aprendi a dieta corretamente. Eu acho que a dieta é uma ciência muito mais difícil de enfrentar do que o atual edifício do músculo. Isso muda com a sua composição corporal, estado de espírito, o método de treinamento, etc. Você precisa realmente conhecer a si mesmo para começar a enfrentar uma dieta adequada que vai transformar seu corpo. Percorremos um longo caminho: Eu olho para algo como a incrível popularidade do CrossFit e não posso acreditar o quão longe de fitness chegou estas poucas décadas passadas. Quando eu comecei a treinar, foi pensado como um esporte consagra homens que nasceram se olhando como super-heróis. Através da educação, tempo e exposição, outros vêem agora o bodybuilding como uma ciência, um esporte, e uma parte legítima do mundo fitness. Ver isso acontecer tem sido incrível. 1975: O Mister Olympia! Um momento extraordinário! Você não pode ser um campeão sem conhecer um campeão. Se você está trabalhando com seus colegas, interagindo com os seus mentores, ou observando seus concorrentes, você precisa cercar-se com a grandeza de ser grande. Meu tempo com esses caras na década de 1970 me ensinou muito. Ele me deu a chance de compartilhar o que eu sabia, aprender alguns truques novos, e entender o que a concorrência e camaradagem tratava. Foi uma experiência única, com um grupo especial de amigos em um momento extraordinário. Tive a sorte de chegar a ser parte disso. E eu estou tão feliz que ele foi capturado em filme para que outros apreciem também. Tradução, interpretação do texto e correções: JOTA BEZERRA!
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mano nao tem essa , vc nao deve satisfação ao medico , chega nele diz que quer fazer o exame pra ver como ta a saúde e quando ele der a guia vai embora vc nunca mais vai ver ele , nem precisa mais voltar la, so fazer e pegar o resultado no laboratório.
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velho se eu visse isso iria rir eternamente , esse cara ta pedindo pra sofrer bullying , serio que ele acha isso legal ?
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kkkkkkkkkkkkkk , eu ja fiquei assim uma vez quando fui fazer dava uns 15 abdominais eu ja morria
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Mano vou acompanhar essa preparação , boto fé sim ,a evolução foi boa so que vc tem muito a melhorar no shape se quiser subir bem, daqui pra 2016 tem muito chão pela frente e dá pra evoluir legal, ta no caminho e tem conhecimento que é importante , venho lendo seus artigos aqui no forum.
lol até o enebt ta no dia 8 e eu não
pdc Arkham ano que vem tu passa de ponei pra cavalo depois vira centauro , feliz ano novo e boas festas
pesquise sobre os padrões da categoria , pergunte dicas pra atletas aqui no forum tem alguns 2 MP nem sempre o maior ganha , o Yargo aqui do forum tava com um shape melhor que o campeão num champ que ele disputou e nem chegou no top três
Cara o naite vai entrar pros mitos do hipertrofia o cara é engraçado demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ele era hormonizado , inclusive chegou a competir em alguns campeonatos
Acompanhando aqui.
