guieray

Soca azeite na comida, abacate, castanha do para.... Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Aaaaai sim kkkkkk Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

hiit é bom com dieta regrada e treino tb! se comer bastante n rola né ;/

Vou fazer um relato quando eu começar o bulking, meu cutting está acabando, falta apenas umas 60 pipulas do Oxyelite para eu acabar e começar o clean bulk, ai sim eu vou fazer o relato..... Pra quem sempre foi gordinho e endomorfo, começar a se adaptar com a rotina de comer de 3 em 3 horas é F*** e muito depressiva. Mas, como na minha assinatura ja diz, acordei e corri em frente e alcançarei meu objetivo.. Quero no final de 2014 estar com um corpo apresentavel e fazer minha tatuagem do The Rock no corpo.... Parabens e com certeza estou acompanhando.

agora vou trabalhar, abraços!

vou fazer um diario tambem, depois passo o link pra você e você ve o progresso, daqui a uns 20 dias vou começar o bulk e vou te passar o link pro post.

na costela tenho cabelo não vai aparecer ,kkkkkkkkkkkkk. não tenho porte tambem, mas vou ter!

Pode ser também, mas força ai !

Você jamais vai se arrepender mesmo, mas saiba de uma coisa, dia do lixo é importante até no cutting, eu faço dia do lixo 1 vez no mês, geralmente como um pastel, uma fatia de pizza, esse é meu lixinho e só, não precisa ser uma coisa muito exagerada em gordura e tudo mais... Mas tem que ter dia do lixo pois é importante, mas nada exagerado, lembre-se a semana tem 7 dias, você deu 6 passos (treinou de segunda a sabado) e no domingo você encher a cara de gordura, o que acontece? vc regrediu 3 dias por causa das bobagens que comeu, ou seja, perdeu 3 dias... mas é importante que coma algo que saia um pouco da dieta e que te traga nutrientes bons, tipo, um belo rodizio de carne! Eu vou ficar grande e vou fazer a tatoo do the rock, e essa frase vou fazer no ant braço talvez. levei ela comigo desde quando tomei vergonha na cara!

Amigo, faça a dieta, o treino, faça tudo certo que quando você for ver, já perdeu 20 kilos e acha que passou rapido! Leia minha assinatura e corra atras.

me arrependi de comprar o oxy, não já to excitado com o bulk que vou fazer quando o oxy acabar, vou perder um total de 15 kg

Show de bola , toma e vê como se sai, eu não sentia nada, apenas os labios secos... mas tomei 3 por dia, ve como vc se sai com 2 e mete bronca. To tomando o Oxyelite Pro formula antiga, 3 caps por dia, n to sentindo nada!

Não precisava manter os 5 minutos de aeróbico antes, mas ser prefere beleza, até porque cada pessoa que treina tem um jeito melhor de reagir aos treinos.. Mesmo não estando em jejum você tem que tomar... Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Amigo, você é exatamente como eu sou, parece ser endomorfo tambem né? Então, eu tinha 96 kilos e sempre fui gordinho, julho pra cá tomei vergonha na cara e quis emagrecer. Dieta e Aerobico são essenciais amigo. Seu muai thay é bom PCRLLLLLL! mas 5 minutos de aerobico é pouca coisa, fique no minimo 15 -20 minutos na esteira DEPOIS de treinar, eu preferia assim e perdi 11kg assim. Fazendo treino hiit, 1 minutos andando e 1 correndo, você fica esgotado. E quanto ao Lipo 6 Black UC, te aconselharia 1 em jejum assim q acordar 30 min antes de tomar café e um 6 horas depois, perdi 6 kilos tomando ele assim.

Amigo, primeiramente parabens pra caralho para sua dieta, sua força de vontade e sua motivação para tentar o Mr Olympia e o Arnold Classic, acho até que esses que te chamam de troll, é um incentivo a mais para provar que você consegue e que sua determinação ultrapassa qualquer coisa. Outra, você melhorou paracaralho em 6 semanas meu amigo, perdeu quantos kilos? esse jejum intermitente é bom mesmo então ein... Eu fiz um cutting não contando muito os macro nem os micros pois nao ligava em perder massa magra, eu pensei exatamente assim , quero perder, não interessa o que, eu não queria era mais ficar gordo. Enfim perdi 11kg e estou tomando oxy e ainda vou perder mais para dps fazer um bulk limpo e relatar aqui no forum, por isso estou aqui para aprender com o seu relato , sua dieta e seu treino. Abraço meu amigo e bons ganhos. #TRAINHARDORGOHOME

Com certeza poderia colocar mais 50-100g de frango... Ou 3 ovos que a proteína do ovo tem lenta absorção vai demorar um pouco no seu organismo enquanto você dorme. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Você não vai tirar a janta, você vai tirar os carbos. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

rapaz quer ficar na capa!

Se eu fosse você trocava a janta apenas pelos frangos e socava uma albumina para beber a noite... ou uma caseina, depende do seu dinheiro. Aerobico, faça um hiit alterando 1 min andando e 1 minuto correndo, eu obtive melhores ganhos com isso.

falei para o mulekvara, agora que vi que era você. O hiit é show de bola, estou conseguindo ótimos ganhos com esse aerobico.

Amigo, deixa eu tentar te ajudar. Sua dieta está visivelmente boa, mas essa sua janta é que horas? 23h? se for perto de dormir não sei se é legal você fazer uma refeição assim, me parece pesada. a creatina depois do treino acho que para você que esta fazendo cutting, ela vai te "enganar" um pouco, vc pode perder mas vai continuar com liquido retido por causa dela, mas tambem tem o lado da força e energia q ela da que não sei se vale a pena. Cutting, não é para definir, é para você abaixar seu percentual de gordura, você abaixando, aparece a definição. Dia do lixo, não é para comer pizza, xtudo,doce e os caralho a quatro, você pode comer? pode, claro.... mas se for comer prefira comer tipo assim, uma parada não absurdamente fora da dieta porque afetara nos seus ganhos e vai demorar mais para você definir visivelmente. Eu tinha 96 kilos sem definição nenhuma, eu prefiro fazer dia do lixo 1 vez por mês, esse mês foi um pastel de frango com catupiri, um exemplo de dia do lixo não tão lixo assim, porque? Frango tem proteina, e o resto é gordura. Quer comer uma pizza? pizza de frango, pizza de carne, tente misturar o que é bom pra você e o que você pode comer no lixo que isso irá melhora um pouco seu dia do lixo. Dieta é 100% importante , mas o treino e o aerobico são outros 100% para o sucesso, então malhe e faça bastante aerobico dps do treino, se você seguir isso com certeza você verá resultados. E não pense em "quanto tempo vocês acham que eu vou ver definição?" não se ligue nisso, apenas treine como se fosse o ultimo dia da sua vida, faça isso ser prazeroso para você, que quando você menos esperar, vai estar do jeito que você quer. Se eu estiver errado por favor me corrijam, estou aqui tambem para aprender. Abraços

Faça 10 minutos de hiit que é melhor amigao acredito eu. Se eu estiver errado me julgue por favor. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Acho que aeróbico é bom tanto pro bulking quanto pro cutting, independente do objetivo, você regular a respiração e pegar resistência e fôlego vale muito a pena na hora de levantar cargas mais pesadas, vc n fica tanto cansado por que aprendeu a respirar. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Ninguém? Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Fala e galera. Tudo show? Estou aqui para informar a vocês que em novembro eu vim ao fórum e fiz um post falando da minha dieta e tudo mais.... Só que eu não estou seguindo a dieta, estou apenas deixando de lado algumas coisas. Sei que perco massa com isso, mas meu principal objetivo é o emagrecimento. Com isso tudo eu venho até aqui hoje dizer que eu perdi alguns kilinhos. Tenho 20 anos. Peso: 90,2 kg Peso agora: 85,5 kg Bf: 17% Bf agora: não sei Segue abaixo minhas fotos antes e depois... http://postimg.org/image/fsn3me547/ http://postimg.org/image/9mdlux3pz/ http://postimg.org/image/h0n9p02wx/ http://postimg.org/image/k5dlk36dz/ http://postimg.org/image/3qcvg53kp/ https://www.dropbox.com/sh/9zgubpi7rvsx7wx/8_mY0t0vMI valeu galera. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk