guieray

beleza, irei seguir o seu conselho e continuar por mais uns 2 a 3 meses. Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Estava pensando em começar o método gvt ,acho que vou gostar muito, vou começar segunda feira...o que vocês acham? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Então preciso perguyntar isso, para eu "parecer" grande, preciso primeiro ficar forte para isso? li o link que o rapaz passou e percebi que primeiro temos que focar em força, porque com a força vem o volume muscular, estou correto? pessoas dizem ser o famoso culturismo, correto?

Acho que as pessoas vêem ao forum para ter informações , debaterem suas ideias e principalmente ter a humildade de aprender , filtrar pelo menos alguma coisa de tantas pessoas que passam por aqui todos os dias. Iniciei esse topico, sem saber que geraria uma grande conversa, um grande estudo com várias informações e opniões diferentes. Treino a 5 meses e malho a 1 ano, ou seja, levo a academia a sério a 5 meses, fazendo dieta certa, fazendo os treinos que eu julgo ser corretos, tem compostos e tem isoladores, estudei sobre sarco e endo, montei um treino e estou fazendo, estou gostando, ele está me trazendo resultados e o treino que eu mais gosto é o de perna. Estou aqui porque queria mesmo era saber a real funcionalidade dos treinamentos, baixa reps, alta reps, compostos , isoladores, mas ja vi que isso eu vou aprender com o tempo, treinando, testando em mim e vendo o que é melhor, entender o descanso do meu corpo, os melhores treinamentos e as melhores tecnicas que irei aplicar, treino de segunda a sabado, estou fazendo errado? não sei. Gosto de estar lá e vou continuar estando, treino com progressão de cargas sempre que dá , as vezes não da, fica pesado, eu fico tremendo, tento, juro que sou esforçado, mas não da... esse sabado passado eu fiz meu limite no agacho, 100kg no agachamento e 230 kg no leg , fiquei super feliz, nunca peguei tanto.... mas amanha é sabado de novo e vou aumentar mais, vamos que vamos... Só acho que falta um pouco de humildade da parte de uns e tranquilidade da de outros aqui, estamos todos em busca do mesmo objetivo e da mesma paixão, todos nós amamos o esporte e queremos ter um corpo invejavel.... então continuemos assim.

Não fique encomodado amigo, gostei muito do seu comentario e vou ter um foco nessa porra

Então vocês estão dizendo que independente do treino que você tiver, tem que fazer o simples e com a progressão de cargas que você vai ter ótimos ganhos ? excluindo a dieta, que isso já é passado pra todos que tem que ter disciplina.

Vi que você deu um um soco na minha cara sem dor, isso foi bom para eu parar de reclamar e de ficar indeciso nas minhas decisões e ter um foco nessa porra de uma vez por todas, eu amo malhar, mas não sei qual o objetivo... sei que estou com uma alimentação boa pra minha rotina e um treino bom pra mim, mas não sei se o treino que eu faço é realmente efetivo, como são ganhos demorados, pode ser que eu só veja a transformação daqui a algum tempo ou não , se eu estiver fazendo errado nem veja nada...

Meu bf segundo a avaliação física da minha academia, em dezembro estava em 17% e hoje em dia está em 12,50% , abaixei legal, mas tenho medo de fazr um bulking e ganhar tudo de novo, trabalho em estaleiro, a comida aqui é meio pesada e não posso trazer comida de casa todos os dias... fica meio dificil comer "Limpo" assim. Sim amigo, de 3 a 5 repetições, quantas eu conseguir, geralmente viso 5... Flexão eu tento fazer fechada visando o triceps , mas para um rapaz que nunca tinha feito e sempre foi gordo é foda de fazer... Remada alta, eu sinceramente não sei, eu nem sempre faço na ordem, depende muito do ginásio, mas faço depois dos exercicios de biceps sim... Eu não faço salto pliometrico, não dá, minha academia se eu tropecar eu bato em uns 10, por isso queria trocar mas não sei o que eu posso por no lugar dele... Calfes, eu faço sim, sempre dps de perna, apenas esqueci de colocar. Faço 3x 15(pé aberto)-15(pé fechado)-15(normal)

Eu não fiz isso, nunca fiquei com dor ou algo do tipo, só no começo mesmo, agora é dificil eu sintir dor, mas tem dias que treino que sinto muita, principalmente perna, eu estava sentindo perna ontem e treinei mesmo assim, não sei se é bom treinar msm assim, mas ainda tenho muito que aprender nesse ramo e estou lendo muito a cada dia que passa e com certeza verei se é bom ou ruim o que estou fazendo, por inquanto eu acredito que seja bom, estou tendo otimos ganhos, fiz cutting 4meses, perdi 5% de bf e fui de 97kg para 83kg está bom demais, agora vou comecar o bulking para conseguir uma massa e depois dar uma secada namoral de novo... acho que é mais ou menos por ai.

então entre treino de baixa reps e alta reps, para ganhos de hipertrofia o melhor é tensão e progressão de cargas? mas como seria essa tensão?

Exatamente, eu estou nessa dúvida de treinamento a muito tempo, sou em constante mudança, enjôo muito rápido das coisas mas adoro o treino que faço e quero ver até onde ele vai me levar. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Sou exatamente igual a você, não sei o que é certo pra mim, não sei se faço cupins, se faço bulking, não sei. Sou totalmente indeciso, mas treino do jeito que eu acho e que acredito q seja o certo. E esta ficando bom. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Vou testar essa com a vassoura, valeu amigo Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Você quis me dizer exatamente o que eu disse. Disse que não tem profissionais, mas nem por isso deixa de fazer eu tenho vídeos, textos, tudo pra aprimorar a execução entende? Eu sou esforçado não sei de tudo mas amo academia, amo estar lá junto aos ferros, troco minha namorada por lá, sério kkkkkkkkk Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Levantamento terra que ainda tenho que desenvolver bastante a execução, mas fica muito difícil de desenvolver com profissionais tão ruins no ramo de treinamentos na minha academia Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

O que eu quis realmente dizer, é que o pessoal aqui do fórum mesmo com todas as informações tem preguiça de procurar um treino que realmente tenha uma lógica, eu vou pro ginásio hoje com outra visão, eu vejo os professores lá e eles não tem nenhuma noção de como é montar um treino, eles pensam na hora, não entendem nada, eu pergunto de sarcoplasmatico e miofibrilar eles vão fazer outras paradas e me deixam sem resposta. Eu tô curtindo o método burnout abc2x na semana e tô curtindo, faço aeróbico quando não treino perna. Vou postar meu treino pra vocês verem. A: Supino reto 5x5-3 Supino inclinado 3x8-10 Paralelas 4x ate a falha Military press 4x8 Bi-set flexão + triceps corda 4x12-15 Elev lateral 3x15 B: Barra fixa 5x5 c peso + 1 ate a falha Remada curvada 4x6-8 Rosca direta W 3x ate a falha Remada alta 3x10 Bi-set rosca direta + desenv arnold 4x8-10 Encolhimento halteres 4x8 C: Salto pliometrico 5x3 Agachamento 12-10-8-8-6-4 Terra romano 4x8-10 Leg press 3x10-12 Stiff 4x8-6 Afundo 3x8 cada EEstou também querendo trocar esse Salto pliometrico para outro, pois minha academia é cheia demais. O que vocês sugerem? Abraços.

Amigos,pude perceber no forum que ainda tem muita gente que não tem um método para treinamento, ou seja, eu estou atualmente no método Burn Out, tem o SL 5x5, Juggernout entra outros. Porque que ainda aqui no forum com o pessoal tendo acesso a tudo, eles continuam com seus exercicios "normais" de tipo, 4 para musculos grandes, 3 para musculos pequenos, 4x10, 4x12 . 3x8 , 3x10... Porque vocês acham isso? Se você for pelo um método terá mais ganhos do que com esses exercicios "normais" que vemos na academia.

Fala ae galera, estava no site da Nutrimundo e achei isso. http://nutrimundo.com.br/detalhes_produto.php?cod_produto=2627&cod_categoria=1 Vocês indicam?

Tenho 1,70 altura, Atualmente 85 kg 12% de bf Minhas medidas estão no meu post sobre meu diário de treino que esta na minha assinatura Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

O que você diria como status? Vou ler com mais calma em casa e aplicar isso aos meus treinos. Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk

Concordo totalmente contigo, gostaria de uma avaliação nesse treino, olhe: Estou mixando, mas gosto de um chape mais denso também, o que me aconselha mudar? A: Supino reto 5x5-3 Supino inclinado 3x8-10 Paralelas 4x ate a falha Military press 4x8 Bi-set flexão + triceps corda 4x12-15 Elev lateral 3x15 B: Barra fixa 5x5 c peso + 1 ate a falha Remada curvada 4x6-8 Rosca direta W 3x ate a falha Remada alta 3x10 Bi-set rosca direta + desenv arnold 4x8-10 Encolhimento halteres 4x8 C: Salto pliometrico 5x3 Agachamento 12-10-8-8-6-4 Terra romano 4x8-10 Leg press 3x10-12 Stiff 4x8-6 Afundo 3x8 cada

Por isso que na duvido, eu mixo os dois, exercicios compostos baixas repetições e exercicios isolados altas repetições... começei tem 1 mês , vamos ver os ganhos daqui a algum tempo.

ai eu já não sei, hehehe

Meu bf ta 12% to mixando.

Olá galera, boa noite. Vi um video do Twin que disse que pessoas ectomorfos podem se focar nos exercicios sarcoplasmaticos pela facilidade que tem de serem "rasgados" e os endomorfos focarem nos exercicios que são miofibrilares.. Sou endomorfo e faço um mix dos dois, o que vocês acham? abraços.