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Dieta Do Cutting - Começando Hoje, Avaliem.
guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
Amigos, bom dia. Depois de exatamente 3 meses do post, estou aqui reativando ele. E peço desculpas, por ter largado ele de mão. A dieta? Eu não fiz essa dieta, minha vida estava corrida e não tinha tempo para me dedicar em comprar tudo que coloquei na dieta e nem tempo. O treino? Tá show de bola, tô treinando exatamente como eu havia dito, menos perna. Tenho perna e quero perder um pouco na perna porque estou cansado de rasgar calças. Hoje a noite se vocês quiserem eu irei postar fotos do meu desenvolvimento. O que acham: Peso: 86,5 Altura: 1,72 BF: não sei ao certo, tenho que fazer a avaliação. Emagreci e perdi muita medida. Se quiserem fotos me digam que a noite eu passo. Abraços Enviado de meu GT-I9100 usando Tapatalk -
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guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
Sim, mas como fiz a tabela da dieta antes de comprar os produtos irei recalcular depois.. Enviado de meu LG-P990 usando Tapatalk -
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guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
Segui o site www.tabeladealimentos.com.br , para pegar os valores. Vocês me aconselham o que então? -
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guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
normalmente ABC, ue, como assim? Treino Peito e triceps. Costas e biceps, Ombro e trapezio em um dia, se tiver tempo eu malho a perna... Mas estou pensando em fazer ABCD mesmo, que fica mais isolado os musculos e principalmente as pernas.s -
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guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
Sim, dieta continua.... A partir de dezembro comprarei o oxyelite... E um dextrose pra jogar com o whey no pos... É corro 30 minutos depois do treino. -
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guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
Ia e marombada, beleza? Segue as minhas fotos de hoje, dia 15/11. 90,2kg. http://postimg.org/image/fsn3me547/ http://postimg.org/image/9mdlux3pz/ http://postimg.org/image/h0n9p02wx/ http://postimg.org/image/k5dlk36dz/ http://postimg.org/image/3qcvg53kp/ Então galera, minhas fotos são essas... Meu treino é: Peito e triceps Costas e biceps Ombro e trapézio Perna. Malho de segunda a sábado, mas fico off sexta e domingo. Faço as séries em uma média de 4x 15 para peito, perna e costas. E 3x15 para os diversos . Pesos médios e abdominais. -
Dieta Do Cutting - Começando Hoje, Avaliem.
guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
Então estou mandando banana com aveia, não serve como alto ig? Se não, vou colocar a doce ou inhame para conseguir o carbo de alto ig. Faço aeróbico todos os dias que da, malho de segunda a quinta e sábado. Enviado de meu LG-P990 usando Tapatalk E se você perceber eu como 9h e 9:30... Enviado de meu LG-P990 usando Tapatalk -
Dieta Do Cutting - Começando Hoje, Avaliem.
guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
Valeu amigão , vou por umas fotos a noite. Beleza amigo, hoje a noite posto elas. Eu almoço na minha empresa, não tem arroz integral , batata doce só de vez enquando... então o meu almoço é dificil mudar, só se eu trazer de casa... Estou em duvida , se faço um treino de manha em jejum ou se eu mantenho essa alimentação ai. -
Dieta Do Cutting - Começando Hoje, Avaliem.
guieray respondeu ao tópico de guieray em Dieta e suplementação
ninguem? -
Iae galera, bom dia. Idade: 19 Altura: 1,72 Peso: 90Kg BF: 17%(3meses atras) Objetivo BF: 11% (já estarei feliz) Peso: 80 Kg Segue minha dieta abaixo: Valeu amigos!
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eu sei disso mano, eu faço isso que você falou, só que queria saber das dietas mesmo... gostaria de saber quais tipos de alimentos comer nas refeiçoes, tipo, na hora de dormir é bom comer proteina de lenta absorção para o sono vc absorve a proteina lentamente, e não faz com que você "engorde" muito e coma tambem um carbo de baixo ig, quero saber onde eu encontro isso... valeu ai
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Galera, boa noite. Eu estou um pouco inativo do forum e estou voltando agora com o objetivo de fazer mais um cutting, o ultimo que eu fiz foi "meia bomba", ou seja, me ajudou a perder 7 kg, de 96 kilos eu estou com 89 kg, ótimo não? não, quero chegar a 80, estava com 32% de BF, agora estou com 16%, beleza? não, quero chegar a 8 % no minimo, quanto mais perder melhor certo? Então, como me desleixei um pouco na dieta, gostaria apenas de relembrar, vocês podem me ajudar... Ou seja, quando eu acordo, gostaria de saber o que comer tipo assim: Acordo 6 horas da manha para malhar, e vou dormir 00h, ou seja da pra fechar 6 refeiçoes por dia... acordo 6 horas,como e vou malhar, volto , como de novo, só para o pós treino msm.. depois almoço 12h, lancho a tarde, depois lancho de novo e tomo alguma coisa pra dormir... mas comer que tipos de alimentos quando acordar? carboidratos de baixo indice? medio? alto? Gordura boa? Proteina? Eu esqueci e gostaria que se não quiserem ajudar, por favor, não comentem tipo, vai estudar, ou procura no forum e tal, porque eu perguntei aqui mas eu não parei de procurar..... obrigado gente!
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Amigo, sou novo nesse ramo, montei minha dieta pesquisando muito e muito... Faço faculdade de engenharia de produção, ou seja, é muito diferente do tema que nós estamos discuntindo, não que eu não tenha que saber isso que estamos falando... Quero aprender, por isso existe o forum para a gente pedir ajudar e tirar duvidas, eu to pesquisando e muito, montei minha dieta sozinho , fiz os macros e tudo mais... agora só falta o Plus, que é o que a rapaziada está me ajudando, obrigado. Beleza, irei Comprar um Whey Protein da Growth e uma Albumina Salto's http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_39212_5877_TOP-Whey-protein-concentrado-80-sabor-morango-Growth-Supplements e http://www.corpoperfeito.com.br/produto/albumina_saltos Obrigado a Todos, e vamos secar. hehe
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Estou com deficit de calorias e de um pouco de proteinas.
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Beleza amigo, tem alguma ideia de alguma albumina boa? Lembrando que quero tomar para emagrecer/cutting
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Assim, dá para eu comprar o Isolado da Growth .... mas apenas o isolado... se eu for comprar o concentrado da Growth posso comprar uma albumina tambem, quero saber se vale a pena?
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Você me recomenda o Growth mesmo ? se for, usa-lo com qual combinação? whey + albumina por exemplo?
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Da para eu comprar o isolado da Growth, mas seria bom eu comprar um concentrado da Growth com uma albumina ? será? Estou atualmente querendo perder peso. meu lipo 6 black uc chega hoje ou amanha
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Eu como bastante frango por dia, só que queria mais proteina, pois tenho um deficit de 50 g de proteina ainda ;/
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Olá galera, estou fazendo atualmente dieta, correndo pós treino 40~1h por dia e pegando pesado na musculação para emagrecer.. Estou pensando em comprar um Whey Protein isolado, mas não tenho muito dinheiro.. O que vocês me sugerem? que eu compreo um Isolado tipo esse. http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_4011_5877_TOP-Whey-Protein-Isolado-90-sabor-natural-Growth-Supplements Ou que eu compre um concentrado mesmo? Espero respostas, abraços
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Esse é o problema, eu não vejo o que colocar, eu como isso por dia e to achando muito ainda poxa.. Eu estou muito neurotico com esse negocio de dieta e emagrecer, subi na balança, bateu 95,6 segunda passada, hoje estou com 93,2.... mas quero ficar com 75~80, tenho 1,72m estou mt pequeno para o meu peso, minha perna tem 64cm é mt grossa, quero diminui-la... Ou seja, não sei o que botar de Kcal para melhorar a dieta ;/
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Meus macros e dietas estão aqui, ajudem por favor. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132277-avaliacao-para-minha-dieta/
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Aqui amigo, fiz a minha dieta com macros e tudo mais.. Está tudo aqui , http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132277-avaliacao-para-minha-dieta/
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é isso que eu estava pensando, com essa dieta, conseguirei emagrecer um pouco... Eu malho de seg a sabado, sempre que dá corro 1h alternando entre caminhada e corrida, famoso HIIT , mas malho normalmente, 20~30 minutos de aerobico por dia... malho e sigo esta dieta a risca.
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kkkkkkkkkkkkkkkk, po mano, sei la...