freddypaulino

foca nos obliquos sua genetica parece te favorecer nessa parte

alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; 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shape legal mesmo mas cada um e cada um sua genetica e boa mesmo sendo ectomorfo seu corpo correspondeu muito bem parabenss bons treinos

shape de mutant mas para fisiculturismo fora dos padroes braços e ombros montados se nao tivesse oleo seria um otimo culturista mas passou a ser bodybuilder freak

meu sonho e esse tanto de veia rsrsrrsrsr estou tentando

fisico de gorila monstro eu curto assim kai the best

mano se ta zuando??? peso 35 ?? 13 anos?? 153 de altura???? vc e vegetariano??? na bahia so existe arroz e feijao ?? bolacha recheada dsculp mas vai te fode a bolacha vai te fode entendeu

falta enche a carcaça vc pretende fazer um ciclo pra bulking?? ou pretende so secar mesmo??? as veias da perna ta da hora hein

como esta sua dieta e treino???

http://imageshack.us/mobile/gallery.php

eu tbm fui obeso e consegui perder 30 kilos foi foda velhinho, vc tem 37 de antebraçosss ? ta foda em e esse dorsal tem q fazer mais remada com barra livre focar um pouco mais nos deltoides pq o trapezio ta muito esticado (grande) ai vc melhora a simetria pegue o treino de ombros charles glass comecei a fazer e ja senti diferenca nas laterais ..... mas blz e sai fora de whey protein manda ovos e peito de frango mais garantia uahauhauhau http://imageshack.com/i/0cvexrj http://imageshack.com/i/0cvexrj

http://imageshack.com/i/0cvexrj eu tbm emagreci

http://imageshack.com/i/0cvexrj essas ta funcionando http://imageshack.com/i/0cvexrj

j valeuu jovens axo q deu certo ta na pagina 2 ta ai em cima ta ai em cima da pra ver

http://imageshack.us/mobile/gallery.php http://imageshack.us/mobile/gallery.php

Vc e o naldo rsrsrs zuera vou tentar postar e vou criar um topico so bre aes

Vc postou mor rapido como posta?

Velho sou novo aqui estou postando umas fotos mas ainda to prendendo pode me ajudar? To perdidinho como faço mano

Velho sou novo to tentando postar fotos alguem pode ajudar

2 anos seguidos de treino duro e dietas

O ciclo ta fraco e sem base pesquise mais e faca o basico nao inventa muito q nao vai acontecer milagres fisiculturismo e o dia dia a vida nao um ciclo sozinho!!!!