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foca nos obliquos sua genetica parece te favorecer nessa parte
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Ectomorfo, Iniciante,hipertrofia,alimentacao
freddypaulino respondeu ao tópico de marcinho paraguaçu em Musculação em geral
alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; etc fibras , verduras, em geral saladas coloridass e folhas escurass azeite uma colher no almoço e uma na janta , na minha opiniao e o suficiente ja e a gordura do dia ou nas verdurasss o resto vc vai aprendendo mas e facil amiguinho ,, dificil e segurar dieta repetitiva abraço espero ter ajudado alimente se a cada 3 horas se possivel no maximo 4 coma carboidrato baixo indice glicemico e proteina proteinas ovos carne peixe frango, lentilhas , feijoes preto, grao de bico, case com essas proteinas carbo baixo indice glicemico aveia macarrao integral ,arroz integral ,ou parborizado, batata doce , cara , inhame , mandioquinha salsa,( trigo para fazer com carne moida kibe assado ) case com esses carbos 2g de proteina , e 4g proteina por kilos de peso corporal gorduras boas importantess azeite , castanha do para , nozes , amendoas , avelas,, de caju , linhaça; 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75Kg 6% Bf Natural , Objetivo 80Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de paredao em Sala de avaliação / Antes e depois
shape legal mesmo mas cada um e cada um sua genetica e boa mesmo sendo ectomorfo seu corpo correspondeu muito bem parabenss bons treinos -
shape de mutant mas para fisiculturismo fora dos padroes braços e ombros montados se nao tivesse oleo seria um otimo culturista mas passou a ser bodybuilder freak
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A Pele Tá Tão Fina Até Pareçe Uma Mutação!
freddypaulino respondeu ao tópico de Alan Garcia em Fisiculturismo
meu sonho e esse tanto de veia rsrsrrsrsr estou tentando -
fisico de gorila monstro eu curto assim kai the best
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Avaliem Dieta [Sem Proteína Animal]
freddypaulino respondeu ao tópico de mydra em Dieta e suplementação
mano se ta zuando??? peso 35 ?? 13 anos?? 153 de altura???? vc e vegetariano??? na bahia so existe arroz e feijao ?? bolacha recheada dsculp mas vai te fode a bolacha vai te fode entendeu -
falta enche a carcaça vc pretende fazer um ciclo pra bulking?? ou pretende so secar mesmo??? as veias da perna ta da hora hein
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como esta sua dieta e treino???
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Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
http://imageshack.us/mobile/gallery.php -
eu tbm fui obeso e consegui perder 30 kilos foi foda velhinho, vc tem 37 de antebraçosss ? ta foda em e esse dorsal tem q fazer mais remada com barra livre focar um pouco mais nos deltoides pq o trapezio ta muito esticado (grande) ai vc melhora a simetria pegue o treino de ombros charles glass comecei a fazer e ja senti diferenca nas laterais ..... mas blz e sai fora de whey protein manda ovos e peito de frango mais garantia uahauhauhau http://imageshack.com/i/0cvexrj http://imageshack.com/i/0cvexrj
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Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
freddypaulino respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
http://imageshack.com/i/0cvexrj eu tbm emagreci -
Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
http://imageshack.com/i/0cvexrj essas ta funcionando http://imageshack.com/i/0cvexrj -
Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
j valeuu jovens axo q deu certo ta na pagina 2 ta ai em cima ta ai em cima da pra ver -
Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
http://imageshack.us/mobile/gallery.php http://imageshack.us/mobile/gallery.php -
Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
Vc e o naldo rsrsrs zuera vou tentar postar e vou criar um topico so bre aes -
Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
Vc postou mor rapido como posta? -
Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
Velho sou novo aqui estou postando umas fotos mas ainda to prendendo pode me ajudar? To perdidinho como faço mano -
Ex Gordaço 120 Para 90Kg
freddypaulino respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
Velho sou novo to tentando postar fotos alguem pode ajudar -
2 anos seguidos de treino duro e dietas
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O ciclo ta fraco e sem base pesquise mais e faca o basico nao inventa muito q nao vai acontecer milagres fisiculturismo e o dia dia a vida nao um ciclo sozinho!!!!