jonathanamaral

pois é kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
2 paginas de pura baboseira xD

Sexta é dia que o mestre não vai malhar comigo, então eu levei uma amiga (conferem lá no insta @projetojapasarada quem) [emoji133]primeira vez que ela foi malhar e coloquei pra fazer abdominais, porque hoje era dia de abdominal e panturrilha!!! Sexta Tbm é dia de conversar com o pessoal.da academia, pois quando o mestre esta não posso me distrair! Enfim, o treino sempre rende, lógico! Mas hoje foi diversão pura!!! [emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji8] #5weeksout


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Estou no Japão sim, minha primeira competição será agora 15 de novembro em tokyo.... Malho em academia onde 99% são brasileiros, obrigada por me acompanhar! [emoji8][emoji8]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]
Quero cursar educação física na USP em 2017 se Deus quiser [emoji120]?[emoji120]?[emoji120]? vou subir agora Bikini, 15 de novembro em tokyo!! Aqui é Bikini ou figure [emoji8]


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]
Obrigada linda [emoji8][emoji123]?[emoji123]?


Cansei de ser preguiçosa, agora vou me tornar musculosa!! [emoji113]?[emoji123]?[emoji123]?[emoji109]?[emoji12]

Sobre o final de semana? Jacada máster com direito a brigadeiro de panela, pipoca e pão de alho na Air Fry e pizza integral de frango kk


 
03/10/15: Treino de costas e ombro (Pull down, Remada unilateral no Cross, Remada máquina, Pulley triangulo, costas e inverso)

04/10/15: AEJ de 30min de esteira (Velocidade: 5,5km e Inclinação: 15) + 15min de transport


 
05/10/15: Treino:

D – Bíceps e Tríceps

Rosca direta Cross – 4x15 (7,5kg)

Rosca Scott sentado – 4x15 (15kg)

Tríceps supinado – 4x 15 (20kg)

Tríceps Cross over – 4x15 (12kg)

Triceps coice – 3x12 (8kg)


 
Segue o bonde! Boa semana e bons ganhos… sem jacar claro!!

Bom, boa tarde.
No final de semana foi tudo OK, peso se manteve nos 92,3 kg e não fugi da dieta.
Fiz cardio ontem durante mais ou menos 1 hora.
Reduzi pela metade a dose de cafeina e tomei 30mg de efedrina. Resultado ótimo. Sem queimação e qualquer outra coisa do tipo.
Algumas alterações no físico:
-Vascularização mais aparente braço esquerdo
-Vascularização mais aparente panturrilha esquerda.
-Oblíquos mais aparentes
-Deltoides mais aparentes
Sem sinais de colaterais pelas drogas, único problema foi a taquicardia leve durante o cardio.
Pretendo marcar uma analise de Bioimpedância na quinta semana do ciclo. 

11° dia - 5.5ml
Normal, mandei, senti somente uma agitação e calor ao longo do dia.
Dieta segue ok! Durante a semana conseguir seguir a risca sem ceder a nenhuma tentação.
Trenei tríceps, treino ok! 
Ahh, o cansaço surreal do ultimo treino não apareceu, felizmente
Segunda vou abaixar mais calorias, vou arredondar 2000. E também será o ultimo dia do clemb antes da pausa... Dai inicio a cafeina, mas tem chão ainda rs...
por hora é só.

Tremedeira é normal, apesar que eu só ando sentindo quando aumento a dose... tipo no dia que repito não tremo não...
Sobre os resultados, estou achando bom sim, depois da uma olhada no meu relato... amanha vou adicionar mais uma foto da evolução.
 
segue firme ai!

Falam de maconha e alcool e da cocaina?
Super Pré-Treino?
Cafeina e outros é bobeira kkk

Né? (:

Eu acho maconha uma substância beeem inofensiva. Já experimentei no passado, mas nunca me deu o "barato" que se propõe e eu meio que larguei. Ficada "deboas", mas sou um cara deboas naturalmente e nem isso foi porta de entrada para drogas mais fortes. Nunca usei nada sintético (exceto EAs, riariariariairririariari). Sei lá, acho que nada que não seja em excesso seja prejudicial. Ainda mais e VOCÊ GOSTA.
 
Se você compreende, por exemplo, que "droga" é um conceito socialmente instituído de substâncias colocadas numa lista pelo Estado, você já percebe uma grande distorção. Já tem um tempo que parto do seguinte princípio: a diferença entre remédio e veneno é a dosagem. Que ratifica o meu entendimento de que nada que não seja em excesso não prejudica.

Então, fica o livre-arbítrio de cada um em usar ou não usar o que lhe convém.

Fumo cigarro (Dunhill Carlton), maconha e sempre quando estou off drugs (até mesmo pós HGC) fico bêbado todo fds. Nunca notei diferença até mesmo pq nunca fiquei sem! Mas n vou me privar de viver a vida pois não quero pro card apenas participo de competições regionais (rio de janeiro) no máximo um brasileiro. Até pq sou engenheiro e n quero largar minha profissão para viver do corpo.

acho que vão fechar seu tópico...
mas de longe o lipo6black se for a formula com DMAA

10º Dia - 5.5ml
Tomei logo cedo, já esperando bater forte, afinal toda vez que aumentei a dose foi assim... que nada.... fiquei um pouquinho agitado só e um pouco de calor nada demais... agora estou entendendo este lance de saturar os receptores... Vou manter mais um dia nessa dosagem e já vou subir...
Dieta ok!
Ahh, me pesei ontem, estou com 85KG
Aparentemente não perdi muita MM não, sabadão posto uma foto.
Treinei perna, agachamento ok! 120kgs.. foi que foi... agora sinistro foi o resto do treino, depois do agachamento me bateu uma fraqueza fora do normal... fiz avanço sofrendo, e no leg não consegui treinar com a carga que estou habituado, tive que diminuir
Acho que é porque reduzi um pouco mais as calorias :s mas fazer oq, é necessário....
Isso é tudo pessoal!!

opa, tamo junto!
Então brother, eu particularmente, por ser minha primeira experiencia, não vou usar cetotifeno não, uma vez que não vou estender o ciclo, fazendo a pausa de 15 dias para reinicia-lo acho que já o suficiente para não saturar os receptores... mas como já disse, estou indo pelo que li e e pondo em prática... vou relatar até o final, quando der a pausa e voltar o uso, já dar para ter uma ideia se se faz necessário o uso
E vai fundo mano que o barato da um grau msm

Vdd, vou começar a fazer isso. Acho que estou meio "folgado" quanto a isso 

nada de dor de cabeça graças a deus
Então, tbm pensei nisso... ficar sem treinar....
To acompanhando lá tbm :**

Sobre o final de semana...


 
26/09/2015: OFF-DAY

Passei o sábado no salão, então não consegui treinar.


 
Dieta:

08:30 – 2 ovos cozidos + Vitamina de mamão, aveia e leite desnatado

11:30 – 1 fatia (50grs) de mamão congelado

14:30 – 1 scoop (30grs) de whey isolado

17:30 – 1 cacho de uvas verdes

19:40 – wrap integral de peito de peru + salada de folhas e cenoura ralada

22:00 – **ref. off** pipoca de cinema (sem sal e manteiga) + 2 charges


 
27/09/2015: DOMINGO


 
Treino:

09:30 – Caminhada de 5km velocidade média em jejum.

3x12 – Agacho frontal bi-set com Sumô (20kg)

3x15 – Stiff (25/30/35kg)

4x15 – Extensora (finalizei com 35kg)

3x10 – Leg abduzido bi-set com pés unidos

3x10 – Panturrilhas no Leg-Press

Cardio: 15min de elíptico peso 7 + 10min de bike


 
Dieta:

Pós AEJ: Vitamina de banana, aveia e leite desnatado + 1 tâmara

Pós-treino: 3 fatias de peito de peru + 3 fatias de queijo branco

15:00 – Lasanha de peito de peru e mozarela com molho de espinafre + sobrecoxa assada

17:00 – Jabuticaba *-*

20:00 – Salada de alface e espinafre, 50grs de queijo minas, 1 ovo cozido

22:00 – creme de whey e albumina com cacau, quinua e crisps de arroz


 
Medidas atualizadas:

Cintura: 84cm (+4)

Quadril: 94cm (+4)

Busto: 103cm (+3)

Glúteos: 103cm (+3)

Panturrilhas: 37cm

Bíceps: 31cm

Coxas: 63cm (+1)

sinhe!! mantém assim umas duas semanas e vai acompanhando a evolução.

pullover mano sem duvidas..

Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Crescer secando é missao impossivel... Entao como vc quer crescer nao precisa mandar cetonica nao...cetonica e para cutting.... Vx precisa calcular sua tbm.... Pra em cima dela montar uma dieta

1,80 de altura com 70kg... nem preciso falar nada né...e claro que acha ele monstraooo kkkkkkkkkkkkkkkk

1,80 de altura com 70kg... nem preciso falar nada né...e claro que acha ele monstraooo kkkkkkkkkkkkkkkk

Sinceramente, eu já achei até que o Almeida era troll..  hehe
Acho que o que mais faz mal para o Almeida é esse tópico. Sério, por que ele lê tanta gente aqui que tem a situação parecida com a dele mas não ligou, foi correr atrás, tem vários relatos nessas páginas. Só que ele não consegue, e isso acaba sendo frustante pra ele.
Sei que não é fácil mudar a mentalidade, para alguns. As vezes é dificil mudar a aparência. Nem todos tem essa coisa de mudar a mente tão rápido. Mas o que acontece? Mesmo que não mudem de uma hora pra outra, eles tentam mudar dentro de seus limites. Se é muito timido, a pessoa passa para timido. Mesmo que nunca seja desinibido, ele vai ter buscado seu desenvolvimento, sua melhora.
Almeida, sei lá se está lendo isso, mas se estiver apenas busque ser o melhor que você pode. Seja a versão mais alfa que as suas outras versões. Não seja como qualquer outro que seja considerado alfa, todos tem seu lado alfa, só que nem todos são iguais. 
Ser alfa é ser você mesmo, mas ser o seu melhor dentro da sua capacidade. 
Uma pessoa com problemas mentais pode não ficar rica, pode não ter curso superior, pode não ter namorado várias modelos, pode passar despercebido ao entrar em algum lugar, mas pelas suas limitações é uma pessoa alfa.
Se você for um cara quebrado, sem um real no bolso, que perdeu tudo, não tem mais o que fazer na vida, pô, só o fato de você estar vivo, de estar de pé ainda, você é um alfa.
Não precisa tirar a atenção de todos ao passar, ser rico, ter várias mulheres pra ser alfa. Só basta você ser o melhor que você sabe ser. Agora se você é um acomodado, se nem ao menos tenta mudar, ai você é um fracassado, mas se pelo menos tenta, isso já te faz alfa.
Abraço a todos.
Somos todos pó, somos nada. O que te faz melhor que o outro? O que tem de mais alfa do que ter vida? Do pó viemos e para o pó retornaremos. 

Fala galera...
Estava lendo estas ultimas paginas, e fiquei cismado, putz a galera aqui tem a auto estima lá embaixo...
Cara, se tu esta afim de uma mulher, tenha coragem... atitude... o máximo que pode acontecer é ela dizer não.. qual o problema nisso?
há 4 anos, conheci minha atual namorada... eu havia começado a treinar em uma academia no bairro, e ela era uma das TOPs de lá, ela e mais 2 loiras...
Sempre paguei um pal pra ela, mas como ela vivia sendo bajulada, nunca dei muita bola para justamente por imaginar que não passava de uma vadia interesseira que se achava.
Um belo dia estou treinando e um viadinho (sem preconceito) amigo dela chegou em mim e disse que ela pagava uma madeira pra mim e pediu meu face...
assim que cheguei em casa ela havia me adicionado... ai eu já parti pra cima e cara... a visão que eu tinha dela era totalmente errada... mulher inteligente, culta, se valorizava e pra completar toda marombada...
começamos um lance, e hoje já estamos 4 anos juntos... na época eu tinha 20 anos e ela 26, hoje estou com 24 e ela com 30
o que eu quero dizer a vocês, é que as vezes vcs criam uma visão totalmente errada de uma pessoa só por ela ser bonita e sarada, e mal sabem que essa pessoa te enxerga com bons olhos....
detalhe, quando há conheci, estava iniciando a academia e ela já tinha um corpo de panicat, e mesmo assim ela se interessou por mim...

1,80 de altura com 70kg... nem preciso falar nada né...e claro que acha ele monstraooo kkkkkkkkkkkkkkkk

#tamojunto!