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spankeer

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Histórico de Reputação

  1. Obrigado
    spankeer recebeu reputação de Raised em Porque praticar uma alta ingestão de proteínas   
    Cara, a pergunta dele em si já não faz sentido, pois se vc está em superávit e não ganha peso, então vc não está em superávit
  2. Obrigado
    spankeer recebeu reputação de Raised em Porque praticar uma alta ingestão de proteínas   
    Ela é convertida em glicose pela gliconeogênese.
  3. Gostei
    spankeer recebeu reputação de SeuMadrugão em Transformação Natural De Caio Bottura   
    TT aumenta a testo? Riariariariairairiariariairairairiaria

    Esses seguidores do bottura são fodas.
  4. Não gostei
    spankeer deu reputação a hjr_10 em tópico do desafio   
    Olá, boa noite trutas
     
    Dia 06 hoje.
    Pretendo passar o sabadão em casa mesmo, pq hoje a tarde já dei aquela galada violenta. Rapaz, o sujeito que fica na bronha não sabe o que tá perdendo. Nada se compara a uma bunda branquinha, uma xana rosinha valente e babando, como dizia um antigo amigo meu que até frequentava aqui, chama Xico.
     
    Fiz uma aposta nos jogos de futebol. Tinha que ser o fdp do São Paulo pra me foder. Apostei 10 conto no total, 9 jogos no combo, ia ter retorno de 300 conto. Só que o SP precisava ganhar, e tão empatando esses perna de pau kkk faz parte (aqui é curintia).
     
    Fórum agora tá parecendo facebook, cheio de reações pra dar nos comentários. A viadaj tá solta nessa porra, tomem sol ou comprem  vit d3, pq isso aqui diminui testosterona em níveis alarmantes ahuuhaa
  5. Gostei
    spankeer recebeu reputação de MathGuy em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  6. Gostei
    spankeer deu reputação a leonardoamerico em [Artigo] Foam Roller deixa seus vasos sanguíneos mais elásticos.   
    Hola!
    Após quase uma década sugando conhecimento aqui do fórum resolvi criar uma conta e agregar um pouco com artigos e traduções de estudos científicos pra saúde, performance e qualidade de vida da galera.
     
    Hoje vai ser sobre o Foam Roller.
     
    Recentemente, bom, não tão recente [2013], cientistas da universidade Nippon - Faculdade da Ciência do Esporte - mostram que a auto massagem com foam roller deixa seus vasos sanguíneos mais elásticos, isso mesmo, não trás apenas benefícios a mobilidade como um todo mas também qualidade do sistema circulatório, e consequentemente do sistema cardíaco.
     
    O nome científico da auto massagem é auto-liberação miofascial (do inglês SMR - self-myofascial release). SMR, como exercícios de flexibilidade, propõem deixar os músculos mais flexíveis, os pesquisadores ficaram curiosos se uma sessão de foam roller teria um efeito positivo nos vasos sanguíneos.
     

    Os pesquisadores japoneses fizeram um experimento com 10 estudantes com idade de 19. Eles mediram a velocidade de ondas de pulso dos estudantes [em outras palavras: a rigidez dos vasos sanguíneos] e a concentração de nitrato e nitrito nos vasos. Nitrato e nitrito são precursores do monóxido de nitrogênio [NO], substância que deixa os vasos sanguíneos flexíveis e os mantém jovens.
     
    Após a primeira medição os estudantes passaram a usar um foam roller de 15 x 91cm por um máximo de 15 minutos. Eles massagearam seus adutores, posteriores, quadríceps e costas, incluindo trapézio. [grupo: SMR]
     
    E no final da sessão os pesquisadores repetiram as medições.
     
    Os pesquisadores também os mediram em outra ocasião, onde os estudantes não aplicaram o foam roller. [grupo de controle: Control]
     

     

     
    A figura acima mostra que uma sessão de foam roller deixaram os vasos sanguíneos menos duros e rígidos, e a concentração de precursores de óxido nítrico no sangue também aumentaram.
    "Essas descobertas sugerem que uma sessão de auto-liberação miofascial (SMR) traz vários benefícios cardiovasculares", os pesquisadores escreveram. "Além disso, pela auto-liberação miofascial reduzir PWV e aumentar a concentração de NO no plasma, a longo prazo pode diminuir o enrijecimento das artérias".
     
    -
     
    Estudo completo: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23575360
    Tradução: leonardoamerico
     
  7. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Ladson99 em VOCÊ NÃO CONTROLA O QUE ACONTECE NO SEU CORPO COM O USO DE ESTEROIDES. - Por Rich Villela   
    Não sei porque vocês estão respondendo esse "mut4nt3" dá para ver nitidamente que é um troll. 
  8. Gostei
    spankeer recebeu reputação de KévenPitágoras em VOCÊ NÃO CONTROLA O QUE ACONTECE NO SEU CORPO COM O USO DE ESTEROIDES. - Por Rich Villela   
    Não sei porque vocês estão respondendo esse "mut4nt3" dá para ver nitidamente que é um troll. 
  9. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Shameless em VOCÊ NÃO CONTROLA O QUE ACONTECE NO SEU CORPO COM O USO DE ESTEROIDES. - Por Rich Villela   
    Não sei porque vocês estão respondendo esse "mut4nt3" dá para ver nitidamente que é um troll. 
  10. Gostei
    spankeer recebeu reputação de gabrielfreiberger em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  11. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Zé Ninguém em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  12. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Caruso 93 em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  13. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Gui_Drumond em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  14. Gostei
    spankeer recebeu reputação de LouvaDeus em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  15. Gostei
    spankeer recebeu reputação de philip_np em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  16. Gostei
    spankeer recebeu reputação de gabrielwhey em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  17. Gostei
    spankeer recebeu reputação de TheHN em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  18. Gostei
    spankeer recebeu reputação de EctoFrangoMorfo em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  19. Gostei
    spankeer recebeu reputação de CrowleyFX em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  20. Gostei
    spankeer recebeu reputação de william.fortunato em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  21. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Wolky em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  22. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Marcos...V em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  23. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Rock Stoner em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
    matricular o pelé na natação 
  24. Gostei
    spankeer deu reputação a Crespo1978 em Imagens Engraçadas [PROIBIDO POLÍTICA E RELIGIÃO]   
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  25. Gostei
    spankeer recebeu reputação de Muscle Brain em tópico do desafio   
    sim kk
     
     
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