Bolzani

hehehe genética meu bem , genética rs Treino a pouco tempo , fez 1 ano dia 21 de novembro... Já fiz outro esporte também... Depois que comecei a treinar comecei a me alimentar direito , mas dieta certinha foi logo que decidir ciclar... hahahaha acho que isso foi um elogio , obrigada rs _________________________________________________________________________________________________ Minha dieta atual : Café da manhã : 4 ovos + 2 bananas grandes com aveia Lanche da manhã : 2 fatias de pão integral light com 1 colher de requeijão light + 1 maçã ( as vezes um iogurte ) Almoço : Macarrão integral + 4 ovos ou uma carne ( peito de frango ou carne de vou magra ) + saladinha Lanche : Macarrão integral + 4 ovos Lanche 2 : 2 bananas com aveia ou um danio Jantar : 4 ovos ou peito de frango + 2 bananas com aveia ou um pouco de macarrão ( depende do horário ) Ceia : 4 ovos Sim , estou consumindo bastante ovos rs Não estou tomando nenhum suplemento , só dieta mesmo hehe No mais é isso , beijos

Sim , na prática é realmente diferente e também cada corpo reage de um jeito... Muito obrigada Hoje a noite sem falta posto a dieta , beijos

hehehehe incrível... Isto acho que foi graças a minha maravilhosa dieta , estou comendo bastante proteína , cortei o carbo a noite , ai acabei tendo ganhos secos e olha que estou entrando na terceira semana com essa dieta , espero que venham mais ganhos secos hehe , e outra coisa , não estou fazendo dia do lixo , acho que isso esta ajudando bastante hehe E sim acho que a genética contribuí um pouquinho rs Beijos

Olá Like , terminei o ciclo com 62 kg , o bf eu não sei , deve ser por volta de 18% a 20% como o Riesen disse . Hoje estou pesando 63.500 kg , o engraçado que minha barriga esta bem mais seca de quando eu tinha 62 , creio que esses quilinhos que ganhei foram de massa magra hehe Beijos

O vídeo irei ver logo que entrar pelo pc... Verdade isso , ele não conseguia me explicar , por isso vim procurar por mais informações... Vou optar por não trocar os exercícios , estou me dando super bem com eles , vou aumentar as cargas e vamos ver hehe KKKKKKKKKKKKKKKK , que pérola ! Obrigada por toda ajuda Riesen Abraços

Olá Riesen ! Li as últimas páginas e os ganhos parecem estar sendo excelentes hehe E o elogio da esposa , tem coisa melhor do que isso rs Receber elogios de quem se ama é bom demais hehe Já esta em blast? Se sim , depois muda o título do relato. Torço muito por você, continue firme ! Beijos

Boa noite Riesen Sim, conseguir e até aumentá-los hehe Siiiiiiim rs , estou louca pra ficar on novamente , o próximo já esta decidido irei usar stanozolol e oxandrolona , só não sei quando irei fazê-lo , estou pensando em janeiro mas ainda não me decidir. Então , eu gosto dos exercícios que faço e eles me dão bons ganhos , só que conversando com meu instrutor ele disse que eu tinha que modificar pra poder um outro estímulo , disse que o corpo acostuma com o exercício , ai eu fiquei na dúvida , já tinha lido que não era necessário mudar , o aumentos das cargas já estava bom... Vou continuar com os meus exercícios , gosto bastante deles , irei agora aumentar as cargas hehehe Obrigada Riesen , abraços

Olá galera ! Bom , já se passaram mais de 2 meses do fim do ciclo e siiiiim conseguir segurar todos os ganhos e até aumentá-los Dieta segue mais firme do que nunca rs, cortei o carbo a noite , dei uma secada boa na barriga hehe Os treinos estão insanos muitos bons , porém tenho uma dúvida estou praticamente fazendo os mesmos exercícios a um bom tempo , só acrescentei alguns exercícios... Então séria o caso de mudar um pouco eles , pra poder dar outro estímulo ao músculo ou o aumento das cargas nos exercícios que já faço séria o ideal? Me ajudem , estou sem saber o que faço... Beijos

Os resultados parecem estar sendo excelentes ! Parabéns ! Ansiosa também pelas fotos

Tadinha de mim rs Claro que é

Hahahaha , tá certo

Hahahahaha , modesto

Olá meio metro de braço rs

Acompanhando

Hehehehehe Peguem todos suas garrafinhas de whey e vamos brindar rs

Hehehehe , vou ficar aguardando então Saiba que eu torço muito por você ! Tudo em dobro pra você . Beijos

Olá IronAndDust finalmente você voltou ! Com muito esforço consegui manter tudo , melhor aumentar os ganhos Suas palavras sempre me encantando hihi Enquanto os isquios vou seguir suas dicas , pois eles estão ficando bem pra trás em relação ai glúteo . Beijos ---------------------------------------- Olá Riesen , Sim estou pegando cada dia mais gosto em treinar superiores , antes eu odiava hoje já vou pra academia animada rs Agora eu mereço até aquela carteirinha de sócia rs ... Você se lembrar ? Hehehehe Beijos Ps: Não consegui citar

Minha dieta é toda por olho mesmo , tento comer bastante proteína ... Na primeira página tem ela depois dê uma olhada . Graças a Deus , fui abençoada ela genética rs Beijos gata

Eu não sei te informa , pq eu não calculei

Hahahahaha Graças a Deus

Olá Caroliny , Bom continuei treinando firme e me alimentando bem . Consegui aumentar os ganhos rs Hipercalorica

Olá galera Bom o ciclo já acabou a tempo e já estou louca para fazer outro ( mas calma rs ) Então vamos falar de como anda os treinos e dietas rs Bom a dieta esta muito boa , comendo tudo direitinho, os horários as vezes ficam difíceis os horários mas sempre dou um jeitinho . Os treinos estão ótimos , sempre dando o máximo de mim E acreditem estou começando a gostar de treinar superiores não estou pegando pesado mas estou pegando gosto . As medidas estão subindo hehehehehe O glúteo sempre crescendo mais que as coxas rs , mas eu não ligo ... Vocês acham que eu devo modificar o treino ? Tipo trocar os exercícios ? Ontem me medir e as medidas estão boas vou colocar as principais aqui Cintura : 66 cm Coxa : 61 cm Quadril : 105 cm Enfim é isso , contínuo ai sempre correndo atrás e dedicando o máximo Beijinhos !

Acompanhando Qual é o objetivo dela?

Hehehe obrigada querida Fiz não , me disseram que não era preciso .

Acompanhando Já tem um lindo corpo Caroliny .