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Henrique Freitas HF

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Tudo que Henrique Freitas HF postou

  1. Henrique Freitas HF
    Verdade, com Banana da uma melhorada mesmo..rs É o Importante é a massa.. Abraço #Rotina Correria danada de sempre na quarta feira 17/07, Fui treinar de noite (Treino no final do treino fiquei mto chateado, em duas semanas depois de ter pesado não ganhei nada, pelo contrário, perdi meio kilo. :/ O estranho é que eu to sentindo mais "inchado" que da ultima vez que pesei. Mas mesmo assim, eu sei que isso acontece, só me mostra que eu tenho que me empenhar mais e comer mais. Finalmente comprei uma fita métrica pra postar minhas medidas de frango pra vocês acompanharem minha evolução comigo, se pá hoje a noite eu ja tiro as medidas. Hoje é treino C (Pernas), ainda não mudei meu treino.. na correria não tive nem tempo de pensar como vou fazer, em breve mudo. Minha dieta ainda ta na medida do possível, com o tempo que eu tenho pra preparar ou pra comer. To triste pra caramba com os resultados (apesar de outras pessoas falarem que ta melhorando), mas sei lá, deve ser coisa da minha cabeça. Abraços
  2. Henrique Freitas HF
    Não desvirtuando o tópico, mas essa musica éfoda..kkkk Shikaka, shikaka shikaka bolado Eu vo fala você tem que ser respeitado O cara é puteto é responsa sem caô Quando Shikaka chega mano, tudo parou... Obs: Ainda to rindo da PATA DE CAMELO do sardinha que a paPrust postou.....kkkkk
  3. Henrique Freitas HF
    Sim Beyond: two Souls vai lançar parece que em outubro algo assim q me falaram..Ainda não sei, mas os videos são mto fodas... Captura mto fodaaaa, a imagem fico mto real.
  4. Henrique Freitas HF
    Se isso acontecer Chamemos Mestre Shikaka http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=zmz1g8lQTBY&feature=endscreen
  5. Henrique Freitas HF
    Pa Prut, virei fan das suas postagens...kkkkkkkkkkk Olha só oq eu tava vendo agora, daqui a pouco tem nego tendo um ataque assim qndo o sardinha falar de novo que não ta usando nada
  6. Henrique Freitas HF
    Faz sim, se o gosto ficar bom vc mepassa a receita..kkkkk, pqo meu da pra engolir,mas daquele jeito...rs
  7. Henrique Freitas HF
    Concordo..aushuahsxuhauhxs
  8. Henrique Freitas HF
    Antigão, mas... Quem curte KOF (todos) merece meu respeito..asuhxaushx... Tenho só ps2 e pc. :/ sem tempo pra jogar ou investir em um game novo... mas acompanho esse mndo..aushxushxasx Resident Evil Revelations '-' The Last of Us "-----" Beyond: Two souls "----------" Alguém ja jogou esses?
  9. Henrique Freitas HF
    Tarrrrde Rafael, Então cara, compensa sim, pelo menos pra mim (Aqui em BTV tem uma loja que só vende produtos naturais, compro tdo lá e depois só misturo pra fazer o hiper, até o amendoim ja vem em farinha, haha) São caros mesmo, importar seria a melhor opção tem mto produto bom fora do Brasil e bem mais barato que aqui... Ja comprei uma vez da Max Titanium, o sabor é bom (muito gostoso mesmo), o foda é que a porção é de 5 scoops (30g cada= 150g/porção) e da um pouco mais de 500calorias, ou seja, acaba rapidão...(Obs: tem gente que não curte mto da Max, e mta gente fala q num é lá essas coisas na realidade, mas sei lá, vai saber) Tenta por uma vez, faz em casa e experimenta, se curtir certeza que vc vai economizar mais fazendo.. Além do Hiper, eu tbm faço o Blend protéico (Blend Whey)...fica top e economizo pra caramba... Se um dia for importar me conte, quero saber como é, se da certo mesmo... Abraços Então cara, eu sei que a dieta é tipo 70%, mas atualmente não estou seguindo uma dieta específica.. Eu tento bater o maximo de calorias no dia, mas procuro comer de 3 em 3 ou 4 em 4 (As vezes bate a fome antes mas como fico no trampo o dia todo tenho que recorrer a barrinhas, banana, iogurte ou shake hipercalórico/proteico) Dei uma ajeitada nessa semana na minha dieta, ta mais regrada, mas nada "no papel" ainda. Por exemplo hoje eu comi até agora: 07:00 banana c/ aveia + polivitaminico 08:00 2pães+200ml leite c/ chocolate 10:00 banana, 1barra de cereais, 1club social integral daqui a pouco= 13:00 Arroz, feijão, salsicha com batata inglesa +1batata inglesa cozida e 1batata doce cozida (salsinha é o que tem pra hoje, rs)
  10. Henrique Freitas HF
    Aee Ailton, vlw cara.. Espero que curta... Isso aqui me motiva demaaaais. Aceito todas as criticas e dicas.. Abraço
  11. Henrique Freitas HF
    Tem muita discordância em relação a saturação da creatina, por via das dúvidas comece com 15g e depois mantenha as 5g no resto do período. Amigo, pesquise bem antes de escrever, ou tomar algo. é Esteroides que se diz... Asteroide é oque vai cai na sua cabeça se continua falando isso.
  12. Henrique Freitas HF
    Eae Rafael blza... Cara, já ouvi falar desse Hangar51 mas nunca fui, meus amigos não curtem mto rock, mas vou qualquer dia conhecer sim, Se toca musica boa é comigo mesmo.. XD É eu tava pensando mesmo jogar o treino de panturrilhas pros outros treinos pqm pantu pra crescer é foda, e uma vez só na semana não da pra nada, o seu ta dando resultado mesmo?? tipo qndo eu faço panturrilha nos outros dias se eu andar demais fica tdo "queimando", mas resultado ainda não vi mto mto não. Puts, o Atum eu to comprando em lata, se vai comprar mts latas sai caro pra caramba, e o peso drenado é 160gms/lata cerca de R$6,00/lata. dai eui compro umas de sardinha tbm pra da uma diferenciada e tbm pq o preço é melhor.. Então cara, o meu Hiper eu vi varias receitas, vi as daqui do fórum tbm e dai acabei juntando um pouco de cada e fiz uma pra mim Ainda to achando um jeito de melhorar o sabor, mas se bebo logo depois de bater o gosto é melhor... Fiz duas versões do hipercalórico, uma mais econômica e uma um poucquinho mais cara, mas mesmo asim vale a pena, saem mais baratos que comprar pronto. Eu acho que vou tirar umas fotos da próxima vez que fizer e postar aqui no diário com a receita...mas se vc quiser antes eu passo por MP sim Firme e forte, e vamos que vamos mesmo... hehe Abraços
  13. Henrique Freitas HF
    Phoda.
  14. Henrique Freitas HF
    Será,, será que ele ta aqui só pra ver toda essa zoeira com ele??? rsrs Só observando
  15. Henrique Freitas HF
    Não da pra saber se ele mesmo e foi cadastrado aqui a pouco tempo mas só encontrei esse: http://www.hipertrofia.org/forum/user/128387-anderson-barbosa/
  16. Henrique Freitas HF
    Puts, ficar com a mão imobilizada é foda... Não vai dar pra fazer nada de exercícios, pelo menos vc vai recuperar pra não ferrar mais a mão. Bom, se for ficar sem treinar por um tempo devido a lesão fica bem focado na dieta e não deslize nela, já q o treino vai ficar paradão... Carbonera, pensei na mesma zueira...minha mãe que diz isso..hahaha>>> Brincadeiras a parte.. Força ai e não desiste cara, estamos contigo. Abraço
  17. Henrique Freitas HF
    Eae irmão... Sumiu desse tbm??? Desiste não eim!
  18. Henrique Freitas HF
    Pow pessoal vlw levei um baita susto... Teve uma hora que não tava entrando em nada, mas agora normalizou mesmo.. Obrigado a todos.
  19. Henrique Freitas HF
    A briga do sardinha ta vindo pro fórum??? parece! ushauhsuhxahsa
  20. Henrique Freitas HF
    Boa tarde pessoal Se tiver algum Moderador ou alguém que saiba me responder fico grato> O "Meu conteúdo" desapareceu todo, tudo oque tinha não aparece mais, e o pior, agora não fica mais nada salvo lá desde que desapareceu oque já tinha... É algum erro? é só comigo? ou é normal acontecer isso? OBS: Desde hoje cedo que ta assim Podem me explicar/ ajudar nisso???
  21. Henrique Freitas HF
    Eita que treta... "Usando Frango como malto no pós" "Mestre Shikaka" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
  22. Henrique Freitas HF
    Cara esse seu diário tem muuuuuita informação boa...de mais... Só o diário em si ja dá um bom livro, informativo e motivacional... Sucesso..
  23. Henrique Freitas HF
    Eae JJ, blza cara? Cara, vai no ortopedista o quanto antes, qndo der um tempo no trampo ja vá, pq fica sem fazer o exercício por conta da dor é froid, e se fizer e ferrar mais ainda piorou... Acompanhamento profissional é sempre bem vindo. Abraço
  24. Henrique Freitas HF
    #Rotina Mais um fds movimentado, mas dessa vez nada de alcool...rsrs.. Participei da organização de um evento aqui na cidade, maior correria, reunião na sexta a noite (depois do treino A peito e triceps , claro) depois no sábado treinei logo cedo (B Costas e biceps) depois disso passei o dia inteiro correndo pra fazer o evento dar certo, me alimentei mal nesse dia mas graças a Deus deu tudo certo. Domingo, que foi ontem, passei o dia comendo e assistindo séries/animes/filmes, depois de noite fui ao supermercado comprar umas coisas pra melhorar a dieta. Cara, a lata do atum não ta nada barata (se for comprar bastante fu***) pra quem ta com a grana curta, ou seja, eu. Comprei umas latas de Atum, umas de sardinha, banana, batata inglesa, batata doce roxa e amarela (compro um pouco da amarela pq o sabor é melhor, é mais doce parece. e a roxa pq é mais barata, kkkkk) club-social integral (pra levar pro trabalho e comer durante o dia) iogurte daqueles grego, leite, ovomaltine(pra misturar no hipercalórico que eu faço).. pouca coisa e deu quase R$100... dinheiro hje em dia não vale mais nadaaaa... Vou comprar o restante das coisas pra fazer o hiper, pq ja ta acabando, acho q só da pra mais hoje... Hoje o treino é C (Pernas de sibito) preciso me dedicar mais aos treinos de perna, eu ja sinto diferença, mas quero mais...
  25. Henrique Freitas HF
    Hahaha. vc viu, braço mas fino que vareta..Graças a Deus as coisa mudam néh. XD Então, quanto a beber eu tinha parado completamente, fiquei 6 meses, ams ai acabei bebendo um pouco muito nas baladas de fds passado. Mas agora é foco 100%. Já vi o cabo estourar na minha academia, mas nada de grave aconteceu..aushxuhxa.. eu uso o que ainda não quebrou nenhuma vaz, mas com certeza vou tentar trocar com barra.. até pq deve trabalhar melhor os músculos. Vlw pela dica irmão... Abraço Eae Rafael, Blza? Aaa entendi, lá até é sossegado, mas toca maioria sertanejo, eu vou pq vou com amigos meu negócio é mais rock tbm ou um eletronico (por isso as vezes vou prai até no PUB, lá toca uns rock mais antigos, bem legal) Então, vou colocar agachamento e acho que vou jogar as panturrilhas pro A ou B ou pros dois, sei lá..rsrs Abraço.
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