Zanon !

Serio? com que frequência amigo? Se o protocolo é treinar somente 1 vez o musculo na semana?

Beleza , mas em questão dos FB??

Então , não recomendaria este treino para ter hipertrofia ? E em questão dos FB , é a mesma coisa?

Vou dar uma lida. Obrigado.

Po se tivesse como você dar uma olhada nos videos , para tirar minha dúvida e debater aqui com o pessoal qual seria mais benéfico ou até mesmo o beneficio de cada se tiver diferença é claro.

Sim amigo , mas estou querendo saber a opinião de vocês sobre estas dicas que eu citei , pois a controvérsias.

Se você parou tudo bem , mas pra mim ele é mestre sim. E outra se for para ter comentarios inúteis e não gosta do trabalho dele , não venha nem postar.

Salve, salve galera, boa tarde. Então , assistindo alguns videos do Mestre Waldemar , parei para pensar e segue a linha de raciocínio. Alguns são adeptos e já encontrei varios artigos falando sobre a Rosca Direta para ser melhor aproveitada seria usada a BARRA RETA. Portanto neste video que irei postar ele defende o uso da BARRA W , por ser mais seguro. https://www.youtube.com/watch?v=4hg1SOC449U E neste logo em seguida , sobre o Supino Reto , ele diz para não envolver a barra com o dedão , e também ja vi varios artigos e a maioria das pessoas defendendo para envolver o dedão na barra. https://www.youtube.com/watch?v=xsFNFd7Txdg O que vocês acham ??

Puts nem fala , estas gordas ocupando aparelhos me estressam. @SG Nestes treinos AB2x você sente mais ganho de força ou hipertrofia mesmo? Mesclando low reps com high reps e jogando alguns isoladores com high reps seria uma boa?

Tenso kkkkkkkkk

Po força ai SG , eu tambem passei por dores no ciso até tirar , é um porre. Hoje fui treinar perna , tudo certo , cheguei na academia , comecei a fazer agachamento e... Short rasgado kkkkk . Meti o pé pra casa e fiquei puto sem um treino por falta de sorte. .-.

Muito bom o treino , tenho em mente um treino parecido com o seu.

Eu também progrido desta forma , em alguns exercicios elevo até de 3 kg de uma vez. Sim está é a minha ideia e deixar alguns auxiliares pelo final. Ex: Paralelas , Chin - Ups , Rosca Direta ...

Cargas muito boas, um dia chego lá kkkkk ;D Neste treino Upper/Lower você ta progredindo as cargas de qual forma ( por treino , por serie , por semana ... ) ?? Posso utilizar mais de um exercicio de um determinado grupo muscular por dia? Ex: Supino Reto + Supino Inclinado?

Vou dar uma pesquisada... E ae treinou hoje?? Voltei do treino morto , to mandando o ABC1,5x até chegar na minha meta de bulk que é 78kg,to com 74kg. Depois irei mudar para um Fullbody 3x ou o AB2x Upper/Lower.

Além das orais sobrecarregarem o fígado né? Mas em questão a Oxandrolona? Muitas pessoas falam pra usar quando estiver em cutt. Você tem alguma coisa ensinando ai como se auto aplicar?

Sim , eu to sabendo destes ai. Hemogenim nem rola, pelo que eu ando lendo sobre ele é uma merda tanto para resultados quanto para a saude. Não vou postar mais se não tiro o foco aqui do Diário do SG. Mas valeu.

Filosofia do seu treino seria mesmo um Sarcoplasmatico correto? Com varias repetições e exercícios isolados ?

Perdão galera , estava morrendo de sono na hora que fiz a pergunta x.x , mas obrigado.

Humm , estou em bulk também , hoje passei 900kcals do total o.O , estou morto por causa do cobavital , começei a tomar hoje , dormir na aula na faculdade kkkkk, e comi igual um touro. Quais drogas pretende ciclar? Po , estou querendo fazer um ciclo no meio do ano , mas não tenho ninguem para aplicar em mim e este lance de auto aplicação pra mim não ir dar certo , você tem ideia se algum Ae's em comprimido da pra salvar? Abraço !

Acompanhando cara. Boa sorte !

Eu também estou nesta "filosofia" , dias de treino consumo mais carboidratos e dias off sabado e domingo não conto calorias , são "dias do lixo" com nada de refri,alcool,doces ou melhor alimentações livres , mas com bastante proteinas sempre.

Como está a dieta SG?

SG , o seu treino antes do Push/Pull , você usava qual tipo de divisão? Eu em bulking estou fazendo um simples abc1,5x com low reps para compostos e high reps para isoladores. Pretendo no meu cutting um treino menos volumoso , mas mais intenso , tipo um ab2x upper/lower ou push/pull o que você acha?

Dê uma olhada amigo : https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/