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Zanon !

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Tudo que Zanon ! postou

  1. Zanon !
    O negocio vocês ja sabem né? http://www.youtube.com/watch?v=43vWrZXmeGs
  2. Zanon !
    RELATO TREINO (16/08/2013) Agachamento 4x6~7 38kg-38kg Leg Press 45º 3x8 240kg Stiff 3x6~7 35kg-35kg Panturrilha em pé 3x15 BW Panturrilha sentado 3x12 60kg Ultimo dia de treino upper/lower 2x , semana que vem começo o treino abc + upper/lower.
  3. Zanon !
    Força mano , faça o que for melhor pra você , escute seu corpo.
  4. Zanon !
    Minhas vadias s2
  5. Zanon !
    quero teclar com você no bate papo do uol go?
  6. Zanon !
    kkkk , só se eu fosse fazer um ciclo pesado , já que vai ser "leve" não posso esperar muita coisa. A estrutura ta assim: 1-5 Cipionato de Testo 400mg/semana 2-5 Stanozolol 50mg TSD Ou estou pensando em prolongar este cipionato por 10 semanas e mandar 200mg ahduashduahsduahsduhsaudhsau , tomara que aumente as pepecas por metro quadrado. Minha testo vai exalar ;P Me chupa =D , mas como eu disse 50kg faço 6 repetições forçadas , irei abaixar para 45kg.
  7. Zanon !
    Não é um bonde e sim uma FAMILIA PORRA !!!!!
  8. Zanon !
    Valeu gente, muito bom ver este apoio dos meus amorecos rsrsrs. As cargas to aumentando pra cacete, pra fazer 4x6 é osso na ultima faço 4 reps, estou pensando em abaixar para 45 e fazer mais concentrado o exercicio. Semana que vem já começo o treino novo. Amanha vou atualizar meu treino e dieta aqui para vocês darem uma olhada. Meu bf ta aumentando , mas foda-se agora. Quando chegar as drugs vai melhorar bastante. No treino novo , vou adicionar 2 elevações lateral e frontal.
  9. Zanon !
    Força mano , beba muita agua tambem ajuda e muito. E se possivel sempre tome banho frio.
  10. Zanon !
    O CAMPEÃOOOO VOLTOOOOOOU !!!!
  11. Zanon !
    BIIIIBAAAAAAS , voltei e agora e pra ficar rsrsrs. Algumas novidades , treino continua serio e firme. Portanto irei trocar de ab2x upper/lower para abc + upper/lower Prós : Aumento de cargas , foco nos compostos , descanso bom. Contras: Como sou viciado na academia , prefiro treinar a semana toda. No upper , o segundo musculo grande, ex: Costas depois de peito fica muito dificil de treinar , pois treino peito , ombro e triceps antes , não fica 100% o treino. Isto foi bom para tomar um tapa na cara e aprender. Não estou crucificando o treino , mas para mim o abc+upper/lower é melhor. Estou num bulk sujo , com alimentação certa + besteiras rsrsrs *-* Exemplo do meu almoço hoje foi: 200g de frango + 200g de arroz + 100g de feijão + 100g de pure de batata + salada + 300ml suco de manga + 1 pedaço de pudim *______* Irei fazer uma dieta mais regrada quando começar onfire , o meu contato esta me enrolando para mandar os meus AE's que estão faltando. Quando chegar ja irei postar as fotinhas das drugs e do shape. RELATO TREINO (15/08/2013) O treino está sendo 07:30 UPPER: Supino Reto 4x6 50kg-50kg Supino inclinado 3x8 28kg cada halter Militar 4x6 18kg-18kg Elevação Lateral 2x12 16kg cada halter Paralelas 3x7 bw+ 2 caneleiras de 8kg Barra Fixa 3x8 bw Remada curvada 3x6 35kg-35kg Rosca Direta 3x8 16kg-16kg Treino hardcore , mas podia ser mais como eu disse nos contras do upper/lower.
  12. Zanon !
    Tamo junto de novo biba !!!!
  13. Zanon !
    Fala manos, meus treinos eu não deixei de lado. Mas esta osso estas semanas para acompanhar o diario , trabalho + trabalho + trabalho + faculdade + faculdade + faculdade ta fodaaa =.= Vou voltar a ativar aqui tambem. Beijos para quem me acompanha.
  14. Zanon !
    HASUDASUDHHUSADUAS come on Yes ! Mas vamos arrumar a modera com tag diferente manolo ! Biba loca , vamos arrumar a moderação com uma tag diferente.
  15. Zanon !
    BOM DIA AMORECOS !!!
  16. Zanon !
    HAHA ja arrumei o meu diario sou o boss HSADUAHSUDSA zoazoa
  17. Zanon !
    Todos tem um pouco de paranauê dentro de si mesmo ,solta um pitbull pra cima de você e olha no que vai dar....
  18. Zanon !
    Tamo junto o bpm é foda , todo mundo ta zuando a dieta esta semana kkkkkkkk. Minhas palavras daqui algumas semanas : FODA-SE TO ONFIRE ! ASUDHAUSHDUASHDUASHDUASU
  19. Zanon !
    HUDSAUHDUSADHSADUAS vocês são fodas -.- , meu processador é supremo xanon 3.4ghz intel Cara estas musicas letodie , mr saizen , lp maromba , jax , estão cada vez fazendo parte da minha vida. Uma nota triste .... não fui treinar hoje e nem vou amanha -.- , já que caguei tudo esta semana , vou tirar o resto da semana para dar ferias mesmo total e voltar 100% na academia segunda feira. Estou falando serio , segunda feira vai ser um novo mundo , já estou me organizando , montando nova dieta , melhorando o treino e buscando motivação de onde não vem. abraço e boa noite pra todos , e podem deixar que não vou decepcionar ninguem , me desculpem , mas meu corpo pediu este descanso galera.
  20. Zanon !
    Valeu irmão , isto é verdade. Cada dia eu apanho mais e mais da vida. Mas vou aprendendo com meus erros e sigo em frente. Escuto umas musicas e vou com tudo pra cima.
  21. Zanon !
    ASHUDHASUDHASUDHASU vai voar calcinhas e muita doidera kkkkkkkkk
  22. Zanon !
    Tamo zunto !!!!!
  23. Zanon !
    Fala bibas , hoje vai ser LOWER. Animo voltando as poucos. Sabado tem campeonato de futebol pra jogar gogogogo !
  24. Zanon !
    kkkkkkkkkkkkk olha la em @wjunior , minha cuequinha é super sexy !!!
  25. Zanon !
    Carga esta monstra bro !! Como estão os isoladores no seu treino? Tu joga somente para o pump ou falta estimulo nas areas?
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