Boorges

hoje acordei feliz pra carai, to motivado, vou caralhar nessa academia! auhaua

o do frank medrano, talvez?

valeeeu mano! tava pensando em colocar um isolador no final dos treinos pro meu músculo mais desproporcional (bíceps), o que acha? no meu caso seria rosca direta...

fala galera, modifiquei algumas coisas no meu fb e queria sugestões e dicas de vocês, aqui vai: A1 Agacho 4x6 Supino 4x6 Chin Up 4x6 Paralela 4x6 Cavalinho 4x6 Militar 4x6 A2 Agacho 4x6 Supino 4x6 Pull Up 4x6 Paralela 4x6 Cavalinho 4x6 Militar 4x6 A1 Agacho 4x6 Terra 4x6 Chin Up 4x6 Paralela 4x6 Cavalinho 4x6 Militar 4x6 valeeu!

Uma vez postei aqui perguntando sobre o shape do lazr novovic, se dava pra chegar natural, alguns falaram que sim, mas vendo outras fotos dele, fiquei com duvida... FOTOS DELE AINDA ESSE ANO:

cara, suplemento é comida em pó, o resto é balela.. 24g de proteina de whey em uma porção de 30g sempre será 24g de proteina vinda do frango em uma porção de 100g... você pode simplismente comer frango, batata doce, alimentos comuns... melhor do que gastar dinheiro com suplemento.. sem falar que o alimento que tu vai preparar é natural e tu sabe de onde vem, já os suplementos existem vários adulterados no mercado (que não possui a quantidade de proteína dita no rótulo)... então sem dúvidas, comida é muito melhor do que suplemento, use suplemento caso seja necessário, só pelo fato de ser mais prático... agora um suplemento que vale a pena comprar é a creatina, tem vários tópicos aqui explicando como tomar (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-topico-oficial-com-video-explicativo/) eu já usei e digo que não gastei meu dinheiro a toa... mas pra você que tá em cutting acho que não seria necessário, espera entrar no bulk e manda bala! abraço e bons treinos!

Dilma prometeu segurança, saúde e educação.. AIOEIOIOAIE eu gosto do bolsonaro, já vi varios videos dele e sobre sua história, ele debatendo então, nem se fala... acho que ele pode não conseguir, mas pelo menos ta falando/vai falar a real, diferente de muitos políticos bunda mole por aí...

tem nego que come 3g/kg e ta vivo

dieta ta boa manin, só aumenta um pouco, ta baixo ainda o excedente, 300kcal ta de bom tamanho.. pode aumentar o excedente aumentando mais um pouco de gordura e proteína, tem problema não

salve kizu, que foto libidosa hein cara aoieoaioeia to de volta nessa porra, tio borjão tá de olho nessa desmotivação ae

cara, é muita coisa pra explicar pra tu, desde a dieta até o treino... dá uma passada na área de nutrição aqui no fórum, e leia mais sobre como calcular tmb, montar dieta e tal.. depois vá na área de treinamento e veja como montar um treino, qual o melhor pra você e o que vai se adaptar.. depois só postar seu treino e sua dieta pra avaliação e esperar as opiniões e sugestões! abraços, bons treinos!

a parada é fornicar menina estudiosa cara, tu vai conseguir ter putetage, estudar e tempo pra entrar no forum! auhauha to fazendo fb por causa do tempo tbm, já deu uma melhorada nos estudos.. auhauah

é issae bro, tu é viado mas ta forte! RIAIRIIAIRA

minha opinião.. abraços e bons treinos!

voltei porra pra botar ordem, ta fudido.. euheuheueh

valeu, no que eu poderia ta mudando?

TO DE VOLTA FELLAS O TERROR VOLTOU SEGURA TEY TEY TEEEY muita coisa mudou, 73kg já, rumo aos 83 braço e - 33,5cm braço d - 33,5cm pant - 43cm ganhei mais volume na dorsal e nas panturrilhas, biceps ganhei pouco :S mas agora que comecei com o fb3x vou ver no que dá! amanhã postarei fotos treino: CARGAS [total das anilhas]

dae fellas, larguei o abc2x devido a rotina que tava foda, ai montei um fb3x e gostaria que avaliassem... A1 Agachamento 4x6 Supino Reto 5x5 Chin up 4x6 Paralela 4x6 Cavalinho 4x6 Militar 4x6 A2 Agachamento 4x6 Terra 4x6 Pull up 5-4-3-3-3-2-2 Paralela 4x6 Cvalinho 4x6 ,ilitar 4x6 a sequência é A1-OFF-A2-OFF-A1-OFF-OFF

não fui treinar ontem essa semana vou fazer o treino A-B-C-UPPER como a minha parte inferior está mais desenvolvida que a superior, resolvi colocar o upper pra fechar a semana..

ela fugiu do grupo do whats que nem voc.. arregão aehooooooooooo leleo ruivas 4ver

hoje vou trinar peito/triceps/ombro larguei dieta tem 1 mês já, mas n perdi nada.. OAIEOIAOIE ganhei 1kg

daeeeee fellas tio borjão voltooooou ja consegui organizar meu tempo com as danada no dia a dia... amanhã posto novas fotos.. novas cargas na page inicial medidas atuais braço E - 33CM braço D - 33CM panturrilha - 40CM coxa (medirei amanhã)

''vim aqui expressar minha opinião aos moderadores'' abraço.

Bom, vim aqui expressar minha opinião aos moderadores, estou sujeito a qualquer tipo de punição, mas quero antes de tudo dizer que o off topic nunca foi uma maneira de ''orkutizar'' o fórum, e sim unir os membros, como o tópico no fap do membro planeta que uniu vários membros, muitos se conheceram por ali, com isso surgiu grupos em skype, facebook, whatsapp, etc... Outro fator é que lá no off-topic muitos tinham a oportunidade de fazer uma pergunta ''inaceitável'' caso esteja em uma area do tipo, sem que alguém chegue e simplesmente feche o tópico antes mesmo que esse usuário tire sua duvida.. Enfim, o fórum é uma ferramenta que ajuda muitos, do bodybuilder ao powerlifter, mas não vejo mal nenhum em existir uma área para que os membros possam ''descontrair'' entre si.. abraços, Boorges.