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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
na verdade deveria ser "rumo ao fitness monster" hauahauha, mas foi só força de expressão mesmo o título.. oq quis dizer é que não quero abrir mão de um shape definido pra ser "freak", saca... nois.. -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Acabei de comer aqui, já já vou treinar... Hoje tá foda que tô com uns problemas pesando na cabeça, sabe,., mas vamo lá, treino é treino e não tem desculpas! 400g de arroz branco + 2 latas de atum foi meu almoço, hj não vai ter refeição propriamente pré-treino. ainda não ciclei nada por ser mto novo, tenho só 17 anos.... quando tiver com uns 21 anos pretendo começar com algo... Comigo eu prefiro treinar peito com biceps msm cara, porque quando treino costas + biceps meu biceps fica MUUITO arregaçado e as vezes um treino atrapalha mto o outro... Quanto ao abdomem, eu tô achando que vou mudar mesmo... problema é que todos os dias eu venho ficando muit cansado ahahaha, mas tá ficando muito pesado no dia de perna mesmo...tô pensando em colocar no treino de costas e tricps... -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Opa, suave então! Valeu man! -
Cafeína: Quantas Gramas Em Cada Capula Devo Mandar Manipular?
Bart Simpson respondeu ao tópico de Champion255 em Dieta e suplementação
Varia muito de pessoa para pessoa cara... Tem organismo que rejeita pouca quantidade e tem organismo que mesmo com muita cafeína não sente efeitos mto forte.... Acho que de 350 ~ 450 mg por enquanto tá bom, se você sentir que é pouco tente de 550 ~ 700 na próxima vez =D (ou aumente a dose das capsulas usadas atualmente tb ne xD) Abçs. -
Qual O Melhor Combo De Suplemento Dentre Esses?
Bart Simpson respondeu ao tópico de hardcoreladie em Dieta e suplementação
Cara, depende muito da sua dieta né... Se você tive com a dieta tinindo em termos de proteína e carbo, invista em suplementos que você não consegue retirar a quantidade necessária da dieta... Tipo creatina, por exemplo. Abçs. -
Fala irmão, acompanhando aqui... Bons treinos!
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Acordei agora aqui... Indo tomar meu café e depois tomar banho... Hoje pela manha 1 shake de whey e outro de 100g de aveia + 5 bananas (esse só daqui 1 hora,o de whey agora. Vamo que vamo, sexta feira! Dia de costas e triceps logo menos! -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Galera, seis podem me ajudar numa parada? Tô em dúvida aqui na minha penultima refeição... Tenho sempre ingerido batata doce, 150 ~ 250g... mas por estar de noite já é necessário? Melhor mandar um carbo com o indice glicemico um pouco mais alto? Obg. -
1 semana de dieta certinha você já tira toda essa retenção, nem liga pra isso. Tô acompanhando aqui man, bons treinos!
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Valeu irmão, nois! -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Acabei de mandar minha janta aqui: 400g de frango + suco verde (Couve, laranja e cenoura) + 150g de batata doce Hoje vou comer um petit gateau de whey protein na minha ceia, tô afim de provar essa parada AEHuheaUhea... Antes tomo 1 colher de azeite... vamo que vamo. -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Aumenta o apetite. __ TREINO DE HOJE! Caralho, hoje foi insano meu... quando dá pra comer certinho o dia todo é maravilha! Peito: (sempre que eu falar o peso vai ser o total ... peso + barra) Supino Reto (3x8) - 70kg / 74 kg / 78 kg Supino Inclinado (3x8) - 60 kg / 60 kg / 64 kg Supino Declinado (3x8) - 70 kg / 76 kg / 80 kg Peck Deck (3x8) - 60 kg/70 kg/75kg Biceps: Rosca direta (3x8) - 24kg/28kg/28kg Duplo Biceps (3x8) - 25kg/30kg/35kg Rosca alternada (3x8) - 12kg/14kg/14kg Acabei de mandar meu pós treino e tô muito cansado hoje, fazia tempo que não focava assim... parece que quando a gente começa com esse diario da mais vontade de treinar hahaha... -
Se vc vai ciclar acho que dá pra dar um up nas calorias em amigo... Um pouco mais de carbo e proteína (gordura acho que tá bom) e vai ficar massa... abçs.
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Refeição Do Lixo Vs Ciclo Cutting
Bart Simpson respondeu ao tópico de Silva25 em Dieta e suplementação
Não é necessário propriamente o dia do lixo... O que precisa é dar um "carb up" para ativar a leptina. Esse carbo, você que escolhe.... Dia do lixo é bem pior do que comer carbos bom, porém, é ótimo para o psicológico. Vai do seu critério. Abçs -
Acompanhando! Imagino como deva ser foda isso de perda de peso, o psicológico balança... Foco aê irmão !
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Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Mandando meu pré treino ! 250g de batata inglesa + 1 shake de 4 bananas e 100g de aveia! Hoje peito e biceps!! veni vidi vici !!!!! -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
Mano, na verdade eu tô vivendo um bulking tem uns anos já hahahaha... Eu tenho muita dificuldade de ganhar peso, então eu como muito mesmo (Sempre com qualidade) Mas eu não sigo uma dieta escrita, eu vou sempre comendo na necessidade do corpo... Quando vejo que o crescimento estagnou começo a comer mais e etc... Vlw por acompanhar! Nois -
Bart - Rumo Ao Extreme Fitness! (17 Anos) (Fotos)
Bart Simpson respondeu ao tópico de Bart Simpson em Diário de Treino
@luanzito Tamo visando sempre o crescimento! _____ Almoçando aqui, 400g de macarrao com molho sem gordura, salada com 2 colheres de sopa de azeite e 2 latas de atum ! -
Salve. Meu treino é bem simples, dividido em ABC (Peito+Biceps / Costas + Triceps / Ombro + Perna + Abdomem) Sou ectomorfo de corpo e alma.... Suplemento apenas com Whey... Fotos da evolução nos últimos 4 meses: http://i.imgur.com/6iohUex.jpg http://i.imgur.com/9D25DXo.jpg 20/06/2013 - http://imgur.com/FiWzJKM Não me chamem de bicha por causa do cabelo (bullying come solto AEHaehUHAE) Vou relatando a medida do possível, abçss! Dados: Idade - 17 Peso - 84 kg Altura - 1,85 Biceps - 40 (ultima vez que medi tem 2 meses +-) Panturrilha - 39 Coxa - 59 (Não tenho ctz)
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Suplementos Com Os Dias Contados?
Bart Simpson respondeu ao tópico de Negão Louco em Dieta e suplementação
Minha dieta tem deficits de proteína. Eu completo a dieta com o shake de proteína. Consegui manter meus ganhos igual com o whey da optimum que eu importava, mas fiquei sem esses meses. Portanto, em mim, os resultados foram bons. Compreendeu? -
Suplementos Com Os Dias Contados?
Bart Simpson respondeu ao tópico de Negão Louco em Dieta e suplementação
Eu gostei muito do whey da Ultra Tech. O sabor é imbatível (Até mesmo comparado ao da Optimum) e os resultados, em mim, foram bons. (Completou minha dieta certinho de acordo com minha necessidade) Abçs!