Mr. Magro

Por que existiria problema em suplementar com creatina usando dura? É cada coisa.... Tanto faz a hora que você toma, o efeito é cumulativo e de longo prazo. TPC correta é feito conforme seu corpo reage aos esteres durante o ciclo. Em todo caso, falta pesquisa, tudo o que você perguntou já foi respondido no forum. Abraços

Quem vai te dar certeza disso é um médico... mas me parece mais uma lipomastia bem leve. Experimenta perder peso e veja a reação do corpo, abraços

Diminui um pouco as proteínas e carbos e coloquei + gorduras boas

Ninguém ? D:

tenta diminuir um pouco a gordura e aumentar os carbos, acho que ta com muito pouco, ainda mais pro começo de dcut

Não, definitivamente não. Eu, não sei porque, li que você tava com proteína hidrolisada... Seus macros tão batendo, o que importa é o saldo final do dia, deixa quieto isso que eu disse de balancear mais as proteínas, porque não vai fazer diferença. Manda bala na dieta! Mês que vem com direito que vai sobrar do waxy, compra uma creatina haahah abraço

Comecei ela ontem (25/8)...Não obtive resposta de vocês sobre, então mative, mas como acabo de sair de um cutting que tava muito restrito no fim acho que foi normal o peso ter aumentado tanto (1,2kg)

Perdão, então. Como é para manter - o que não estou habituado a ver nesse forum hahaha - faça teu gasto calórico diário, sendo assim, diminua pra 2g/kg de proteína e aumente um pouco a ingestão de gorduras (insaturadas, claro ), veja quantas calorias deu e complete com carbos até dar teu gasto calórico. Não é bem errado, mas acho que você pode comer outra coisa no lugar. Caso sinta realmente uma diferença com ele (placebo, talvez?), só não exagere na quantidade. abraço

Tira esse colágeno que não vai servir pra nada e trás um pouco de bcaa pro seu aeróbico em jejum Mas, assim, é uma dieta muito restrita, seu corpo vai buscar homeostase muito rapidamente, como tu vai fugir disso? Fosse você, calculava teu gasto calórico, tirava até umas 600 calorias (pra ser radical) E ia progredindo, ou seja, depois de duas semanas adicionaria aeróbicos em jejum, mais duas semanas, thermo...Entende? Numa dieta assim tu vai queimar mais rápido que essa sua até e manter bem mais massa magra(o que deixa teu shape legal)

Pode aumentar os carbos!

Waxy Maize é marketing puro, mano... Fica só no malto/dextrose que ta show Tenta dar mais uma balanceada nas G de proteína dentre as refeições das 16 e às 20:50 De resto, gostei. Vai crescer! haha

Qual o problema em ser provido da sacarose se entra nos macros dele?

Altura: 187cm Peso: 80kg BF: 11~12 % Biotipo: Endomorfo Considerações - Meu treino começa às 14:05 mais ou menos, minhas refeições pré ficam a 4 e a 3

Tu deixou uma pequena "margem" de erro, considerei por não exceder mais do que 300 calorias 150g de filé de frango não possuem esses macros que você marcou, recomendo esse site https://www.dietaesaude.com.br/dietas/alimentos Talvez tenha mais erros, mas, assim por cima não percebi, dê uma revisada aí. Tentar ter 30g de proteína por refeição no mínimo , ou seja, falta proteína nessa sua primeira refeição