Bikochenko

o 1° o custo é muito alto para 30 doses só...o 2° os amino estão numa distribuição que não se encaixa naquele 4:1:1 que eles tanto falam. vc falou que ta pesquisando por acaso deu uma olhada no Aminox? dose de 14,5g sendo 10g de amino por dose...e o melhor de tudo é o preço o de 30 doses(435g) custa em média $20.00 e o de 70 doses(1,01kg) custa em média $42.00...acho ele o mais top a custo benefício do mercado hj. " Descrição Liberte todo seu potencial anabólico. AMINO X ™ é o primeiro agente instantaneamente efervescente de BCAA para resistência e recuperação. AMINO X ™ foi projetado para suportar: - Síntese de proteína / Anabolismo. - Re-síntese de glicogênio. - Sensibilidade à insulina. - Anti-Catabolismo / Poupador de músculos. - Recuperação após sessões de treinamento. - Resistência muscular. - Resistência à fadiga muscular. BCAA's Aminoácidos de cadeia ramificada são três aminoácidos específicos - LEUCINA, ISOLEUCINA e VALINA - que fazem parte dos nove aminoácidos essenciais. Um aspecto interessante é que os BCAA's são metabolizados no tecido muscular, e não no fígado. Por esta razão, os BCAA's se prestam facilmente a ajudar no suporte à recuperação muscular, bem como compensar a degradação do músculo. Mais notavelmente, Leucina tem muitas propriedades anabólicas fora do comum. Junto a estimulação da síntese de proteínas musculares, a Leucina pode também ativar o mTOR (mammalian target of rapamycin), que é responsável pela regulação do crescimento celular. EAA's Além de fornecer os mais importantes BCAA's, AMINO X ™ também contém os aminoácidos essenciais L-TAURINA, L-CITRULINA e L-ALANINA. O aminoácido Citrulina é conhecido por promover a produção de óxido nítrico, enquanto que a Taurina promove a absorção de nutrientes pelas células musculares e Alanina é conhecido por converter o piruvato no corpo, que ajuda no apoio à produção de glicose durante o treino intenso. ENTREGA EFFORSORB Para ampliar ainda mais a mistura, AMINO X ™ é uma fórmula efervescente. A utilização de um sistema de liberação efervescente instantânea nesta fórmula permite que os nutrientes sejam absorvidos rapidamente e completamente - para não mencionar a conveniência de não ter que lidar com a aglutinação durante o preparo."

esse é o melhor custo benefício...e comparado a alguns termogênico hj em dia é ainda mais fortes xD

ai vc junto mais as taxas do cartão e quem paga por paypal então que usa dólar turismo fuuuuuuuuuuuuuuuuu...vai ora mais de 3 R$ o dólar em importação!

quem não passar a estocar suplementos vai passar mal com esse dólar até final do ano...

Sobre o treino aconselharia a fazer algo tipo AB 2x semana ou AB 1.5...esse treino do JS só da 1 estimulo ao músculo por semana vc mudando para dois estímulos por semana tenho certeza que os ganhos seriam melhores...

lembrando que a dieta é - 10% nos dias de carboidratos baixo e + 20% nos dias altos...

isso é bom pq de acordo com o que a dieta vai avançando eu vou ter que aumentar carbos ^^

vc obter ganhos de MM sem ganhar gordura junto o que é muito bom...assim vc poderia se manter uma dieta constante sem precisar fazer Bulk em que ganha muito e depois cutting em que a pessoa perde muito...

da uma lida ai e procura mais coisas aqui no fórum também tem sobre a dieta Carb Cycling e Carb Cycling Codex, pois ela possibilita o que vc quer: http://www.musculacao.net/carb-cycling-%E2%80%93-guia-para-personalizar-a-dieta/ http://www.musculacao.net/carb-cycling-codex-ganhe-musculo-e-perca-gordura/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/ os que achei foram isso ai numa pesquisa rápido aqui mas vai da pra vc ter uma noção...eu vou começar a seguir a dieta já está até montada a minha não é fácil montar mas vale a pena pelos benefícios...

então não teria um limite assim de dextrose que se poderia mandar por shake né? estou seguindo justamente isso que é o que a dieta manda!

sobre o carboidratos do shake no dia alto como estou lendo o diário do Craw69 vi que ele já mandou até 150g de dextrose num shake então deve da pra tomar de boa (: se não der divido e mando um na sequencia do outro.

aconselharia a usar 250g de proteínas...400g de Carboidratos e o restante completa com gordura boa que vai dar ao umas 97g de gordura...

Bem galera dei uma editada na dieta creio que essa seja a final...única dúvida é essa quantidade de carboidratos que tem que mandar no pós treino líquido que é de 50% do dia todo mas vou dividir a dextrose e mandar em shake separados mas com não muito intervalo um do outro foi o único meio que pensei até agora...

sobre os Laudos queria dizer pra galera não levar muito em consideração esses assim que não tem Lote do produto, data de fabricação, validade etc...essas coisas que um bom Laudo precisa ter... https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag9uT-E4EIL7dFZPZnR0WVZybGtFWnRKNzdKNm9XOVE#gid=0 Isso é um Laudo do Whey Gold Stardard feito em Fevereiro desse ano recente olha a diferença de um Laudo certinho feito pelo CTAEX... 100% whey protein gold standard da Optimum Nutrition: Alegou ter 81,6% de proteína e tem 83,5% de proteína laudo:http://www.migimnasio.com/recursos/pdfs/etiqueta_verde/Z17000032MEGYM01_L632838_0514.pdf fonte:http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1d5id7/on_whey_protein_lab_test_results/ tem também esses dois aqui de Dezembro 2012 da Dymatize... Elite whey protein isolate da Dymatize Nutrition Alegou ter 74% de proteína e tem 65,47% de proteína Laudo:http://www.migimnasio.com/recursos/pdfs/etiqueta_roja/Z08000007MEGYM01_L1550016_0314.pdf fonte 1:http://www.migimnasio.com/ww_uk/confirm-alleged-fraud-iso100-elite-whey-dymatize-12-04-13 fonte 2:http://www.priceplow.com/blog/2013/04/dymatize-scam Iso 100% Hydrolized whey protein isolate da Dymatize Nutrition Alegou ter 89% de proteína e tem 73,92% de proteína laudo:http://www.migimnasio.com/recursos/pdfs/etiqueta_roja/Z08000023MEGYM01_L1563991_0614.pdf fonte 1:http://www.migimnasio.com/ww_uk/confirm-alleged-fraud-iso100-elite-whey-dymatize-12-04-13 fonte 2:http://www.priceplow.com/blog/2013/04/dymatize-scam

Acabou de sair quentinho do forno galera as análises de mais 9 marcas de Whey Nacionais assistam o vídeo ao menos dos 11:30 em diante para ver... Whey Premium da New Millen Dose 33g alegou ter 4g de carboidratos e tem 6,62g alegou ter 24g de proteínas e tem 23,26g Whey Protein Concentrada 80% da Growth Suplementos Dose 30g alegou ter 3g de carboidratos e tem 1,24g alegou ter 23g de proteínas e tem 20,2g Pure Whey Protein da Max Nutri Dose 30g alegou ter 2,3g de carboidratos e tem 8,7g alegou ter 23g de proteínas e tem 18,10g Nitro Whey Professional da Muscle D2 Dose 38g alegou ter 4g de carboidratos e tem 9,2g alegou ter 25g de proteínas e tem 25,55g Whey No2 Pro da Pro Corps Dose 30g alegou ter 1,6g de carboidratos e tem 3,8g alegou ter 25g de proteínas e tem 23,07g Whey Protein Concetrate da Muscle Lab Dose 30g alegou ter 3g de carboidratos e tem 18,17g alegou ter 25g de proteínas e tem 7,2g Muscle Whey Proto No2 da Neo Nutri Dose 50g alegou ter 11g de carboidratos e tem 26,45g alegou ter 34g de proteínas e tem 18g 100% Whey Protein da Omega Nutrition Dose 30g alegou ter 2,8g de carboidratos e tem 15g alegou ter 25g de proteínas e tem 9,2g Whey 5W Pro da Pro Corps Dose 35g alegou ter 1,9g de carboidratos e tem 3g alegou ter 29g de proteínas e tem 11,96g http://www.youtube.com/watch?v=1F06ZAJZyMk Acho que a galera do tópico antes de da dica de Whey para as pessoas deveriam estudar um pouco mais sobre o assunto...falar que qualquer Whey é igual uma a outra não tem cabimento...e o pior falar que só pq a concentração dela é 90% proteína é melhor que uma de 75% proteína só pela quantidade de proteínas não tem cabimento...

sim mas no meu caso acho que vai dar resultado pq eu faço mal mal 3 refeições fraca diariamente hoje em dia...passando para essa dieta ai serão 6 refeições bem caprichadas então acho que os ganhos serão ótimos sim...mas é que nem vc falou caso os ganho não seja significativo ao que eu espero ai subirei mais as calorias mantendo as proporções de divisões do que a dieta prega ^^

alguém mais galera que usa esse modelo de dieta?

é pq quero ganhar mais massa magra...eu joguei na base dos 1,5 grama de proteína x 165,3 lbs que é meu peso...ai deu 248g de proteínas e uso esse mesmo número para carboidratos nos dias moderados...e completei o resto com gordura boa...ai nos dias de alto eu aumento os carboidratos em 30% e nos dias baixo tiro 10% dos carboidratos...tentei fazer o máximo possível com o que a dieta prega.

Dei uma atualizada em algumas coisas sempre que atualizar posto aqui...uma dúvida que tenho é se tem algum outro carboidrato com índice glicêmico alto para shake estilo a dextrose para que eu possa ta substituindo no caso ou misturando? Nada sólido galera....

bem eu tentei seguir todas a divisões que a dieta Carb Cycling Codex prega ao pé da letra...um breve resumo dela...sua TBM vc pode usar aquela da tabela que tem no fórum para baixar pois ela funciona certinho...a minha é 2836 calorias...meu peso é 75 kg isso da 165,3 lbs...como sou ectomorfo joguei 1,5g de proteína x 165,3 = 247,95g ai arredondei para 248g proteínas...esse é o numero de proteína que vou ter que ingerir em todos os dias da dieta ele não varia e tbm será o número de carboidratos para os dias moderados...como são 6 refeições diárias eu pego os 248 e divido por 6 = 41,3g essa será a média de proteína que precisarei obter em qualquer uma das 6 refeições...o de carboidratos nos dias moderado também são 248g só que porém só se usa carboidratos em 3 refeições nessa dieta...e 50% desses carboidratos tem que ser ingeridos no seu shake pós treino então ficaria 248 divido por 2 = 124g de carboidratos a ser usados no seu shake pós treino...as outras 124g vc divide por 2 = 62g que será usado nas outras 2 refeições que ingerir carboidratos no dia...já foi feita a divisão de como se usar as proteínas e os carboidratos mas ainda temos que saber quantas calorias estão sendo consumidas para ver quantas calorias falta para completar com gordura boa a dieta...para isso é bem simples cada grama de proteína ou carboidrato equivale a 4 calorias...somamos 248+248x4=1984 calorias a dieta já tem...para chegar aos 2836 que é a minha ainda faltam 852 calorias, como saberemos quantas gramas de gordura boa vamos precisar? simples...cada grama de gordura correspondem a 9 calorias, se pega os 852 e divide por 9 = 94,6 g de gordura boa iremos precisar para completar a dieta...tem um porém tbm as gorduras boa só são usadas em 3 refeições ou seja se divide as 94,6g por 3 = 31,5g de gordura boa por refeição(que serão usadas nas 3 refeições que se usa gordura no caso) você vai precisar para completar a dieta...depois disso é só fazer as variações nos carboidratos para dias de baixo carboidratos e dias de alto carboidratos sempre mantendo a proporção de usar 50% no shake pós treino e 25% me cada 1 da outras 2 refeições que se usa carboidratos...eu como sou ectomorfo nos dias de alto carboidratos subi eles em 30% e nos dias de baixo carboidratos diminui em 10%... bem galera esse é um resumo de como se montar a dieta ficou meio embolado mas espero que entendam dizem ser muito boa essa dieta e acho que fiz tudo certinho...tem os links ali acima com mais detalhes da dieta para entenderem melhor.

Os carboidratos poderiam ser de vegetais verde faz muito bem...

Essa dieta ou ta boa ou muito ruim ninguém comentou nada ainda...

alguém para fazer alguma avaliação galera? 50 visualizações já, nunca trabalhei com essa dieta meio na dúvida ainda!

Bem galera é isso vou passar um resumo da dieta e vocês deem suas opiniões se da pra melhorar beleza..obrigado Idade: 28 anos Peso: 75 kg Altura: 173 cm TBM: 2836 Biotipo: ectomorfo Objetivo: Ganho massa muscular Treino: 4x semana AB 2x Segunda= Peito, Ombro e Tríceps Terça = Costa, Pernas e Bíceps Quarta = Off Quinta = Ombro, Peito, Tríceps Sexta = Pernas, Costa, Bíceps Edit: editei a dieta acho que agora não mudo mais nada...acrescentando que será usada assim...Seg=Alto, Terça=Moderado, Quarta=Baixo, Quinta=Moderado, Sexta=Alto, Sab e Dom = um dia será Baixo e o outro moderado mas só na suplementação pois será dia do lixo. Dia de carboidratos Alto +20%: https://lh3.googleusercontent.com/-qovkCs4MxY0/UgKplEB6iNI/AAAAAAAAEMA/pGgy6lK8s04/w1037-h439-no/Alto.png dia de carboidratos Moderado: https://lh6.googleusercontent.com/-0mWOD8CEEQY/UgKplmINupI/AAAAAAAAEMM/QRRzsw_RpGg/w1038-h438-no/Moderada.png dia de Carboidratos baixo -10%: https://lh4.googleusercontent.com/-aQTY-50jpVA/UgKpls0ldxI/AAAAAAAAEMQ/9yUAvur99GY/w1037-h439-no/Baixo.png tentei ao máximo seguir a fontes onde encontrei falando sobre a dieta: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/14037-o-carb-cycling-codex/ http://www.musculacao.net/carb-cycling-codex-ganhe-musculo-e-perca-gordura/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/99660-dieta-por-craw69/ futuramente quero ver se consigo o LIFYM nela ainda estou estudando sobre...

eu entendi o que quis dizer, sobre os carboidratos já tinha reparados que estão alto mesmo mas vale lembrar que dos 146 que estão em excesso 74 são só da Dextrose...que uma boa maneira de cortar um pouco deles seria fazer a troca de alguns alimentos por alimentos mais leves etc...sobre a suplementação como o próprio nome já diz não passa de suplementação se não tiver uma boa alimentação sólida, descanso, e um ótimo treino não vai adiantar de nada suplementar, mas como moramos no Brasil geral gostaria de fazer uma suplementação de ponta como se deve até por que no Brasil a alimentação em geral é uma porcaria! E você deve ter olhado errado pois refeições mesmo são 5 ou 6 que estão na minha dieta...E ao contrário se você pensa que eu espero resultados rápidos teria optado por usar algum anabolizante ou coisas para se ter resultados mais rápidos pois quem faz Musculação e leva a coisa a sério sabe quanto tempo demora para vim os primeiros resultados principalmente...