Céos

eu acho legal ver como coisas que aparentemente são "imutáveis" como a cintura e o rosto mudam bastante

cara, vc ta muito obsecado com esse papo de biotipos, não existem essas regras todas... se voce quiser se orientar por isso já que é inexperiente tudo bem, mas vá aprendendo com o tempo o que funciona, não coloque limites como "não conseigo comer muito", "só posso treinar tantos dias por semana", voce é um ser humano com caracteristicas biologicas individuais, e não uma máquina de fabricação em série.

hmm, valeu não sabia que a testo tb atrofiava os testiculos em alguns casos... o jeito é não usar o hcg e ver né, pra nos futuros ciclos usar se precisar

a causa da morte do andreas munzer foi hemorragia interna, no estomago se não me engano... claro que houveram muitos fatores indiretos, talvez o coração seja um deles (ele pesava o dobro de um coração normal)

por que precisa do hcg? até onde sei, nenhuma dessas droga suprime muito o eixo hpt... porque continua usando a oxandrolona por duas semanas a mais? explica ai, ja vi outras pessoas fazendo isso mas nunca entendi o motivo, sempre ouvi dizer que o ciclo deve sempre ficar mais forte, nunca mais fraco abraços

Eu começei meu bulk em setembro do ano passado e esses são os resultados até agora: basicamente eu fiz bulk sujo esse ano inteiro e meu bf subiu de 7.5% pra 11%, quanto ao peso não sei dizer, estava com 70kg em sep/2012 e em abril deste ano estava com 82kg, porem acabei fazendo uma merda e desci pra 80kg em julho, agora não sei se estou com 82, 84, enfim... Eu gostaria da opinião sincera de voces, se voces acham que eu tenho futuro no fitness, se meu shape tem potencial. Eu particularmente gosto bastante do meu shape, acho o meu corpo elegante e etc, mas o meu peito é falhado e isso me incomoda muito e minha estrutura óssea é fina/fragil, gostaria de saber a opiniao de voces, se é coisa da minha cabeça... ps: 1.84m de altura, 18 anos

cara, halteres são tão bons quanto barras, até melhores no caso de peito... treina com halteres de boa, relaxa

ecto, com bf alto

parabens pelo esforço, bora 20% de bf até o ano novo hahaha

parece que ta no camingo certo sim. tamo junto nessa meta, tb quero chegar aos 85 até o final do ano hahah o corpo ta proporcional, é so seguir no treino e dieta msm

parabens cara, na verdade parece que voce perdeu mais do que 2kg... pesquisa bastante sobre dieta e como fazer um defict calorico alido à musculação. os aerobicos realmente não são necessarios. boa sorte

35 contraído, mas eu tenho uma particularidade. O a cabeça longa do meu triceps é encurtada, sendo que o pico do meu biceps e do meu triceps não se encontram, e eu acabo perdendo um pouco de medida. eu foto fico uma bosta lol, mas se prestarem atenção da pra perceber que o pico do meu biceps e do meu triceps não se encontram

cara, procura um medico e pergunta pra ele a melhor forma de contornar esse colateral... talvez trocar de remedio, talvez usar algum remedio que bloqueie/minimize esse colateral, só um medico pra te dizer certinho...

as vezes eu acho que tenho isso, mas pensando bem, quem não entraria em panico ao ver uma caranguejeira se mexendo rapidamente (daquele jeito que os insetos fazem)? mas eu sei que muito provavelmente eu tenho claustrofobia, me da panico ficar em lugar apertados e fechados, quandi eu tinha 12 anos eu e 2 amigos invetamos de acampar no quintal, e no eu não conseguia dormir, entrei em panica, precisava sair da barraca, parecia que o oxigenio ia acabar, uma sensação bem ruim... eu não quero imagina se algum dia eu fico preso no elevador, acho que eu ia ter um AVC hauuhahuahuahua

dentre essas 3 que voce falou, eu so mandaria dianabol sem testo

comigo tambem acontece isso, no inicio achava que eram estrias, fiquei com o coração na mão auhauhua mas é só o machucado da barra raspando na pele, comigo, em 1 ou 2 dias sai.

voce chegou no seu limite natural, daqui pra frente só com roids

diz pra ele que compeso livre recruta mais fibras e é um exercicio mais funcional para o seu corpo. e diz que vai começar com cargas leves até aprender executar o exercicio corretamente.

eu sempre prefiro os pesos livres, mas quando chegar num ponto que voce estiver botando muito peso, dai vai precisar usar a maquina. mas eu não entendo muito de treino de gluetos, a extensão de quadril é um exercício que todas as mulheres fazem, por isso te passei. o interessante é voce pesquisar na internet, canais do youtube, exercicios novos, informações novas... não sei se voce conhece, mas no youtube tem varios vloggers de musculação, procura la: Eva Andressa, Danilo França, Leandro Twin, Fernando Sardinha, e muitos outros. abraços, e não desista! hahah

Oi helen, eu dei uma olhada nas suas fotos. Na verdade não achei seu corpo deformado, achei a estrutura ossea legal, cintura fina e tals. O fato é que voce ta gorda, seu bf ta alto, sua gordura esta localizada principalmente na barriga, braços e pernas. Com relação a musculatura, achei ela legal, na minha opinião voce deve dar foco nos gluteos, quadriceps e posteriores, suas panturrilhas estão legais, e a parte superior tambem (apesar da gordura estragar a estetica dela). o treino não tem muita importancia, pra voce emagrecer o que importa é a dieta. ter um deficit calorico, comer bastante proteinas e etc (isso tudo tem na parte de dietas do forum) mas eu achei o treino muito ruim, voce trabalha mais os braços do que o tronco, e os exercicios de pernas sempre ficam no final do treino, sem falar que voce esta treinando perna todo dia, o que é pessimo (o musculo precisa descançar). A - Peito, Triceps, Ombros B - Costas, Biceps, Antebraços e Abdomen C - Gluteos, Coxas e Panturrilhas A - - Supino Inclinado 3x10 - Supino Reto 3x10 - Triceps Testa 3x10 - Supino Fechado 3x10 - Elevação Lateral 3x10 - Remada Alta 3x10 (só sobre a barra até a altura dos ombros, pra focar nos ombros posteriores em vez dos trapezios) B - - Puxada Pela Frente 3x10 - Remada Curvada 3x10 - Rosca Direta 3x10 - Extensão de Punhos + Flexão de Punhos 3x10 (bi-set) - Obliquos no Crossover 3x10 (é esse exercicio que aparece nesse video aos 5:40 minutos http://www.youtube.com/watch?v=CHNp-IlcyKA) - Abdomen no Corssover 3x10 C - (tentei adaptar ao seu problema no joelho de acordo com o treino do seu personal) - Extensão de Quadril 3x10 - Leg Press Horizontal 3x10 - Stiff 3x10 (com a barra livre) - Afundo com Halteres3x10 - Cadeira Extensora 3x10 - Mesa Flexora 3x10 - Panturrilha em pé 4x20 Basicamente esse treino é bastante simples, ataca cada musculo com 1 ou 2 exercícios (com exeção das coxas) e de forma especifica pro seu corpo. Mas o principal mesmo é a dieta. Abraços

sinto a mesma coisa, tb melhorei meu peitoral superior fazendo isso

se eu fosse voce focava na parte superior sim... talvez não ajude, mas tb não vai atrapalhar pelo menos tenta, e depois de 3 meses nos conta se funcionou haha

pelo o que eu entendi voce esta ficando com um corpo "deformado", ou seja, desproporcional, mas sem uma foto fica dificil de ajudar. pra deixar o seu corpo proporcional voce deve aumentar os musculos fracos e manter os musculos desenvolvidos. mas sem foto é dificil pra mim opinar. mas para emagrecer basta ter um deficit calorico, da uma pesquisada na parte do forum que fala de dietas.

muito parecido, mas o arnold era bem maior, mas o cara tem um shape muito parecido, o rosto tb lembra o arnold... é só deixar o cabelo crecer igual o do arnold nos anos 70 hahaha e tem que aumentar as dorsais e o peito, dai vai fica igual kkk

estou continuando com o uso. estou notando que uma area cada vez maior esta sendo atingida pelo vecuum bell. antes, só uman parte finina vinha pra frente, agora uma area cada vez maior esta avançando.