Brauniel

Olhe o valor nutricional do produto, a concentração de proteína, carboidrato, gordura, minerais entre outras coisas. WHEY é proteína em pó. NÃO vai ter fazer MILAGRE! O que da resultado é dieta bem montada conforme seu objetivo e treinamento bem feito.

OBS: Algumas marca adicionam valores bons de vitaminas, minerais, creatina, arginina, glutamina entre outras substâncias. E geralmente é as importadas que fazem isso as nacionais costumam pular essa parte (nem todas)

Se ele fizer refeição pré treino com aporte ideal não tem necessidade de "dextrose ou maltodextrina" pois seus níveis de insulina vão se manter alto por um determinado tempo mesmos após o treino. @joaoarthurk2 Entre as 2 opções e usaria um pouco de cada uma. Atum enlatado 2 ovos cozidos pão integral ( 1 fatia é pouco seria interessante uma quantidade maior) ou troque por 200g de arroz, batata ou outra fonte de carboidrato a seu gosto.

Nós exercícios que exigem mais seu cardio respiratório pode dar um intervalo um pouco mair sim do que 45seg.

Não precisa espera esse tempo se não quiser pode sim comer os sólidos 20min depois como esta fazendo, não sei da onde tiraram isso!

Para treinos com hipertrofia miofibrilar (menores repetições) geralmente é usado tempo maior entre as series e para hipertrofia sarcoplasmática (maiores repetições) é um tempo menor. Mais a faixa em geral seria de 45seg a 1min e 30 seg fica dentro disso. PORÉM isso depende do treino. Não tem como generalizar esse tempo.

Seu excedente esta 1.670! Certo? Se sim está bastante alto porém isso é pessoal, só fique sabendo que vai acumular um pouco mais do que o normal de gordura. Esta complicado visualizar a tabela. Se possível manda ela novamente com uma resolução melhor.

Fora dos padrões de postagem, sem valores dos macronutrientes e sem as calorias é igual a sem AVALIAÇÃO.

1° Está totalmente fora dos padrões de postagem. 2° Sem condições de avaliar a dietas sem as calorias e valores dos macronutrientes. 3° Você sempre deve priorizar a perda de GORDURA e não peso. 4° Leia essa tópico e monte uma dieta conforme seu objetivo veja aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ 5° Monte seu treino conforme seu objetivo veja aqui http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-vdeo-explicativo/ Abraço!

MOTD, on 16 May 2013 - 22:01, said: isso só pode ser brincadeira!

Levantamento Terra Agachamento Livre É a base!

A hora que estiver com dificuldades de perder gordura. Eu aconselho iniciar quando o BF estiver abaixo de 10% pois aí é osso perder gordura. Abraço!

Você não vai tomar a dextrose para dormir pois seu corpo não precisa de energia rápida para dormir, vai tomar pelo fato no treino. Porém você não precisa de pico de insulina logo após o treino caso você faça refeição pré treino (com aporte ideal). No pós treino é aconselhável fazer refeição solida também e depois você vai dormir. (se treinar a noite)

Está correto seu ponto de vista, ninguém vai catabolizar se não tomar whey ou fazer uma refeição pós treino imediatamente porém a gente estava debatendo em "catabolismo" de 14h de jejum e com um treino para hipertrofia no meio dessas 14h sem refeição pós treino, e o individuo seria alimentado somente umas 4h + ou - depois do treino. OBS: o treino em jejum. Para entender melhor leia a primeira parte. Certamente seu corpo estaria em estado catabólico dentro dessas 4h após o treino. Abraço!

HAHAHAHAHAHA E no final ninguém é dono da verdade, discussão/briga nunca e sim debate

Primeiramente respeito é bom amigo, o termo burro quando usado para se referir ao próximo é usado por pessoas sem educação! Segundo se você pesquisasse mais nem iria ter criado esse tópico pois creatina que tenha o selo creapure comparando uma marca com outra marca é praticamente igual. E seu vendedor disse que é MELHOR que a universal (universal é creapure). Marca famosa dos EUA com embalagem vermelha pode ser "muscle meds" não tem como ser "integral" pois essa é nacional. Depois poste o nome dessa "creatina de tão forte que empedra" certamente é uma marca "lixo" talvez vencida ainda.

Melhorou o shape bastante parabéns mantenha o foco na dieta em cutting ela merece muito mais atenção. O ruim de tomar com leite é as flatulência e com iogurte ela é melhor controlada. Tem BF de quando iniciou a dieta?

Certo! Lembrando esse valor é aproximado.

Para começar o assunto principal é whey protein esta seção errada. Ninguém está falando mal, só rebatem quando dizem que é "milagroso" porque não é. Esse vídeo do Sardinha com todo respeito a ele pois o admiro muito ele criou uma situação que a pessoa tinha uma dieta MUITO ruim sem comentários, nessa dieta o whey seria extremamente importante. Porém se você bater seus macronutriente de proteína não precisa do whey é simples assim é difícil entender isso?

Somos dois então amigo hehe que merda isso. Eu me precipitei em acusar o leite lá em cima, talvez com ele não aconteça. Abraço!

o cara ta achando que essa creatina é milagrosa. Muita falta de pesquisa!! Duplo post!! denunciado.

Não falei em momento algum para ficar sem carboidratos no pós treino eu disse que não precisa do malto e nem da dextrose para pico de insulina caso você faça refeição pré treino, ex: pode treinar e depois fazer a refeição solida.

Sem problema amigo, criticas construtivas são bem aceitas Devo até imaginar o motivo do "estresse" dei uma breve passada no seu relato das "brincadeiras" hehe Abraço! Desculpe ter fugido do assunto, me precipitei em falar que o leite não seria uma boa ideia, isso foi muito pessoal pois me sinto "inchado" depois que tomo leite talvez seja pela fermentação ou tolerância a lactose mesmo (não sei). Mais pode tentar, mais como eu disse seu pré treino depende do objetivo da sua dieta e não existe uma regra de quantidade certa só não é legal fazer uma refeição MUITO grande pois não terá aquele gás para treinar, isso se for uma refeição de 45min a 1h antes do treino. Pode tentar o iogurte sim. Abraço!

Acho que você não entendeu Saint eu somente descrevi uma situação, digamos que você faça sua ultima refeição as 22h, acorda as 6h da manha não come nada e vai treinar em jejum as 7h depois do seu treino fica 3h ou 4h sem se alimentar come somente no almoço (por volta das 12h) você vai ficar 14 horas + ou - sem se alimentar sendo que no meio disso você treinou. Já ouvi falar em WD sim porém certamente essa não é a dieta dele, e a segunda fase da WD "overeating" é OBRIGATORIAMENTE feita após o treino. Comer de 3h em 3h é uma coisa pessoal, sinceramente eu só vejo vantaje quanto ao gastrointestinal e consigo me mantar mais saciado, mais como disse é uma coisa pessoal isso.

Até na foto do avatar o whey marcou presença