SuperandoLimites

https://www.youtube.com/watch?v=iH0WwlQd5-I

galera eu tenho uma duvida , e já vou aproveitar aqui pra falar , isso se o cara ai do tópico permitir , eu costumo fazer o levantamento terra no dia de perna , e vi que vocês costumam fazer no dia de costas , sempre tive essa duvida , em qual dia é melhor fazer ? dia de perna ou de costas ?

o dono da minha academia é campeão brasileiro , sul americano e se não me engano mundial de kickboxing kkk até que treina um pouco

alguem pode me dizer alguns strogmans ou powerlifters trincados ou com bf baixo ou controlado pelo menos ? porque é o meu objetivo

o meu tambem kkk

gente uma duvida ae , o meu objeto esta aparecendo que tem que ser retirado nos correios quer dizer que fui taxado ? segue abaixo como esta la no site dos correios a encomenda foi abaixo de 4,4 lbs e teve um valor total de 58,38 , se fui taxado vocês tem mais ou menos a noção de quanto foi ? 24/05/2014 11:35 LONDRINA / PR Objeto aguardando retirada no endereço indicado ROD. CELSO GARCIA CID - - 900 VERSALES I LONDRINA / PR 23/05/2014 21:14 CURITIBA / PR Objeto encaminhado de Unidade Operacional em CURITIBA / PR para Unidade de Distribuição em LONDRINA / PR 21/05/2014 16:02 CURITIBA / PR Objeto encaminhado de Unidade de Tratamento em CURITIBA / PR para Unidade Operacional em CURITIBA / PR 21/05/2014 16:00 BRASIL / Objeto liberado pela alfândega 30/04/2014 21:02 CURITIBA / PR Objeto encaminhado de Unidade de Distribuição em CURITIBA / PR para Unidade Administrativa em FISCALIZACAO ADUANEIRA / BR 30/04/2014 21:01 CURITIBA / PR Objeto recebido no Brasil

aaah cara valeu ae eu tava procurando mais te juro que não achei , valeu ae

Galera eu tenho uma curiosidade , não sei se aqui é o local certo ou se tem que ser no off topic ( se for favor alguem mover pra la ) mais na opinião de vocês qual o melhor suplemento de cada tipo ? ex: WHEY PROTEIN : optimun ALBUMINA : naturovos CREATINA : universal vamos fazer uma mini enquete aqui , digam vocês qual a melhor marca de cada tipo de suplemento , pode ser importada ou nacional e tentem falar o máximo de tipos de suplementos que vocês lembrarem , whey , albumina, creatina , pre treino , termogênico , zma , caseína e etc , só pra curiosidade mesmo . Valeu ae Galera

Daaae marombada , to com uma duvida e gostaria da opinião de vocês , eu to afim de importar uns produtos , porem tava pensando em comprar uma creatina , uma albumina e um malto pra tomar junto com a creatina e ficar sem comprar whey pois ta caro e to meio sem grana e a albumina eu só compraria porque chego cansadão da faculdade e pra mim seria importante , tanto quando acordo e também antes de dormir , vocês acham ruim tomar somente a creatina no pós treino ? ficaria faltando as proteínas ? eu poderia tomar a creatina e após 1 hora fazer uma refeição solida de proteína ou mesmo tomar um leite após 1 hora ou junto com a creatina ? galera eu não sei se esse tópico vocês já viram parecido , porem eu dei uma pesquisada no fórum e achei coisas sobre a creatina e etc , mas nada especifico pra minha duvida , VALEU AE DESDE JÁ

kkkk valeu , vou tentar começar a ajudar os outros aqui do fórum também , eu sei pouco mais acho que já da pra ajudar =)

kkkkk olha os cara tudo se conhece , não conheço ninguém aqui kkkk

pior também acho que não é bom pra natural , mais tava fazendo porque me indicaram esse treino . Ah entendi , é porque a barra fixa já pega bíceps né ? valeu cara !

valeu cara o comentário seguinte do boorges me deu algumas dicas de exercícios pra retirar ou mudar =) valeu pela sua opinião cara eu tava pensando mesmo em mudar esses exercícios que você falou , eu imaginei que colocando mais 1 exercício isolado de bíceps não teria problema , mais vou fazer desse jeito que você falou , valeu =)

Idade: 18 Altura: 1,70 Peso: 73 Objetivo do treino: Hipertrofia Gostaria de uma avaliação e vocês quanto aos exercícios , repetições e series . Gostaria também de dicas para melhorar se houver alguma coisa errada ai . Treino ABC2X Vlw ae desde já .

aqui estão alguns exemplos das tatuagens do meu tio , ele é tatuador a + ou - 20 anos

fernandows não vai mais ter as camisetas ?

alguem ?

galera vou tentar esclarecer outra duvida aqui mesmo pra não precisar criar outro tópico , eu treino somente de segunda a sexta , não treino no sábado , então se eu fosse fazer um treino abc2x , eu faria por exemplo : a1 - segunda , b1 - terça , c1 - quarta , quinta - a2 , sexta - b2 e consequentemente na outra semana começaria com o c2 ? não haveria nenhum problema e nem afetaria os ganhos ?

não to falando isso , to falando que nem você tem ganhos expressivos ainda e ta falando como se fosse o maior pesquisador do mundo sobre hipertrofia/treinamentos , se você não entendeu qual era minha duvida eu vou repetir porque pelo jeito você não entendeu , eu pesquisei no fórum e vi que meu treino não estava correto e na duvida criei um tópico para confirmar , não pra dizer que eu pesquisei e esse treino tava certo , e o incrível é que você sabe bem mais que eu e eu tenho bem mais resultados que você né cara , na boa não vou continuar a discutição já esclareci a duvida e não criei o tópico pra discutir com você .

cara sem mancada não perde seu tempo vindo aqui nao . pelo jeito você é um frango vi no seu perfil que tem 16 anos , 62 kilos e 1,65 de altura cara , acho que ninguem é perfeito pra julgar os outros e pelo visto muito menos você

é essa a divisão que eu tava pensando mesmo , valeu cara cara curti muito esse treino ai , vou começar a fazer pra ver se eu gosto . cara eu não to estressado só acho que se você vai criticar tem que colocar um motivo e uma solução quem sabe e se tava ocupado falasse que depois ajudaria melhor , e nós pesquisamos sim cara , pra caramba e isso aqui , é mais uma forma de se pesquisar e tentar melhorar , como já disse , valeu pela sua opinião .

acho que to entendendo , mais qual seria sua sugestão ? um treino abc 2x , dividido com quais músculos ? quais exercícios eu utilizo ?

o avanço eu fazia no treino anterior eu tirei agora pra dar uma mudada vou ver o que posso fazer em relação ao smith . e por incrível que pareça na minha academia não tem paralela e supino fechado tambem eu fazia na ficha anterior :S . vou dar uma pesquisada sim cara , valeu ae pela opinião . cara diferentemente do comentário anterior você só criticou , você tem que criticar e dar uma opinião para melhorar não acha ? volumoso,ruim e divisão errada acho que não ocorre não pq existem treinos bem mais volumosos por exemplo abc2x e a divisão esta correta acho que ate demais por que ta dando muito descanso por isso eu conversei com ele e com meu parceiro de treino e decidimos colocar um bíceps e tríceps 2 vezes na semana , pra dar uma enfase maior nesses músculos , e as repetições realmente acho que estão ruins , mais de qualquer maneira valeu ae pelo comentário , qualquer opinião é construtiva .

Idade: 18 anos Altura: 1,70 Peso: 73 kg Objetivo do treino: Hipertrofia Estrutura do treino: ABCDE Avaliem meu treino pois estou com uma duvida , meu personal colocou na ficha pra fazer 5 series de 8 a 12 repetições , só que eu to achando que é muito , qual a opinião de vocês ? Treino Segunda ( PEITO E BÍCEPS ) SUPINO RETO COM HALTER 5X8~12 CRUCIFIXO RETO 5X8~12 SUPINO INCLINADO COM HALTER 5X8~12 FLEXÃO 3X10 ROSCA DIRETA 4X MÁXIMO ROSCA CONCENTRADA 4X MÁXIMO PANTURRILHA EM PE 3X MÁXIMO Terça ( COSTAS E TRÍCEPS ) BARRA FIXA 5X MÁXIMO SERROTE 5X8~12 PULLDOWN 5X8~12 LEVANTAMENTO TERRA 3X MÁXIMO TRÍCEPS POLIA 4X MÁXIMO TRÍCEPS TESTA 4X MÁXIMO ANTEBRAÇO INVERSO E NORMAL 3X MÁXIMO Quarta ( PERNAS ) AGACHAMENTO LIVRE 5X8~12 EXTENSORA UNILATERAL 5X8~12 FLEXORA 5X8~12 LEG PRESS 80º 5X8~12 ADUTORA 5X8~12 PANTURRILHA NO SMITH 5X MÁXIMO Quinta ( OMBROS E TRAPÉZIO ) DESENVOLVIMENTO COM HALTER 5X8~12 ELEVAÇÃO LATERAL 5X8~12 REMADA ALTA 5X8~12 ELEVAÇÃO LATERAL COM HALTER INCLINADO 5X8~12 ENCOLHIMENTO COM BARRA 3X MÁXIMO ANTEBRAÇO INVERSO E NORMAL 3X MÁXIMO Sexta ( BÍCEPS E TRÍCEPS ) ROSCA DIRETA 5X8~12 ROSCA SCOTT 5X8~12 ROSCA ALTERNADA 5X8~12 TRÍCEPS POLIA 5X8~12 TRÍCEPS TESTA 5X8~12 TRÍCEPS FRANCÊS 5X8~12 PANTURRILHA EM PÉ 3X MÁXIMO

Dae galera to afim de montar uma academia em casa devido a começar a trabalhar e não ter tempo pra ir a academia , gostaria de saber se vocês podem me indicar os melhores sites para compra de Dumbells , Anilhas , Barra fixa , Paralela e também Barra de supino e etc . Valeu ae povo.