Lyonheart

essa é uma opnião muito subjetiva, primeiramente vamos desconsiderar o fator anabolizantes, e também a estrutura, pois podemos ver que vc não tem muito semelhança com a estrutura dele(isso não é ruim na verdade, acho bem estranho a estrutura óssea desse cara)
 
Eu vejo o shape do thor (Chris Hemsworth) como algo muito focado nos braços, se vc observar a foto abaixo ele acaba se destacando principalmente pela densidade, finura da pele e tamanho dos braços e ombros.
 

 
nessa outra foto da para ver que o fator wow fica realmente nos braços, ele tem mais de 50cm de braço fácil, e com uma BF baixa.

 
E ai no seu caso, foca nos braços e ombros. Me parece que vc tem um peito bom, então ele vai acabar vindo junto, o que não vai estragar em nada.
Sobre medidas e peso alvo, é complicado pois é necessário avaliar o BF, pois se tu ganhar 10kg de peso mais só 5kg for de massa magra vai ser bem diferente de ganhar 10kg de massa magra. 
 
Para vias de exemplo o Chris saiu disso para isso, ganhando (segundo divulgado) 9kgs de massa magra, porém ele é um cara bem alto, então 9kg em vc iriam ser bem mais volumosos do que nele.
 

como o confrade disse acima, acho que tu deveria entrar numa fase de consolidação, pois no começo do tópico tu estava realmente com muito pouco musculo no abdomem então mesmo que tu abaixa-se para 5% de BF tu não iria ver nada.
 
Digo isso pois já cai nesse erro, era obeso, perdi 30kgs, mais não via gomo nenhum.
 
Então faça uma fase de consolidação, ganho de força, ganho controlado de peso, tu tem cargas de um iniciante, e não tem segredo, tu não vai ver um cara fibrado levantando 50kgs no supino... 
 
Espero que continue o relato e muito sucesso!

Cara, levou anos pra ficar como era, não tem como voltar a ter um corpo decente rápido. Tu teve um resultado bem modesto pra 4 meses de cutting (se liga no resultado do @Dougwar nesse mesmo tempo) e ainda não conseguiu atingir um bf realmente baixo, mandar direto um bulking agora tem alta chance de te dar um rebote. Faz manutenção por um bom tempo e deixa teu novo corpo não-obeso estabilizar primeiro.

Caraca que foda mano, ainda bem que vc nao pegou tudo de uma vez.
 
Tu chegou a sentiu algum colateral, tipo perca de libido ? 

Voltando depois do termino do ciclo

Vou relatar aqui minha experiencia com esse ciclo e algumas estratégias que usei.
Quero pedir desculpas por não relatar muito, mas sou proprietário de academia e essa pandemia me deixou bem ruim de cabeça, mas dieta e treino não errei quase nada.
 
No final do ciclo saí de 85kg para 95kg, vou postar uma foto mas nao deu pra ver muita diferença no tamanho, entretanto dá pra vcs ter uma noção da qualidade.
https://ibb.co/vBj3FvJ

Meu relato é, principalmente, para defender uma coisa que acredito bastante, que com uma dieta bem encaixada conseguimos uma crescer com qualidade sem precisar usar muitas drogas para secar, tipo stano ou trembo. Mas isso vocês podem avaliar e me dar a opinião de vcs, vai ser de grande valia.
 
Drogas
O cipionato consigo ultra lenta, então não tenho problemas em ser subdosado.

Deca fui de Grifo e senti muito resultado, estava há muito tempo sem conseguir aumentar a força e de uma semana para outra aumentou consideravelmente.
Diana foi da grifo tbm, senti um aumento de peso, mas a força não mudou, gostei da estratégia de colocar no final do ciclo. Já estava estagnado no peso e venho mais uns 3kg com ele.

Exames pós ciclos.

Tudo perfeito os exames.
TGO e TGP leve aumento mas tudo dentro da normalidade.
Os laboratórios daminha cidade só medem a testo até 3mil, então não sei a quanto foi.

Insulina
Pra quem se preocupa com a sensibilidade a insulina. Eu mandei em todo o ciclo carbo simples, era a forma que consegui para comer as 4200kcal que planejei.
Fiz o exame de insulina e glicose e calculei o HOMA IR, tudo perfeito. Como eu acreditava, em uma pessoa ativa, mesmo com grandes doses de carbo simples, a resistência a insulina não foi prejudicada.

Protetores
Quando comecei com diana entrei tbm com anastra, não quis arriscar subir de mais meu E2, tava em 85.
Dieta
Carbo em torno de 7g por kg
Proteína 2,5g
Gordura 1g
 
Colaterais
Não senti quase nenhum, a não ser um pouco de baixa de libido com a deca, mas nada que me prejudicasse ou batesse no psicológico.
 
Faz tempo que não relatava aqui.
Quero pedir desculpas por não poder dar mais atenção e estou a disposição para tirar quaisquer dúvidas.

Ser alto é muito bom, o problema é na hora de encher de massa, 98 kilos nao aparecem tanto. 
 
No geral, bela evolução. Parabéns!

Ninguém vai dizer pra subir peso. Tu tem que ganhar músculo não gordura, se não vai parecer uma salsicha... 
 
Na boa, não ingerir mais q 2g/kg eu até entendo mais menos que 1g visando hipertrofia é sacanagem. 
 

Até onde sei a boldenona é muito usada no atletismo, apesar dela ter um mav longo. Não sei se vai colher os resultados a tempo.
 
Quanto ao escarnio da galera ai... kkkkkk Quanto nego não passa no concurso/academia militar e depois vira um pançudo comedor de coxinha ? Meno vai. 

se cortar esse cabelo ai é menos 2kg

Patrocinar o mestre que tem vontade de ser atleta e acima de tudo é humilde... Isso ninguem quer...
 
(falando serio, nao to zuando o mestre)

Continuando...

As minas sim, ganham corpo, seios e bundas começam a se destacar chegada a puberdade, mas é fato que meninos da mesma idade ao disputar força com essas meninas tendem a ganhar, coloque os para uma queda de braço por exemplo.
Quando se fala que o corpo da mulher se desenvolve mais cedo que o do homem é relativo, o que acontece é que o corpo da mulher chama atenção mais cedo do que o do homem o que acaba passando a impressão de mais desenvolvido.
Do que a mulher precisa? De seios para amamentar seus filhos, na bunda se acumula gordura dizem pesquisas cientificas para ter energia para cuidar da sua prole (pra mim, de quebra pra chamar atenção dos machos, porque é fato que chama atenção).
Do que o homem precisa? De músculos para caçar, de força para que a sobrevivência seja um sucesso, para proteger sua prole.
Ambos os sexos aos 12 anos tem essas características bem desenvolvidas quando se compara um ao outro, tanto que tem aquele velho ditado "homem que bate em mulher é viado", porque é claro que o homem tende a ganhar.
Ou seja, até um muleque saudável do 6º ano tem mais força que uma menina saudável do 6º ano do ensino fundamental, mais a menina vai ter seios e bumbum.
Então até onde entendo corpo desenvolvido depende tão somente do ponto de vista, já que para chamar atenção um homem precisaria fazer bastante exercícios. (O que não significa que antes seu corpo fosse menos desenvolvido do que o da mulher.)

Esse tópico as vezes é tosco pq sempre postam foto dos carad em suas melhores formas. Retenção quase zerada e volume legal, ótima iluminação, uma pose que esconde os pontos fracos... Eu mesmo as vezes estou em um ótimo dia e acerto numa foto, fico impressionado cmg mesmo.
Pessoalmente e no dia a dia, eles não são assim, ponto. Daí nego quer vir comparar a galera que não depende da própria imagem para ganhar $, treina como hobbie numa rotina corrida e não sabem manipular sua imagem tão bem numa foto, com esses caras de youtube/tv que vivem disso...

Na verdade não existe muita diferença não
Não tem como ver a diferença muscular entre atletas com a mesma porcentagem de gordura e peso muscular, não tem como saber qual tem mais miofibrilas(densidade) e qual tem mais hipertrofia sarcoplasmática.
Se você é magro , o ideal é um treino que vise a progressão de carga, no levantamento terra, supino, agachamento, remada curvada e desenvolvimento militar, se você tiver cargas relativamente altas nesses 5 exercícios aliado á uma dieta para ganho de peso(bulking), está a passos curtos da vitória, não tente desviar muito desse caminho enchendo seu treino de volume com exercícios limitadores, foque-se nos basicos para ter uma base muscular, que o tamanho virá
Peace!

Com menos peso peso você se concentrava em sentir o músculo, "trabalhar" o músculo alvo... E provavelmente até fazia mais devagar as repetições.

Quando vc socou peso de verdade, cada músculo do seu corpo precisou fazer força para erguer a carga, não tinha mais como concentrar em alguma coisa, todos tinham que trabalhar. Um remada pesada de verdade até o bíceps femoral e o glúteo tem que fazer força.

Normal acontecer isso.

É igual um agachamento pesado de verdade, quando vc larga o peso vc não pensa: caraca minhas pernas tão bambas.
Vc pensa: caraca, acho que vou desmaiar, meu corpo inteiro está tremendo.

A propósito... O certo é isso mesmo.
Ficar com pouca carga pra "sentir" o músculo é besteira

No dia que eu deixar de fazer sexo pra ganhar braço pode me internar em um hospício ou recolher minha licença de hétero.
:lmaosmiley: :lmaosmiley:

É esse tópico não só está destruindo sonho de naturais, como de drogados também. hehehe

se ele diz! é pq é;;;

Ta ai um bom exemplo de um ótimo shape natural , joe candito









Obs. para o padrão do victo esse cara já está em blast em cruise com gh e insulina ctz

Pior que ficou mesmo. Mas treinar de cueca e sem camisa >>>>> tudo

Na boa gente gente...esse cara falou merd@ pra kraleo, não deem ouvidos.

Quando acreditava nessas coisas aí só tinha dores e nada de resultados.


2

O cara fala muuuuuuita asneira, chega doer os olhos.

Esse papinho dele de mecanica ruim mesmo...nossa me deu enjoo.

isso mesmo, por isso essa ideia dos instrutores retardados mentais q acham q vc tem q fazer máquinas pra depois ir pros ''exercícios avançada'' como agacho livre é super falha, exercício guiado e em máquina não te prepara para o exercício livre de jeito nenhum, pelo contrário.

Digo por mim q fazia leg com 400 Kgs e quando fui agachar com apenas 60 Kgs eu quase um infarto.

Se for indicar uma máquina pra perna a menos pior é o leg mesmo...mas NUNCA deixaria de fazer agacho livre, agacho livre é INSUBSTITUÍVEL.

Eis a questão, se não há progressão não tem como hipertrofiar, logo se você faz a progressão no agachamento ele será superior ao leg press e vise-versa.

hahahahaha

é tipo: "dei a bunda, no homo".

Esse é bom, tomo na balada com vodka ou água de coco, pode ser os dois juntos com o sacolé ou só um deles com o sacolé mesmo, porque pra mim tanto faz.

Ah perdão.. pensei que vc queria uma dica pra mudar algo.

batata doce, ovo, e um frango deitado kkkkkkkkkkkkk