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Pedro Nobre

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Tudo que Pedro Nobre postou

  1. Pedro Nobre
    Hoje como sempre a dieta foi 100% e fiz a receita que vi saiu hoje no hipertrofia de hamburger de atum. Muuuuito boa! Hoje mudei um pouco o treino de pernas.. tirei os drop sets e aumentei pra caralho o peso em todos os aparelhos, mas só pra dar uma mudada mesmo. Semana que vem talvez eu treino normal.
  2. Pedro Nobre
    Opa! To desanimado não, mas é que a dieta eu só ponho pra galera ver o que eu como mesmo.. pra mim não faz diferença, só fica chato anotar tudo hahaha. Caso alguém queira ainda acompanhar a dieta é só pedir que eu volto a botar aqui. Essa semana eu entro na fase dos 5 aeróbicos por semana.. vou fazer umas 3x aeróbico em jejum eu acho. Abração!
  3. Pedro Nobre
    O teu corpo não vai se acostumar com o whey porque ele é basicamente proteína assim como o frango que tu come. Sobre a creatina, tem gente que gosta de usar 1, 2 ou 3 meses e parar por 1 mes.. tem gente que nao para.. tem gente que nao usa.. hahaha. Da uma pesquisada e ve o que fica melhor pra tu. Pra voce ter bons resultados, da uma pesquisada na área de nutrição pro dietas de ganho de peso (bulk/bulking), monta uma pra voce ou vai em algum nutricionista se achar melhor.. Como o amigo já disse ai em cima, depois de fazer a dieta tu pode encaixar os suplementos no teu dia-a-dia. Mas caso não faça a dieta e queira mandar algo pra dentro só pra dizer que tá tomando, algumas opções baratas são whey protein, creatina, multivitamínico e óleo de peixe.
  4. Pedro Nobre
    Se voce for adepto do famoso shake pós-treino de whey + carbo pode mandar a creatina junto.. se não, tenta mandar após alguma refeição.
  5. Pedro Nobre
    Fala ai, galera! Eu venho postando todos os dias a minha alimentação mas parece que ninguém tem nenhuma duvida ou algo a acrescentar, então a partir de hoje eu vou só falar as coisas mais relevantes e ir atualizando as fotos e meu peso. Abraço!
  6. Pedro Nobre
    Nunca ouvi falar não. Isso seria considerado AEs? Se for, melhor publicar na parte do fórum específica pra isso que aí talvez tenha alguma resposta.
  7. Pedro Nobre
    Nessa área de suplementação voce nao vai achar resposta pra isso.. Vai lá na parte de nutrição ou na área feminina que aí voce acha algumas respostas!
  8. Pedro Nobre
    Tirando sua dúvida, tá bom sim.. mas a creatina voce pode tomar a qualquer hora do dia, apos alguma refeição, etc. Como o amigo de cima ai disse, a suplementação vai te trazer os efeitos desejados se tu tiver uma dieta bem estruturada. E o mais importante de tudo.. antes de criar um tópico de dúvida e tal, tenta procurar outros do mesmo tipo porque deve ter uns 1000 tópicos iguais a esse!
  9. Pedro Nobre
    Voce tá fazendo um bulking sem carbo? o_o Foi mal, mas é que nunca pesquisei sobre esse tipo de dieta metabólica. Que doideira! hahah EDIT: Ou pera ai. Voce nao botou errado ali 07/08 nao? Era pra ser 07/09 né?
  10. Pedro Nobre
    Força! Se eu fosse voce eu trocava o leite por desnatado, o queijo por queijo cottage e o pão de forma poderia ser light. Poderia incluir atum e sardinha na dieta também.. a versão do atum light é zero carbo e beeeem proteica. A noite eu sempre como 3 claras e 1 gema com 1/2 lata de atum ou uma lata de sardinha. Se possível eu acho que voce podia fazer uso de um multivitamínico/óleo de peixe/vitamina c. Eu uso e gosto bastante.. Eu também to fazendo um diário, qualquer dúvida é só chamar se quiser! Valeeeeeeu!
  11. Pedro Nobre
    Ontem faltou luz e ai não deu pra postar a dieta.. Eu vou tirar a foto da evolução hoje ou amanhã e como sempre posto lá no post inicial! * 12/09 07:00h - Roxy Lean - L-Carnitine 07:30h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru - Daily Formula - Vit C - Fish oil 10:30h 2 castanhas do pará 1 iogurte grego 1 banana 12:40h Peixe assado Salada de beterrada, tomate e alface 1 pedaço de torta de banana integral - Fish oil 14:30h - C4 Extreme 17:15h 45g de whey protein 20:30h 1 lata de sardinha 1 ovo inteiro 2 claras
  12. Pedro Nobre
    07:40h - Roxy Lean - L-Carnitine 09:00h 1 iogurte grego 2 castanhas do pará 1 banana 20g de granola - Daily Formula - Vit C - Fish oil 12:40h 2 peitos de frango Salada de beterrada, brócolis e alface 1 pedaço de torta de banana integral - Fish oil 14:30h - C4 Extreme 17:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 1/2 lata de atum light 20:00h 1/2 lata de atum light 1 cs cottage 2 ovos 1 clara 200ml de activia zero 22:30h 1 tangerina pequena
  13. Pedro Nobre
    Eita, fiquei 2 dias sem internet.. tã foooooooooda essa NET! Segue ai a dieta. * 09/09 08:30h - Roxy Lean - L-Carnitine 09:00h 1 iogurte grego 1 banana Granola 13:10h Batata doce Salmão Brócolis 1 banana - Daily formula - Vit C - Fish oil - Chá verde 17:30h 1/2 manga 1 peito de frango - Fish oil - Chá verde 20:40h 3 claras de ovo 1 gema Salmão 200ml de activia zero _____________________ 10/09 05:20h - Roxy Lean - L-Carnitine 06:30h 1 iogurte grego 1 banana 1 castanha do pará 1 cs linhaça dourada Granola 13:10h Batata doce Salmão Brócolis 1 banana - Daily formula - Vit C - Fish oil - Chá verde 15:30h 2 cs cottage 2 fatias de pão integral light 1/2 lata de atum light 200ml de activia zero - Fish oil 19:00h 45g de whey protein 15g de leite em pó desnatado 22:20h 3 claras de ovo 2 gemas 1/2 lata de atum
  14. Pedro Nobre
    10:30h - Roxy Lean - L-Carnitine 11:00h 1 iogurte grego 1 banana Granola - Daily formula - Vit C - Fish oil - Chá verde 14:10h 2 peitos de frango Salada 5 ovos de codorna 1 pedaço de torta integral de banana 17:30h 60g de whey protein - Fish oil - Chá verde 20:40h 2 claras de ovo 1 gema Atum 1 cs cottage
  15. Pedro Nobre
    Valeeu! Sempre! hahaha - Hoje é meu dia do lixo, então não vou ficar anotando tudo que como não se não fica foda.. hahahahahah Abração, galera! Amanhã volta tudo normal!
  16. Pedro Nobre
    06:30h - Roxy Lean - L-Carnitine 07:00h 1 banana 1 iogurte grego Granola 10:20h 1/2 maçã 12:10h Filé de peixe Feijão fradinho Salada 5 ovos de codorna - Daily formula - Vit C - Fish oil - Chá verde 13:30h 1 fatia de torta de banana integral 14:30h - C4 Extreme 16:40h 45g de whey protein 15g de sustagem kids 20:00h 2 claras de ovo 1/2 lata de atum 1 cs cottage
  17. Pedro Nobre
    Amanha é dia de foto e pesagem! * 07:15h - Roxy Lean - L-Carnitine 07:45h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 1 castanha do pará 1 banana 10:00h 1 banana 1 iogurte grego Granola 13:00h Frango Batata doce Salada Uva Melão - Daily formula - Vit C - Fish oil - Chá verde 17:00h 1 fatia de pão integral light 1 cs cottage 2 fatias de peito de peru Uva 21:00h 3 claras de ovo Salmão 1 iogurte grego
  18. Pedro Nobre
    Poo, muito bom, Rai! Agora é sempre tentar melhorar e não relaxaaar né Pra mim ainda faltam 2 meses, mas vamo que vamo! haha Beijoca!
  19. Pedro Nobre
    07:30h - Roxy Lean - L-Carnitine - Chá verde 08:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 1 castanha do pará 1 banana 10:00h 1 banana 1 activia 13:00h Frango Batata doce Salada Uva Melão - Fish oil - Chá verde 14:40h - C4 Extreme 17:00h 45g de whey protein 1 igorute grego 1 banana 20:30h Sopa de tomate Frango 1 goiaba
  20. Pedro Nobre
    06:40h - Roxy Lean - L-Carnitine 07:20h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 1 castanha do pará 1 banana 10:00h 1 banana 1 iogurte grego 13:30h Frango Batata doce Salada Melão - Fish oil - Chá verde - Daily Formula - Vit C 14:40h - C4 Extreme 17:00h 1 fatia de pão light integral 1 cs cottage 3 fatias de peito de peru 200ml iogurte molico light - Chá verde - Fish oil 20:30h Frango 23:00h 100ml iogurte molico lightv
  21. Pedro Nobre
    Esqueci de postar ontem o que comi.. lá vai! * 07:30h - Roxy Lean - L-Carnitine 08:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru Salada de frutas - Vit C - Fish oil - Chá verde - Daily formula 10:00h 1 banana - C4 Extreme 13:00h Frango Aipim cozido Salada - Fish oil - Chá verde 15:00h 45g de whey protein 30g de leite em pó desnatado 1 banana 20:30h Frango Gergelim Tomate Uva Melão
  22. Pedro Nobre
    11:00h - Roxy Lean - L-Carnitine 13:00h Frango Batata doce Salada - Fish oil - Chá verde - Daily formula - Vit C 16:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 20:00h Salmão 3 claras de ovo Gergelim - Fish oil - Chá verde 22:00h 2 pedaços de pizza
  23. Pedro Nobre
    E ai, Rai? Foco total ainda né? haha To ansioso pra ver a próxima foto. Ai sim vai dar pra comparar beeeeeeeem com a primeira foto! Continua assim até ficar satisfeita Beijoca, se cuida!
  24. Pedro Nobre
    Valeu pela força! Projeto Goku a todo vapooor! hahaha
  25. Pedro Nobre
    Fique a vontade, cara! Qualquer coisa é só perguntar!
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