Pedro Nobre
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Hoje é meu dia do lixo, galera. Então não vou nem por o que comi certinho hahah Me pesei hoje e tava 75,6 e vou postar as fotos no post principal! Abraço! -
Vou tirar as fotos e ver o peso amanhã! * 09:00h 2 fatias de pão integral light 1 cs requeijão 4 fatias de blaquet de peru 1 banana - Fish oil - Chá verde - Daily formula - Vit C - L-Carnitina 11:00h - Roxy Lean 14:00h Carne moída (patinho) Batata doce Salada 18:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 1 iogurte grego 21:30h 45g de whey protein 30g de aveia 30g de leite em pó desnatado
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Ontem eu não pude ficar anotando o que eu comi porque o dia foi muito corrido, mas foi basicamente o mesmo.. a unica diferença é que no jantar eu comi sardinha, arroz integral e salada. Hoje vou tirar foto nova, me pesar e começo o uso do Roxy Lean! A fome tá super tranquila.. não passo fomo nenhuma. Eu hoje em dia só como o queijo cottage.. não sei se é porque já acostumei mas eu gosto muito! Tem menos carb e sódio que todos os outros queijos e mais proteína.
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07:30h - L-Carnitina 08:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 1 ovo 1 banana - Fish oil - Chá verde - Daily formula - Vit C 10:30h - C4 Extreme 13:00h Salmão Batata doce Salada 17:00h Frango Batata doce 20:30h Salmão Salada
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L-Carnitina E Oxyelite
Pedro Nobre respondeu ao tópico de rogerio_musculacao em Dieta e suplementação
Creio eu que não tem problema não, cara.. A unica coisa que pode afetar é se o Oxyelite tiver muuuita cafeína.. aí pode reduzir o efeito da creatina. Fora isso, nenhum problema. -
E ai, galera! Tudo certo? Fiquei meio sumido mas voltei, uhul! Domingo e segunda foram dias perdidos.. fiz domingo de dia do lixo mas como segunda foi aniversário do meu pai eu acabei comendo besteira. Mas vamo que vamo, agora é só voltar certinho pra dieta que tá de boa. To animado pra chegar logo semana que vem que vou começar o uso do Roxy Lean! Boa noite, galera. Valeu! * 06:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 4 fatias de peito de peru 1 banana 1 castanha do pará - Vit C - Daily Formula - Chá verde - Fish oil - L-Carnitina 10:00h 45g Whey Protein 13:30h Batata doce Peixe Brócolis - Chá verde - Fish oil 14:30h - C4 Extreme 17:00h 45g de Whey protein 30g de Farinha Láctea 21:00h Peixe assado Brócolis 1 iogurte grego
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[Relato Com Fotos] Dieta Cutting Feminino
Pedro Nobre respondeu ao tópico de pam.md em Dieta e suplementação
Na minha humilde opinião, acho que pra começar você deveria fazer um défcit calórico de 500 kcal em vez de já começar com 1100. Aí a cada semana ou como você preferir, você vai tirando 100 kcal da dieta. É o que eu faria pelo menos E eu vi que você só come queijo na ceia, e ainda é mussarela. Eu hoje em dia me adaptei ao queijo cottage e só como dele.. pouco carb e mais proteína que os outros. Vou acompanhar! Beijão e boa sorte! -
Valeu, cara! * 09:30h - L-Carnitina 10:00h 1 fatia de pão integral light 1 cs cottage 2 fatias de peito de peru 1 mamão - Vit C - Daily Formula - Chá verde - Fish oil 11:00h - 1 scoop de C4 Extreme 13:30h Batata doce Frango Tomate 1 pedaço de manga - Fish oil - Chá verde 16:00h 2 fatias de pão light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 19:30h 15g de leite em pó desnatado 45g de whey protein 1 iogurte grego 22:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 1 peito de frango
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Hoje foi sexta feira e foi dia de foto! Botei lá no primeiro post como sempre. * 08:30h - L-Carnitina 09:00h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru Salada de frutas - Vit C - Daily Formula - Chá verde - Fish oil 10:00h - 2 scoops de C4 Extreme 13:00h Batata doce Frango Tomate Salada de frutas - Fish oil - Chá verde 16:00h 2 bananas 18:o0h 200 ml de leite desnatado 45g de whey protein 1 fatia de pão integral light 2 fatias de peito de peru 1 cs cottage 22:00h 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru * Vamo que vamooo!
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Valeu, cara! * 07:00h - L-Carnitina 07:30h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru Salada de frutas - Vit C - Daily Formula - Chá verde - Fish oil 10:30h 1 iogurte grego Banana 13:00h Batata doce Frango Salada Salada de frutas 16:30h 2 fatia de pão light 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 20:30h 2 peitos de frango
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[Falta de Pesquisa]Não Sei Muito Oque Fazer.
Pedro Nobre respondeu ao tópico de Hernane Macedo em Lixeira
Concordo.. antes de sair postando é bom dar uma olhada pelo fórum, mas já que já to aqui, a albumina tu pode tomar a hora que quiser.. se der a noite melhor ainda eu acho. Como o amigo disse, junta tudo no iogurte ou frutas que deve ficar bom. Ou então vira com água mesmo e vai na fé. -
07:00h - L-Carnitina 07:30h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru 1 banana 1 castanha do pará 10:30h 1 iogurte grego 1 barra de cereal light 13:00h Batata doce Frango Salada 1 pedaço de manga - Chá verde - Fish oil - Vit C - Daily formula 14:30h - C4 Extreme 17:00h 1 fatia de pão light 1 cs cottage 2 fatias de peito de peru Salada de fruta - Chá verde - Fish oil 22:00h 60g de whey protein 2 cs leite ninho
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Treino de pernas hoje.. muito bom! * 05:30h - L-Carnitina 06:00h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru Salada de frutas - Daily Formula - Chá verde - Fish oil - Vit C 09:00h Iogurte grego Banana 13:00h Batata doce Frango Salada - Fish oil - Chá verde 14:30h - C4 Extreme 17:30h 1 fatia de pão integral 1/2 lata de sardinha 1 cs cottage Salada de frutas 22:00h Iogurte grego 2 fatias de peito de peru
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E ai, galera. Boa noite! Hoje não malhei pra poder ficar 100% pra amanhã e voltar com tudo depois dessa gripe.. * 09:30h - L-Carnitina 10:30h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 2 cs cottage 2 fatias de peito de peru Salada de frutas - Daily Formula - Chá verde - Fish oil - Vit C 13:30h Batata doce Frango Salada - Fish oil - Chá verde 16:30h 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de peru 1 cs cottage 2 claras 1 banana 1 castanha do pará 20:00h 60g de Whey Protein 20g de leite desnatado em pó 23:30h 1 iogurte grego
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Diário De Uma Franga Em Cutting
Pedro Nobre respondeu ao tópico de Raiane Santos em Diário de Treino
Impressionante a mudança! Pretende continuar no cutting por mais quanto tempo? E não tá com pouca perna não, ok? Mas novamente, tá de parabéns.. Tanto pelo esforço quanto pelos resultados! -
E ai, galera! Boa noite! Hoje eu melhorei um pouco da gripe mas ainda to meio ruim.. sem apetite de novo o dia todo.. * 10:00h - L-Carnintina 10:30h 2 fatias de pão integral light 2 fatias de peito de peru 2 cs cottage 1 ovo Salada de frutas - Vit C - Fish Oil - Chá verde - Daily Formula 14:00h Batata doce Frango Salada 1 pedaço de manga 17:00h 1 iogurte grego 1 banana - Fish Oil - Chá verde 20:50h 60g de Whey Protein 20g de leite em pó desnatado * Vamo que vamo!
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Diário De Uma Franga Em Cutting
Pedro Nobre respondeu ao tópico de Raiane Santos em Diário de Treino
To gostando de ver hein! Tá focada! Mas e as fotos? Não sei se eu que não procurei direito, mas só vi aquelas primeiras lá. Queria ver como que tá a evolução. Continue assim, beijo! -
Tento tirar o mais parecido possível pra comparar melhor * To com uma gripe fodidaaaaa! Odeio essa porraaa! Hoje foi meu dia do lixo.. tentei não abusar taaaaanto como eu fazia antes, tipo indo em rodízio, mas matei a vontade das coisas que eu queria. * 08:30h - L-Carnitina 09:00h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 1 cs cottage 2 fatias de peito de peru - Vit C - Chá verde - Fish Oil - Daily Formula 11:00h 2 suspiros 14:00h Bacalhau Batata doce Salada Uma colher de sorvete 10 suspiros - Fish Oil - Chá verde 18:00h 1 Iogurte grego Salada de fruta 20:30h 2 pedaços de pizza marguerita 1 pedaço de pizza de chocolate
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Hoje é sexta feira, dia de tirar a foto semanaaaal! Como já disse antes, to botando elas no primeiro post. Malhei biceps e ombro hoje e dei uma corrida na praia de 7 km. Fiquei surpreso.. não sabia que aguentava tudo isso. * 08:30h - L-Carnitina 09:00h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 1 cs cottage - Vit C - Chá verde - Fish Oil - Daily Formula 12:40h Frango Batata doce Brócolis 1 pedaço de manga - Fish Oil - Chá verde 16:10h 1 Iogurte grego 1 banana 1 castanha do pará - C4 Extreme - BCAA Labrada 20:30h 2 pedaços pequenos de pizza integral (É uma pizza toda natureba que minha mãe faz com queijo minas) 1 banana 23:10h 1 iogurte grego * Boa noite a todos, galera! Vamo que vamo! #projetoGOKU
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07:30h 45g Whey + 15g de leite em pó desnatado 2 fatias de pão integral light 2 cs cottage - L-Carnitina - Vit C - Fish Oil - Daily Formula 10:30h 2 bananas 13:00h Batata doce Frango Brócolis 16:20h 1 fatia de pão integral light 1 cs cottage 1 banana 17:00h - C4 Extreme - BCAA Labrada 19:30h 3 claras 1/2 lata de sardinha 1 pudim de whey 23:30h 1/2 lata de sardinha * Uma fotinha da corrida.. hoje consegui aumentar a velocidade! E amanhã é dia de foto! Não senti muita diferença da semana passada pra essa não, maaaaas... vamos ver com o tempo né. Boa noite a todos!
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Hoje foi o treino de pernas hardcore! hahaha Não pude começar o uso do chá verde porque minha mãe roubou de volta pra ela :/ * 08:00h 45g de Whey 15g leite em pó desnatado 2 fatias de pão integral light - Fish Oil - L-Carnitina 10:00h Sanduba de frango natural da cantina 13:00h Batata doce Frango Brócolis Tomate - Daily Formula - Fish Oil - Vit C 15:00h - C4 Extreme - BCAA Labrada 17:30h 3 claras 1/2 lata de sardinha 22:30h 3 claras 1/2 lata de sardinha * Boa noite a todos!
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Valeu pela motivação, galera! Ajuda demais! Hoje não pude fazer minhas refeições como sempre porque passei o dia trabalhando.. to abrindo um site de venda de suplementos e to tendo que correr atrás de tudo.. mas já sei como vai ser mais ou menos a rotina nos dias que eu tiver que trabalhar fora de casa e ai já vou preparar os sandubas pra comer certinho. * 05:20h - L-Carnitina 06:00h 2 fatias de pão integral light 2 claras 2 cs cottage Salada de frutas - Vit C - Fish Oil - Daily Formula 09:00h 2 barrinhas de cereal 13:00h Frango Arroz integral Salada Torna integral de banana 17:00h 4 torradas integrais 2 cs requeijão 1 macã 21:00h 2 panquecas integrais de carne moída Salada * Amanhã vou começar o uso do chá verde em cápsulas.. achei um aqui da minha mãe que vai durar 20 dias e avisei a coitada que era meu agora hahaha Boa noite a todos! Abraço! Valeu pela força, galera!
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E ai, galera! Boa noite! Esse fim de semana foi uma barra.. aconteceram umas paradas pessoais que me desmotivaram muito, mas domingo eu parei, pensei, foquei e não vou deixar nada me abalar não! Vamo que vamo! * 07:00h 2 fatias de pão integral light 1 ovo 2 fatias de peito de peru 1 cs cottage 1 banana 1 castanha do pará - Fish Oil - Vit C - Daily Formula - L-Carnitina 10:00h 1 banana 1 barra de cereal light 13:30h Batata doce Frango Brócolis 1 pudim de whey 14:30h - BCAA Labrada - C4 Extreme 17:30h 1 fatia de pão integral light 1 ovo 1 cs cottage 1/2 lata de sardinha - Fish Oil 20:30h Frango Brócolis * Hoje foi treino de peito, muito bom por sinal.. malhei com um amigo meu! Obrigado pela força de quem tá acompanhando, dando força e tentando ajudar! Cuidem-se, abraço!
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E ai, galera! Bom dia! Hoje eu não vou poder relatar tudo certinho porque a noite tenho uma festa pra ir e tal.. to na duvida ainda se vou fazer dela o dia do lixo da semana.. vou me decidir na hora haha Vou por a foto de hoje lá no primeiro post e vou fazer isso com todas as fotos, sempre comparando com a primeira!
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Boto elas num potinho, taco um temperinho de ervas que tem aqui em casa e mando no microondas. Quando são 3 claras eu boto uns 1:40~2:00min.